Кофе делает человека на 6% выносливее

Действительно отличная статья!

Употребление кофе способно помочь даже пробежать марафон, пишет The Telegraph.
Исследователи из Университета Ковентри установили, что кофеин повышает мышечную мощность на 6% в любом виде деятельность, который не требует предельной нагрузки на мускулатуру. Таким образом, кофе окажется полезным для бегунов на длинные дистанции, но не для спринтеров.
В своем исследовании ученые анализировали два вида мышечных нагрузок: максимальную, которая вынуждает мускулатуру работать на пределе, и субмаксимальную, которая охватывает остальные виды мышечной деятельности: начиная от перелистывания страниц книги и заканчивая марафонским бегом. Проводилось изучение действия кофеина при обоих типах нагрузок на камбаловидную мышцу голени мышей.
По словам автора исследования доктора Боба Джеймса, очень высокие дозы кофеина, полученные в виде таблеток, порошка или инъекций, могут значительно повлиять на спортивные результаты. Кофеин воздействует на рецепторы скелетных мышц, временно усиливая их выносливость во время субмаксимальной мышечной активности, но при этом сокращая выносливость при максимальных нагрузках.
Новое открытие может иметь серьезные последствия для употребления кофе во время спортивных мероприятий, так как в настоящее время отсутствует закон, ограничивающий его использование, как стимулятора.
Кофеин был исключен из списка запрещенных веществ, установленные Всемирным антидопинговым агентством в 2004 году - таким образом, в настоящее время спортсмены могут на законных основаниях увеличивать свою выносливость с помощью этого напитка.
Как сообщали ЮГА.ру, Кофе также чрезвычайно полезен для мозга. В начале этого года неврологи из Университета Лиссабона доказали, что 4 чашки кофе в день способны предотвратить дегенерацию нервных клеток, связанную с нарушениями мозга и старением.
Кроме того, кофе помогает при запахе из рта и снижает риск возникновения мышечных болей у спортсменов �и в два раза уменьшает вероятность развития сахарного диабета второго типа.
Благодаря своим антиоксидантным свойствам кофе входит в список продуктов, способствующих омоложению организма и продлению жизни.
При этом, по словам ученых, секрет долголетия заключается в том, чтобы ограничить потребление алкоголя, но не отказывать себе в кофе, сигарах и сексе. Кроме того, психологи обнаружили, что горячий кофе способствует более альтруистическому и оптимистическому взгляду на мир и создает ощущение дома и уюта.
При этом вопреки распространенному заблуждению, кофе не протрезвляет, но затрудняет осознание алкогольного опьянения, а большие дозы кофеина способны привести к появлению слуховых и зрительных галлюцинаций
Источник

Восемь признаков онкологии

Отличная статья, читать всем!

Ученые назвали 8 основных признаков, которые могут указывать на онкологические процессы в организме.
В списке "топовых" симптомов оказались:
1. Кровотечение из прямой кишки (в старшей возрастной группе может быть симптомом рака толстой кишки).
2. Дефицит железа, анемия (симптом рака толстой кишки).
3. Шишки на груди (возможно, симптом рака груди).
4.Кровь в кале. Показано ректальное обследование на наличие рака (возможно, рак простаты).
5.Кровь в моче (возможно, рак, относящийся к урологии).
6.Кашель с кровью (возможно, рак легких).
7.Постменопаузные кровотечения (возможен рак, относящийся к гинекологии).
8.Трудности при глотании (возможно, рак пищевода).
Справедливости ради, стоит отметить, что каждый из этих симптомов может свидетельствовать и о других заболеваниях. Так, трудности при глотании часто наблюдаются при заболеваниях щитовидной железы. Поэтому, обнаружив у себя что-либо из вышеперечисленного, не стоит впадать в панику, но, чтобы исключить худшие опасения, лучше немедленно начать обследование на предмет наличия в крови онко-маркеров.
Источник

Психологическая подготовка к диете

Хорошая статья, всё понятно и доступно.

Придя к выводу, что пора бы сесть на диету не каждая (каждый) сможет правильно себя к этому психологически подготовить. Как существует методика психологической подготовки к рукопашному бою, так и существует методика подготовки в психологическом плане к диете. На сегодняшний день человечество придумало множество диет, не все они действенные, не все приятные и легкие, но любая диета станет для вас "кошмариком" если не суметь правильно к ней подойти. И так, что стоит делать и чего делать не стоит, когда необходимость в диете "схватила за горло":
1. Осознайте необходимость диеты.
Ваша уверенность в необходимости диеты должна быть 100%. Такая уверенность появляется, когда вес переходит рамки нормального. Те кто, набрал лишние два килограмма, могут не увлекаться диетами, им достаточно два дня попить кефир или молокочай и их проблем решена.
2. Назначьте точную дату, когда планируете начать диету.
Планирование периода, на который придется диета очень ответственный момент в подготовке к ней. В период диеты вы должны, находится в состоянии психологического покоя, любой стресс заставляет организм прибегать с защитной реакции, а это в свою очередь вызывает голод. Также, нельзя, назначая дату, использовать название дней недели. Обещание начать что-то с понедельника, как правило, силы не имеет, и является всего лишь отговоркой.
3. Не "садитесь" на диету ради кого-то.
Все, что вы делаете, вы должны делать для себя любимой (любимого). Зачастую все ваши "страдания" и усилия, приложенные для достижения цели, останутся непонятыми окружающими.
4. Обозначьте стимул.
Стимул мощнейшее оружие внушения. Определите для себя, что будет, если вы добьетесь желаемого результата. Стимулом может служить поездка на море, покупка золотого украшения и многое другое.
5. Четко определите цель.
"Хочу похудеть" - так и слышится отовсюду. На вопрос "на сколько килограмм хочешь похудеть?", пожатие плечами и невразумительный ответ: "килограмм на пять или десять". Собираясь "сесть" на диету определитесь сразу со сколькими килограммами вы хотите расстаться. Определите до грамма и действуйте. Таким образом, вы поставите себе конкретную цель, для достижения которой будете прилагать усилия. Данные действия помогут избавиться от неуверенности.
6. Купите понравившуюся вещь размера, которому будет соответствовать ваш будущий вес.
Начав диету, вы сможете, каждый день примерять купленную вещь и убеждаться в полученном результате.
7. Приобретите весы.
Желательно приобрести весы с определением не только килограмм, но и грамм. Взвешиваясь, утром и вечером вы будете знать, сколько грамм потеряли за день. Это не только будет стимулировать вас к продолжению диеты, но и поможет понять стоит ли придерживаться избранной диеты или следует ее изменить.
8. Оставьте себе одно удовольствие.
Например, если любите шоколад, позвольте себе продолжать его употреблять в пищу и дальше. Это будет удовлетворять организм в плане выделения эндорфинов, а значит, депрессия вам угрожать не будет. Естественно потребление любимого продукта необходимо будет свести к минимуму.
И самое главное это запомнить одну простую истину, вы прекрасны с любым весом, вы веселы и жизнерадостны, у вас море друзей, а это поверьте, многого стоит.
Источник

Шоколад делает людей добрее

Спасибо, много полезного почерпнул.

Употребление шоколада и других сладостей не только снижает у человека стресс, но и делает его более добрым и великодушным. Этот факт, как сообщила лондонская газета "Дейли Мейл", установил научный коллектив из американского Университета штата Кентукки.
В ходе исследования воздействия глюкозы на головной мозг ученые обнаружили, что повышение ее концентрации "отгоняет плохие мысли, обиды и желание мстить". В подобном состоянии люди склонны прощать проступки и ошибки и самим себе, и близким.
"Мы обнаружили, что от способности организма эффективно использовать глюкозу зависит поведение человека, включая его умение быть великодушным и добрым", отмечается в отчете специалистов Университета штата Кентукки.
Ранее мировая наука установила, что глюкоза необходима для интеллектуальной деятельности головного мозга. Сейчас американские ученые обнаружили, что она также снижает агрессивность и действует умиротворяющее.
Источник