Звучит знакомо? Для многих из нас выполнение сразу нескольких дел одновременно это стиль жизни. Но есть тонкая черта между деловой занятостью и трудоголизмом.Мы живем в обществе, где все люди находятся в постоянном движении. Нас всегда можно найти в Интернете или с нами всегда можно связаться по мобильному телефону. Мы едим в машине, торопясь успеть на одну важную встречу после другой. Мы приходим в офис рано. Мы работаем допоздна. Мы заботимся о наших семьях. Мы выполняем наши обязанности. Мы проверяем нашу электронную почту, даже когда мы сидим дома или находимся в отпуске. Мы жалеем, что в сутках всего 24 часа и, чтобы найти побольше времени, стараемся спать меньше.
Звучит знакомо? Для многих из нас выполнение сразу нескольких дел одновременно это стиль жизни. Но есть тонкая черта между деловой занятостью и большим объемом работы. Еще хуже быть трудоголиком.
Слишком много работы может отрицательно сказаться на твоем умственном и физическом здоровье, в том числе, замедлить процесс снижения веса, или даже стать причиной появления лишних килограммов. Но это та проблема, от которой страдает вся нация.
Согласно медицинским исследованиям, 44% всех взрослых страдают от неприятных последствий стресса на здоровье, а приблизительно 75-90% всех случаев обращения к врачу вызваны неприятностями со здоровьем из-за напряжения.
Отрицательное влияние многочасовой работы.
Замкнутый круг начинается с опасной комбинации двух вещей: слишком много стресса и слишком мало сна. Сначала давай поговорим о стрессе.
Небольшое количество стресса это нормальная часть нашей жизни, в какой-то степени даже полезная для нас. Но хронический стресс когда ты вечно спешишь, и у тебя даже нет возможности передохнуть очень вреден.
Если ты страдаешь от стресса большую часть дня, ты будешь склонна слишком много работать, и в результате, будешь страдать от напряжения.<�br />Если такое положение вещей не будет меняться долгое время, оно может привести к состоянию, которое определяется как душевное страдание. У этого страдания много неприятных внешних проявлений, как например, боли в желудке, повышенное кровяное давление и боль в груди. Оно также может ухудшить уже имеющиеся болезни или послужить причиной возникновения новых.
Дальше идет сон. Стресс может повлиять на качество и количество твоего сна. Вспомни последний раз, когда ты не могла заснуть? Из-за того, что ты очень беспокоилась о чем-то или ком-то, как например, о близком человеке, который недавно заболел, или о большой надвигающейся презентации?
И хотя появляющиеся время от времени проблемы со сном это часть человеческой натуры, недосыпание (то есть длительность сна меньше 7-9 часов), повторяющееся регулярно, может отрицательно сказаться на твоем здоровье.
Доказано, что недосыпание приводит к ухудшению внимания и концентрации (что очень плохо как дома, так и на работе. И тем более за рулем!).
Исследования также доказали, что уменьшение сна приводит к повышенному чувству голода и тормозит обмен веществ. Просто подумай об этом. Когда ты напряжена, ты склонна есть жирные продукты (или еду быстрого приготовления) или заканчивать свой день поздним плотным ужином? А это никогда не поможет сбросить вес.
Слишком много работы также может повлиять на твое психическое здоровье. Хронический стресс связан с депрессией и чувством беспокойства, и может привести к постоянному чувству напряжения. Не надо и говорить о том, как работа может помешать твоей личной жизни. Когда ты постоянно опаздываешь на встречи с родными и друзьями или отменяешь их, а когда вы все-таки собираетесь, тебя отвлекают телефонные звонки или сообщения по почте, неудивительно, если твои родные начинают недолюбливать твою работу.
Как минимум, это может привести к проблемам и ссорам.
Есть ли у тебя эта проблема?
Так что является нормальным при работе, а что нет? В целом, если ты чувствуешь психологическое давление и твоя семья� жалуется, что ты слишком много работаешь, ты можешь оказаться в группе риска. Вот еще несколько вопросов, которые стоит задать себе, чтобы понять, контролируешь ли ты свою рабочую жизнь.
Ты работаешь, даже лежа в кровати? На выходных? В отпуске?
Ты работаешь больше 40 часов в неделю?
Ты задерживаешься на работе до поздна?
Ты боишься, что если ты не будешь работать достаточно усердно, ты потеряешь работу или потерпишь неудачу?
Долгие часы работы уже обижали твоих родных?
Ты думаешь о работе, когда ведешь машину, ложишься спать или разговариваешь с другими людьми?
Как перестать работать?
Ты можешь попробовать восстановить баланс рабочей и личной жизни, используя план по уменьшению стресса. Для начала, каждое утро начинай с пятиминутки "для себя", когда тебе не надо будет ничего делать. Звучит странно, но просто попробуй посидеть и послушать мир вокруг тебя. Не планируюй свой день и не ломай голову над списком дел, которые нужно сделать сегодня. Просто существуй и слушай свое дыхание.\
Следующий шаг: перерыв на обед должен длиться как минимум полчаса. Сконцентрируй свое внимание на еде и не думай о работе или следующем по списку занятии. Если перерыв длится час, после обеда прогуляйся вокруг здания и думай именно о том, что ты делаешь в данный момент, а не о том, что тебе надо будет делать потом.
И последнее: сократи количество рабочих часов. Каждый день заканчивай работу на 15 минут раньше и продолжай делать это, пока не достигнешь нормы 40 часов в неделю.
Также придумай специальный способ борьбы со стрессом. Это может быть что-нибудь простое, как например, замедленное дыхание, поход в комнату отдыха (не зря же она так называется!), или просто беседа с подружкой.
В целом, старайся не попасть в ловушку, когда ты будешь думать, что, чем больше и усерднее ты работаешь, тем лучше. Это неправда. Жизнь коротка, а если ты будешь много работать и страдать от напряжения, ты нанесешь непоправимый вред организму. Находи время на общение с родными и наслаждайся� тем, что дает нам жизнь вне рабочих стен.
Источник
Сообщения
Комментариев нет:
Отправить комментарий