Красивый пресс - залог здоровья!

Отличная статья! Наконец-то все раставлено по полочкам в моей глове!

В настоящее время фитнес-инструкторам еще не удалось изобрести такую уникальную методику, которая бы гарантировала вам потрясающий пресс сразу. Все пока остается по-прежнему: нужны регулярные тренировки и соответствующая диета.
Задав себе вопрос,как накачать пресс, можно найти множество ответов на него. Например, лучшим упражнением на пресс считается висеть на турнике, и поднимать в таком положении прямые ноги. И хотя данное упражнение довольно сложное, оно способно дать максимальный эффект и привести к назначенной цели. Специальные петли до локтей позволят намного проще выполнить любое подобное движение, так как вы на них будете висеть, как парашютист, и уже можете совершенно не волноваться, что раньше времени смогут разжаться кисти, не выдержав вес вашего тела.
В процессе накачивания пресса не нужно сразу делать большое количество повторов, главное - это правильно выполнять упражнения. Увеличивать число повторов нужно постепенно. Если упражнения делать неправильно, то будет излишне нагружаться позвоночник. В результате неправильных тренировок впоследствии могут появиться боли в поясничном отделе позвоночника.
Когда вам уже станет просто делать упражнения с большим количеством повторов, можете начать делать эти же упражнения с отягощением.
Важно помнить и о правильном дыхании. Главное правило дыхания при любых силовых упражнениях гласит: вдох делаем при раслабленных мышцах, а выдох - при усилии. При неправильном дыхании может возрасти внутреннее брюшное давление в нижней точке приседания или жима ногами, а это может привести к растяжению мышечных стенок живота.
Следует также помнить, что в нашем организме основной запас жидкости находится в кишечнике. Если в работе кишечника происходит сбой, в организме может накапливаться избыточная жидкость. В этом случае одни упражнения для пресса не помогут, нужно будет обязательно следует обратиться к врачу-эндокринологу. Многи�х женщин волнует, как можно будет вернуть свою талию после родов. Естественно, невозможно сразу же после родов начать посещать фитнес-клуб. Если у вас до родов были сильные мыщцы пресса, то вернуть свою прежнюю форму после родов будет достаточно легко, достаточно делать гимнастику и не переедать.
Но если до беременности мышцы были слабыми, то вернуться к стройной талии после родов будет намного сложнее, так как во время беременности брюшные стенки сильно растягиваются, и мышцы пресса будут не в силах поддерживать живот. Но, как говорится, было бы желание...
Если вы будете заниматься регулярно и с удовольствием,то результат не заставит себя долго ждать и уже скоро вы сможете похвастаться красивым сильным прессом.
Источник

Нестерильные стационары

Просто рекомендую почитать.

Самым чистым местом многие считают больницы. Ещё бы: зайти туда можно только в бахилах, всё стерильно, влажная уборка и дезинфекция несколько раз в день Но именно в больнице можно подхватить смертельно опасную инфекцию, которую не встретишь ни в каком другом месте
Внутрибольничные инфекции (ВБИ) есть в каждом лечебном учреждении. Но говорить об этом не принято: зачем лишний раз пугать людей?
- Ни одна больница, ни один госпиталь в мире не может похвастать отсутствием ВБИ, - рассказывает Николай Брико, главный внештатный специалист-эпидемиолог МЗСР РФ, профессор кафедры эпидемиологии Первого МГМУ им. Сеченова, членкор РАМН. - В России мы стали регистрировать их лишь в 1991 г. Обычно среди причин того, что пациенту стало хуже или даже наступил летальный исход, врачи предпочитают писать совсем другие диагнозы.
Синегнойная и страшная
В России жертвами ВБИ каждый год становятся почти 2,5 млн человек. По численности это схоже с населением крупного города. Парадокс, но на фоне развития высоких технологий увеличивается вероятность инфицирования ослабленного этим лечением человека.
Откуда берутся ВБИ? Их вызывают те же микроорганизмы, с которыми мы сталкиваемся на протяжении всей жизни. Условно-патогенные микробы во внутрибольничных условиях становятся убийцами. Здоровому человеку они нипочём, а вот для ослабленных пациентов опасны.
Кроме того, микроорганизмы эволюционируют гораздо быстрее, чем человек. Появляются новые штаммы, которые научились бороться с лекарствами и даже в них размножаться.
- Например, синегнойная палочка. 20 лет назад это был безобидный организм, который присутствовал везде, а сегодня - убийца номер один, - объясняет Н. Брико. - Потому что путём передачи через больных, ослабленных людей сформировался госпитальный штамм. Он приобрёл устойчивость и ко всем препаратам, и к дезсредствам. Теперь он размножается в фурацилине (!).
Сегодня около 500 микроо�рганизмов могут поражать человека, которому оказывают медицинскую помощь.
Особенно рискуют пациенты хирургических отделений.
- Только 50% сложных хирургических операций проходит с применением одноразового стерильного белья для пациентов и одежды для врачей, - говорит Ирина Кравец, директор департамента медицинской и стоматологической продукции крупной компании. - Даже мытьё рук часто не проводится. А если рана обработана нестерильными повязками или при операции допустили использование нестерильного инструментария, то инфекции не избежать.
Немногие стационары могут похвастаться стерильной одеждой для врачей. Интересно, что в скандинавских странах исследования показали: если врачам всего лишь обрезать рукава халатов, то передача ВБИ резко понижается. И никаких затрат - просто элементарная гигиена. В Европе и США вообще нет никаких бахил, посещение пациента возможно в любое время. Но в каждой палате висит дозатор с дезинфицирующей жидкостью, которой моют руки все - пациенты, врачи, гости, медперсонал.
Помыли и... ещё раз помыли
Несоблюдение элементарных правил гигиены удручает. В начале 1990-х гг. медсёстры делали зарубки по количеству стерилизаций. На одноразовых (!) инструментах. Часто инструмент выбрасывали только потому, что заканчивалось место для таких зарубок.
- Проблема использования одноразового инструментария повторно, даже шприцов, существует до сих пор, - продолжает Н. Брико. - Ни в одной европейской стране нет такого понятия, как постинъекционное осложнение. Только у нас. Казалось бы, сегодня использование шприцов несколько раз немыслимо - они стоят копейки, но статистика говорит сама за себя. Постепенно внедряются саморазрушающиеся шприцы, которые нельзя использовать повторно. Но стоят они дороже.
В группе риска и роддома. Здесь регистрируется почти 35% ВБИ. Ежегодно инфицируются более 700 тыс. детей. Вспомнить хотя бы стафилококк, которым сплошь и рядом заражают малышей. Да, роддома периодически закрывают на мойки. Но, если там уже завёлся мутировавший микроорганизм,� он находится повсюду, даже во внешней среде. Если такое случается за рубежом, то роддом перепрофилируют в какую-то иную организацию.
Другая проблема - назначение антибиотиков без учёта микрофлоры, которая циркулирует в каждом из стационаров. В результате микроорганизмы приобретают устойчивость к лекарствам и превращаются в тех самых убийц.
Риск передачи ВБИ очень высок при эндоскопических манипуляциях. При гастроскопии подробно узнайте, как стерилизовался эндоскоп. Это должно делаться в специальной машине, а не просто кипятиться и протираться спиртом. Пар не может проникнуть в самые маленькие детали современных аппаратов. По возможности обзвоните несколько клиник и делайте обследование только там, где вам гарантируют безопасность.
КАК ОБЕЗОПАСИТЬСЯ
Перед осмотром врач должен вымыть руки. Забыл? Напомните. Здоровье важнее правил приличия. Медсестра должна сделать то же самое перед уколом, а одноразовый шприц обязаны вскрыть при вас. Перед любыми манипуляциями (смена повязки, закапывание и др.) сами тщательно мойте руки.
Никогда не принимайте антибиотики без рецепта врача.
Навещаете больного? Вымойте руки перед тем, как к нему подойти.
Источник

День здорового сердца

Просто рекомендую почитать.

В сентябре в России отмечается День здорового сердца. К сожалению, похвастаться таковым в России могут немногие - в нашей стране около 22 млн человек (каждый шестой житель!) страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и около 57% умирают от проблем с сердцем. Как изменить печальную статистику?
Об этом - наш разговор с Лео Бокерия, академиком РАМН, директором Научного центра сердечно-сосудистой хирургии им. А. Н. Бакулева, Президентом общероссийской организации "Лига здоровья нации".
"АиФ": - Лео Антонович, российскую школу кардиохирургии часто сравнивают с американской. И это сравнение не в нашу пользу...
Л.Б.: - В России блистательная школа кардиохирургии. Именно в нашей стране С. С. Брюхоненко создал первый аппарат искусственного кровообращения, который используют кардиохирурги всего мира. Благодаря инженеру Гудкову сосудосшивающие аппараты - тоже наш приоритет. В. И. Колесов впервые в мировой практике сделал операцию артериального шунтирования сосудов сердца. Сами американцы признают: если Бакулевский центр переместить в США, то многие американские клиники потеряют работу. Другое дело, что таких центров, как наш, в России немного. Если в Америке 870 клиник, оперирующих на сердце, в России - 90. Нам нужно делать 142 тыс. операций в год, но пока к такой цифре мы и близко не подошли! Хотя ситуация постепенно улучшается - если 10 лет назад делалось 6 тыс. операций на остановленном сердце, в прошлом году было выполнено 43 тыс.
"АиФ": - Сейчас по всей стране строятся федеральные центры сосудистой хирургии
Л.Б.: - Смешно думать, что, построив Федеральный центр и оснастив его самым лучшим оборудованием, мы решим проблему. По уровню сложности с сердечно-сосудистой хирургией не может сравниться даже трансплантология. Вырастить полноценного специалиста-кардиохирурга - процесс долгий и дорогой.Кардиохирургами становятся только в 35-37 лет. Сейчас самая важная задача - распространить в �регионах опыт передовых клиник. Важно, чтобы у всех оперирующих хирургов было одинаковое пособие. Это самый действенный способ для того, чтобы в любом месте человек получал оптимальную помощь.
В Америке кардиохирургическая помощь выстроена по схеме "Ступица и колесо". В центре "колеса" находится крупная клиника (одна на 3-4 штата), под руководством которой работают 5-7 клиник поменьше, а под ними в свою очередь работают от 5 до 10 центров третьего звена. Суть программы в том, что во всех этих клиниках все однотипные операции проводятся одинаково. И результаты операций одинаковы что в крупных, что в небольших клиниках.
Страховка от пациентов
"АиФ": - Хотя и говорят, что с полисом ОМС можно прикрепиться к любой клинике, на практике это оказывается нереально...
Л.Б.: - Бесплатного лечения не существует в природе - за больного платит либо государство, либо предприятие, либо спонсор, либо он сам. Почему американская система здравоохранения считается лучшей в мире? Там на лечение больного выделяется ровно столько денег, сколько нужно. А сколько нужно, решает не чиновник из министерства или клерк из страховой компании, а консилиум экспертов. Только правильно организованная страховая политика может сделать высококвалифицированную помощь доступной, а медицину - саморазвивающейся. В нашей стране страхование важно ещё и потому, что мы всё покупаем. 99% одноразовых принадлежностей и лекарств, необходимых при операции на сердце, поступает из-за границы - цену поднимают налоговые и таможенные сборы и т. д. Если все больные будут застрахованы, в больницы придут большие деньги, и производители начнут выпуск необходимого и конкурентоспособного оборудования, лекарств.
"АиФ": - Во всём мире страхуют не только пациентов, но и врачей
Л.Б.: - Мой девиз - "Пациент всегда прав!". Только так достигается доверие больного к врачу. Но сегодня у нас врачи никак не защищены. Недавно к нам поступил 2-месячный ребёнок. При обследовании выяснилось, что ему нужно ставить новый сердечный клапан. Таким маленьким детям� операцию не проводят - ждут, пока подрастут. А отец написал 2 письма президенту с жалобой, что Центр "отказал ребёнку в помощи". Я на свой страх и риск взялся за сложнейшую операцию - к счастью, с благополучным исходом. Но я был ничем не застрахован - ведь сегодня больной может затаскать врача по судам любого уровня. Так быть не должно. Мировая практика давно исключила возможность прямого конфликта между врачом и пациентом.
"АиФ": - Говорят, что к кардиохирургам попадают только пациенты, которых недолечили кардиологи
Л.Б.: - Это опасное заблуждение, которое бытует и среди кардиологов. Вот и пытаются отдельные специалисты до последнего лечить те болезни, от которых может избавить только операция. В итоге к кардиохирургам пациент попадает в предельно запущенном состоянии. Есть страшная статистика - только четырёх из ста больных кардиологического профиля терапевты посылают к кардиологу. А от него до кардиохирурга и вовсе доходят единицы.
"АиФ": - В школах добавили третий урок физкультуры. Справятся дети с нагрузкой? Вспоминаются смерти на физкультуроках...
Л.Б.: - Здоровому ребёнку дополнительная физическая нагрузка пойдёт только на пользу - его физические возможности беспредельны. К опасным заболеваниям, при которых есть риск внезапной смерти, относятся синдром удлинённого интервала QT и гипертрофическая обструктивная кардиомиопатия. Эти заболевания сегодня достоверно диагностируются с помощью кардиограммы и эхокардиографии.
"АиФ": - По статистике, у каждого третьего подростка есть вегетососудистая дистония. Эти дети - будущие пациенты кардиологов?
Л.Б.: - В Англии было проведено обследование, показавшее, что этот синдром имеют до 45% школьников. Как правило, этот диагноз дети успешно перерастают - во взрослую жизнь с ним вступают 0,5% школьников.
Мясо, сон и спорт
"АиФ": - В каком возрасте нужно покупать тонометр?
Л.Б.: - Тонометр нужно иметь всегда и периодически измерять давление, если, например, появится головная боль.
"АиФ": - Спать надо на правом боку?
�Л.Б.: - Человек должен спать так, как ему удобно.
"АиФ": - После 40 лет ради здорового сердца надо отказаться от мяса?
Л.Б.: - Мясо необходимо в любом возрасте - в нём содержатся незаменимые белки. Другое дело, что лучше отдать предпочтение отварному мясу и не злоупотреблять гарнирами - человек в этом возрасте набирает вес в том числе и из-за обилия клетчатки.
"АиФ": - Какие самые первые признаки сердечного неблагополучия?
Л.Б.: - Одышка, которая проявляется, когда сердце уже не может прокачивать достаточное количесто крови.
"АиФ": - Что нужно делать, чтобы не стать пациентом кардиолога?
Л.Б.: - Поддерживайте постоянным свой вес. Если вы в 50 лет наденете тот же костюм или платье, которое носили в 25, можете поставить себе пять с плюсом. Важно не курить, не переедать и не перепивать. Строго соблюдайте режим сна - старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Очень важна адекватная физическая нагрузка. Но не стоит в 50 лет подвергать организм нагрузкам, которые были в юности, - сердце может сорваться на мерцательную аритмию. Лучше плавайте и ходите пешком! Исследования показали, что, если человек будет ходить пешком 2 часа в неделю, у него непременно появится потребность в дальнейшем увеличении физических нагрузок.
Источник

Аллергия на Wi-Fi?

Спасибо, много полезного почерпнул.

Американские ученые выявили новый вид аллергии, который проявляется на фоне воздействия беспроводных сетей передачи данных. Симптомы нового заболевания такие же, как и при других видах аллергии: головная боль, боль в суставах, симптомы, характерные для простуды.
По словам врачей все больше пациентов обращаются к ним с подобными симптомами, и связывают их именно с длительным пребыванием в зоне Wi-Fi сетей. Примечательно, что уже сейчас ведется ряд судебных процессов с участием встревоженных родителей в связи с предполагаемым негативным влиянием Wi-Fi сетей на здоровье их детей.
Независимые эксперты говорят о том, что на сегодняшний день проводится все больше и больше научных исследований по теме воздействия беспроводных сетей на здоровье человека.
Многие ученые говорят о том, что подобные опасения имеют право на существование, так как сеть Wi-Fi работает на той же частоте, что и микроволновая печь. Именно на этой частоте продукты в микроволновке разогреваются всего за пару минут, и логично было бы предположить, что она может негативно воздействовать на человеческий организм.
Источник

Дисбактериоз: правда и мифы

Отличная статья, нам очень понравилась.

Слово "дисбактериоз" у всех на слуху уже не один десяток лет. Этот диагноз порой ставится ребенку буквально с первых месяцев и преследует человека всю жизнь. Так что же это за заболевание такое и как от него вылечиться?
Благодаря рекламе большинству из нас известно, что есть полезные бактерии "лакто" и "бифидо". Они чудесным образом выживают в йогуртах и кефирах, хранясь по месяцу на полках магазинов и в наших холодильниках. Зато в кишечнике такие бактерии чуть что сразу гибнут.
У молодых, стройных и красивых людей, которые не озадачены проблемой излишнего веса, авитаминоза, секущихся волос и нездоровой кожи таких бактерий полным-полно! А вот если их мало, то это дисбактериоз, от которого бурлит в животе, рушится карьера, секс не в радость, и витамины пропадают!
Однако мы с вами люди думающие и слепо рекламе не доверяем. Обратимся за разъяснениями к медицине!
Оказывается, диагноза такого не существует вовсе.
Научные публикации противоречат одна другой, а практикующие врачи вынуждены прятать устаревший термин "дисбактериоз" под самыми разными названиями синдромов: синдром раздраженной кишки, синдром избыточного бактериального роста в тонкой кишке, нарушение микробной контаминации толстого кишечника, дисбиоз кишечника и др.
Что же там внутри?
Непоколебимые истины все же есть. Так, известно, что первые бактерии попадают в кишечник человека при рождении. Однако большая часть из них проходит транзитом. Остаются на вечное проживание только те микробы, которым кишечник малыша показался удобной квартирой.
Если малыш находится на грудном вскармливании, то около 99% микрофлоры должны составлять бифидобактерии. Если ребенок вскармливается смесью, то состав его флоры в течение нескольких месяцев приближается ко "взрослому".
С расширением рациона постепенно обогащается "пейзаж микрофлоры" так называется сообщество кишечных квартирантов. Важно не только количество, �но еще состав и месторасположение микробов в кишечнике. Так, например, в тонкой кишке бактерий должно быть в десять раз меньше, чем в толстой.
Количество различных видов микробов в кишечнике взрослого человека превышает 400 видов, а общая их масса около 2 кг. На жизнедеятельность такой биомассы тратится около 20% питательных веществ, поступающих в кишечник, и около 10% всей энергии. Естественно, что сожительство с такими "прожорливыми" обитателями выгодно для нас, и кормим мы их недаром.
Функции кишечных микробов
1. Защитная
Нормальная микрофлора:
* Уничтожает болезнетворные бактерии, попавшие в кишечник. В эксперименте мышей с дисбактериозом заражали дизентерией. А затем некоторым подопытным давали с пищей бифидобактерии. Грызуны, получающие с едой "полезные" микробы, не заболели.
* Смягчает вирусный "удар". Микрофлора кишечника собирает на поверхности своих клеток патогенные вирусы, как бы заслоняя собой клетки кишечника и защищая их от поражения. "Прилипшие" к микробам вирусы удаляются из организма вместе с кишечным содержимым.
* Создает механический барьер, синтезируя компоненты слизи, биологически-активные вещества, которые обволакивают кишечную стенку и берегут ее от физических и химических воздействий.
2. Питательная
Бактерии кишечника:
* участвуют в переваривании и усвоении жиров, сложных углеводов, белков, а также многих минеральных веществ;
* способствуют правильному обмену желчных кислот, которые являются пищеварительными ферментами;
* выполняют биосинтетическую функцию (синтезируют аминокислоты, биологически активные вещества, витамины).
Правда, стоит отметить, что витамины синтезируются, главным образом, в толстой кишке и в этом отделе желудочно-кишечного тракта уже не усваиваются.
3. Очистительная и антиаллергическая
Кишечные микроорганизмы:
* улучшают перистальтику усиливают сокращение кишечника и, таким образом, способствуют его своевременному опорожнению;
* очищают организм от токсинов. По своей антитоксической ф�ункции кишечных микробов приравнивают к печени;
* обладают противоаллергическими свойствами.
Причины дисбактериоза
Традиционно считается, что дисбактериоз это уменьшение количества кишечных бактерий. Это неверно! При дисбактериозе происходит перераспределение флоры на протяжении кишечника: малонаселенная в норме тонкая кишка оказывается заполненной огромным количеством бактерий, а в толстой кишке меняется их видовой состав. Вместо полезных и привычных нам видов появляются патогенные (болезнетворные).
Причин нарушения видового состава и количества микроорганизмов в кишечнике очень много, и обычно действуют они в комплексе.
"Полезные" бактерии гибнут:
* Если им нечего есть. Такое случается, когда рацион несбалансирован, беден растительной клетчаткой и кисломолочными продуктами.
* Если им некомфортно. При различных заболеваниях (колит, панкреатит, холецистит, гастрит, гепатит и др.) в кишечнике меняется pH. В изменившихся условиях нарушается обмен веществ и целостность клеток кишечных микробов.
* если их место занимают агрессивные собратья патогенные бактерии, микроорганизмы, гельминты, грибы.
Такое случается при:
несоблюдении правил гигиены, хронических инфекциях, иммунодефиците;
недостатке пищеварительных ферментов (при панкреатите, холецистите, гепатите, гастрите, язвенной болезни).
Пища в этом случае переваривается не до конца и начинает бродить, делаясь прекрасным субстратом для роста патогенной флоры;
при замедленном или ускоренном опорожнении кишечника, что бывает не только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, но и при стрессах, гормональных расстройствах, в пожилом
возрасте.
В особую группу риска попадают люди после операций на органах брюшной полости.
* При длительном употреблении некоторых лекарств (антибактериальных препаратов, кортикостероидов, оральных контрацептивов, слабительных, антисекреторных средств и цитостатиков), а также консервантов, красителей, усилителей вкуса.
Проявления дисбактериоза
С нару�шением кишечной микрофлоры в настоящий момент связывают едва ли не все известные симптомы и заболевания. Хотя и другие органы нашего организма имеют микробных симбионтов.
Своя микрофлора есть во рту, на коже, в сальных и потовых железах, на поверхности небных миндалин, в бронхах, во влагалище и т. д. Однако именно кишечному содержимому предписываются все "грехи":
* неустойчивый стул, вздутие, метеоризм, бурление, урчание и боли в животе, камни в желчном пузыре, горечь во рту, гепатит;
* частые циститы, мочекаменная болезнь, пиелонефрит;
* воспалительные заболевания в гинекологии;
* атеросклероз и гипертоническая болезнь;
* пищевая аллергия, частые простуды;
* авитаминоз и ожирение;
* бронхиальная астма и хронический бронхит;
* анемия, слабость, быстрая утомляемость, раздражительность, депрессия, плохой сон;
* кожные и онкологические заболевания.
У всех этих симптомов и заболеваний существует множество причин, однако в случае, когда диагностика заходит тупик или лечение непосредственных причин не имеет должного эффекта, остается "дежурный" диагноз дисбактериоз.
А где же доказательства?
Что же может предложить современная медицина для точной диагностики дисбактериоза?
Наиболее часто в поликлинике предлагают посев кала на дисбактериоз. Однако результаты этого анализа непоказательны. Во-первых, анализ показывает состояние микробов, обитающих только в просвете толстой кишки, причем в ее дистальном (конечном) отделе. "Население" тонкого кишечника остается для нас вне досягаемости.
Во-вторых, лаборанты дают заключение только в отношении 8-12 видов микробов, в то время как их количество в кишечнике более 400.
В-третьих, для достоверной диагностики требуется собрать содержимое кишечника в стерильных условиях, транспортировать материал при определенной температуре и доставить его в лабораторию в течение 3-4 часов. Иначе результаты будут искажены.
Существует другая методика: посев аспирата тонкокишечного содержимого или биоптата стенки тонк�ой кишки. В этом случае мы получаем данные о состоянии флоры в тонком кишечнике. Но такая диагностика применяется редко.
Есть также косвенные методы, которые позволяют судить о состоянии микрофлоры кишечника. К ним относятся химические методы: газожидкостная хроматография и масс-спектрометрия.
Для анализа используется содержимое кишечника, в котором определяется концентрация веществ продуктов жизнедеятельности микрофлоры, а затем делается вывод о ее качественном и количественном составе.
Используются также дыхательные тесты, когда продукты жизнедеятельности бактерий определяют в выдыхаемом воздухе. Однако эти методы можно использовать только в качестве предварительной диагностики, так как велика доля ложных результатов.
Самая большая проблема диагностики заключается в том, что до настоящего времени во всем мире нет понятия нормы кишечного биоценоза.
Известно, что состав кишечных микробов меняется в зависимости от времени года, погоды, климата, пищевых пристрастий, в период выздоровления после болезни и т. д. Однако серьезных исследований в этой области пока не проведено. Поэтому точно интерпретировать полученные результаты анализов невозможно.
Попросту говоря, если на фоне клинических признаков заболевания результаты вашего анализа будут "условно нормальными", то им никто не поверит, списав все на указанные выше неточности диагностики. А если какие-то показатели выйдут за рамки, то это послужит подтверждением дисбактериоза, несмотря на возможность временных, физиологических отклонений состава вашей флоры.
Лечение
Так что же делать? Лечиться или нет? И если лечиться, то чем и когда?
Возможно, что решение проблемы дисбактериоза это будущее медицины. Ведь недаром существуют теории, согласно которым все заболевания так или иначе связаны с микроорганизмами и вирусами. Стоит только восстановить нормальное соотношение микрофлоры в организме, избавиться от патогенных бактерий, вирусов, простейших и грибов, как иммунитет заработает исправно, обмен веществ наладится, и среди нас� станет больше долгожителей.
Быть может, медицина будущего действительно будет заниматься только лишь поддержанием нормальной жизнедеятельности и профилактикой заболеваний. С другой стороны, интерес сегодняшней медицины к дисбактериозу может оказаться не более чем модой.
Пройдут годы, и попытки вмешиваться в сложнейшие взаимоотношения микробов в нашем кишечнике будут восприниматься как пустая трата времени и денег, а на первый план выйдут другие, сейчас не известные причины болезней.
Так или иначе, но сейчас нам доступны различные препараты для коррекции дисбактериоза:
* Пребиотики ("Дюфалак", "Кальция пантотенат", "Лизоцим" и др.) это препараты, которые подготавливают кишечник к заселению нормальной микрофлорой, создают для нее комфортные условия. Как правило, они содержат растительную клетчатку. К пребиотикам относятся также продукты питания, такие как: кукурузные, овсяные каши, ржаной хлеб, бобовые, соки с мякотью, отруби, молочные продукты и др.
* Пробиотики ("Лактобактерин", "Бификол", "Бифиформ", "Линекс", "Биовестин", "Трилакт", "Нарине") это препараты, содержащие нормальную микрофлору кишечника. Свойствами пробиотиков также обладают кисломолочные продукты, обогащенные лакто- и бифидобактериями. Но при покупке таких продуктов обязательно обращайте внимание на состав и срок годности. Если продукт содержит живые кисломолочные культуры, то храниться он должен не более 3-4 дней.
* Синбиотики ("Биовестин-лакто", "Мальтидофилюс", "Ламинолакт") комбинированные препараты про- и пребиотиков "два в одном".
В некоторых случаях целесообразно начинать коррекцию дисбактериоза с применения кишечных антисептиков, антибиотиков, бактериофагов, которые убивают патогенную флору в кишечнике и "освобождают" место для нормальной. После приема этих препаратов необходимо использовать сорбенты, которые удалят убитые микроорганизмы и их токсины. После этого назначаются пре- и пробиотики длительными курсами.
Однако практика показывает, что хорошо работающие "в пробирке" препараты не всегда оказ�ывают должный эффект в организме. Введенная с пробиотиками флора часто пропадает после окончания курса терапии, независимо от количества денег, потраченных вами в аптеке на препараты. Дело в том, что дисбактериоз это скорее следствие, нежели причина болезней.
В больном организме "полезные" бактерии просто не приживаются, сколько их не "сажай". Так же, как атеросклероз и ожирение, дисбактериоз развивается под влиянием множества факторов. И вылечить его только лишь приемом лекарств невозможно.
Прежде чем заниматься микрофлорой, необходимо лечение хронических заболеваний, особенно желудочно-кишечного тракта. Важно избавиться от очагов инфекции во рту, лор-органах, скорректировать иммунные нарушения. Огромное значение имеет сбалансированный рацион. То есть, нужно создать самые благоприятные условия для колонизации кишечника, и только после этого браться за дело.
Источник

Питание для мозга

Интересная и увлекательная статья.

Ученые считают, что если правильно питаться, то можно до глубокой старости сохранить ясный ум и острую память.
Возрастные проблемы с памятью вовсе не закономерность, а всего лишь досадная неприятность, которую можно предотвратить. Для этого достаточно наладить свое питание и регулярно принимать добавки, поддерживающие работоспособность мозговых клеток. В вашем рационе круглый год должны быть овощи, фрукты, злаки и полезные жиры, антиоксиданты, минералы и витамины. Но не время от времени, а каждый день и в нужном мозгу количестве. Если это не так, то начните исправлять ситуацию сегодня же.
Хватает ли вам витаминов группы В?
Что они дают мозгу
Витамины группы В улучшают проводимость нервных клеток, укрепляют связи между ними, способствуют выработке допамина и серотонина веществ, которые влияют на общее самочувствие, настроение и ясность ума. Витамины В6 и В12 снижают уровень в крови вещества гомоцистеина, которое нарушает структуру стенок сосудов, способствуя появлению атеросклеротических бляшек, а значит, и ухудшая кровоснабжение мозга. Витамин В12, кроме того, стимулирует выработку ацетилхолина, участвующего в процессе вызова из памяти нужной информации.
Лучший способ их получить
Наиболее богаты витаминами группы В молочные продукты, яйца, рыба, постное мясо, бобовые и орехи. Для большей уверенности можно принимать поливитамины. А после пятидесяти лет врачи рекомендуют увеличить дневную норму и принимать дополнительно еще по 100 мкг витамина В12 (излишки неопасны, если они и будут, организм выведет их сам). У пожилых людей желудок вырабатывает меньше кислоты, необходимой для полноценного усвоения витамина В12 из пищи. Поэтому если вы соблюдаете все рекомендации, принимаете витамины и добавки и все равно жалуетесь на память, обратитесь за помощью к доктору. Возможно, вам потребуется витамин В12 в виде инъекций.
Есть ли в вашем меню антиоксиданты?
Что они дают мозгуСтарение это процесс постепенного повреждения организма свободными радикалами. Нарушаются проводимость и связи между нейронами, клетки мозга окисляются и гибнут. Большую роль в замедлении этого процесса играют антиоксиданты. По крайней мере, их недостаток способен существенно нарушить умственные способности человека. Поэтому очень важно обеспечивать себя достаточным количеством витаминов Е и С. Уже доказано, что витамин Е просто необходим для нашей памяти. Последнее подтверждение было получено американскими учеными в 2002 году. Под наблюдением находилось 2889 человек в возрасте старше 65 лет. Лучшие показатели умственной деятельности были отмечены у тех, кто принимал больше витамина Е. Еще одно исследование выяснило, что ежедневный прием 2000 ME витамина Е замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера. Эффект, который оказывает на память и работу мозга витамин С, изучен не столь хорошо. Достоверно известно лишь, что одновременный прием витаминов Е и С существенно уменьшает риск развития рассеянного склероза.
Лучший способ их получить
Антиоксиданты, содержащиеся в пище, обладают более сильным защитным действием, чем пищевые добавки. Видимо, их активность усиливается другими натуральными веществами, минералами и витаминами. Поэтому старайтесь съедать ежедневно от пяти до девяти порций овощей и фруктов, отдавая предпочтение содержащим витамин Е авокадо, миндалю, семечкам и богатым витамином С брокколи, киви, цитрусовым, красному сладкому перцу. Но и этого может быть недостаточно, так что диетологи рекомендуют дополнительно принимать по 400-800 ME натурального (d-альфа-токоферола) витамина Е. Если вам прописаны лекарства, уменьшающие свертываемость крови, то прежде, чем пить антиоксидантные добавки, проконсультируйтесь с врачом.
Много ли микроэлементов на вашей тарелке?
Что они дают мозгу
Магний, железо и цинк важнейшие помощники мозга. Магний необходим для нормальной умственной деятельности, он улучшает кровообращение в тканях мозга. Замечено, что люди, испытывающие дефицит магния, теряю�т способность быстро и ясно мыслить, жалуются на проблемы с памятью. При недостатке цинка человек становится рассеянным, ему трудно сосредоточиться. Железо влияет на наши математические способности. Исследование, проведенное американскими учеными в 2001 году, показало, что дефицит железа и цинка затрудняет концентрацию внимания в тех ситуациях, когда требуется рассуждать, принимать важные решения и делать выводы.
Лучший способ их получить
Дневная норма магния составляет 400 мг для мужчин и 310 мг для женщин. Он содержится в бобовых, авокадо, орехах, цельных злаках и артишоках. Если вы принимаете мочегонные средства, то организму нужно еще больше магния (проконсультируйтесь с врачом, каким образом восполнить его дефицит). Женщинам от 19 до 50 лет требуется 18 мг железа в день (после менопаузы не больше 8 мг) и 8 мг цинка. Мужчинам 8 мг железа и 11 мг цинка. Этих микроэлементов много в мясе, птице, печени, злаках и бобовых, включая сою и продукты из нее. Вегетарианцам и тем, чей рацион состоит в основном из растительной пищи, рекомендуется дополнительный прием магния и цинка в виде добавок. Дело в том, что кальций и клетчатка затрудняют усвоение цинка из пищи. А вот препараты железа самим принимать не стоит его переизбыток может неблагоприятно сказаться на работе сердца и сосудов. Они должны назначаться врачом.
Какие жиры вы ели сегодня?
Что они дают мозгу
Все жиры делятся на вредные и полезные. Жирная курица или картофель-фри не имеют ничего общего с жирной сельдью или маслом льняного семени. Последние просто необходимы вашему мозгу, поскольку являются богатейшим источником незаменимых полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Их недостаток тут же сказывается на качестве умственной и познавательной деятельности, работе памяти и интеллектуальных способностях человека. Полезные жиры нужны и сердцу, и стенкам сосудов, и нашим нервным клеткам. Исследования показывают, что старческое слабоумие, рассеянный склероз и болезнь Альцгеймера практически всегда протекают на фоне нехватки в организме жирн�ых кислот омега-3. Иногда их даже прописывают в виде лекарств.
Лучший способ их получить
Нужно каждый день есть продукты, богатые полезными жирами. Прежде всего, это рыба (сельдь, сардины, лосось, тунец, семга), рыбий жир, масло льняного семени, яйца, соя, арахисовое масло. 100 г рыбы или 1 столовая ложка масла льняного семени обеспечивают дневную потребность в жирных кислотах омега-3.
Источник

Почему профилактика от ИППП не работает ?

Отличная статья, мне эта тема знакома.

Российское сообщество медиков бьет тревогу: рост количества людей с инфекциями передающимся половым путем (ИППП), приближается к критической отметке
Каждый второй пациент обращается в клинику с немым вопросом: как такое могло произойти? Он регулярно защищался от вирусов, заботился о личной гигиене, но анализы на инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), оказались положительными. Более того, в каждом третьем случае, заболевание уже перешло в хроническую форму или появились осложнения.
"Неправильная профилактика приводит к неприятным последствиям, рассказывает врач-уролог Дмитрий Кривицкий, когда пациент для профилактики инфекций передаваемых половым путем (ИППП), вместо лекарственных препаратов, специально разработанных для уничтожения бактерий и вирусов, ошибочно использует косметические средства, он в результате оказывается заражен".
Медики рассказывают, что доходит до курьёзов: пациенты применяют для профилактики ИППП средства, которые вообще по своей природе не являются лечебными. В этой линейке стоят косметические гели и спреи, средства для интимной гигиены, например, "Веромистин", мыло и другие. Люди видят в них панацею от своих бед, но на деле эти средства являются косметической продукцией и не проходят клинических исследований. Подобная косметическая продукция разрешена только для гигиены и не способна обеспечить профилактику ИППП. О каком профилактическом эффекте можно в таком случае говорить?
Часть вины за необдуманные действия населения лежит зачастую на самих производителях, которые обещают "чудодейственный профилактический эффект". Реклама рассказывает потребителю, что эти продукты "сдерживают вирусы", "препятствуют развитию бактерий", "уничтожают микробов на подходе" и т.д.. Подобные трюки дарят обманчивые надежды и провоцируют легкомысленное отношение к сексу и выбору партнеров.
Такая ситуация вызвана, по мнению врачей, плохой медицинской инф�ормированностью населения. Последние исследования СПбГМА им. И.И. Мечникова показали, что число людей, относящихся к группам с очень низкой или средней санитарно-гигиенической грамотностью составляет до 50%. Это несет опасность здоровью общества и грозит тем, что число случаев ИППП продолжит увеличиваться.
В свете этих событий медики настоятельно рекомендуют помнить, что профилактику заболеваний передающихся половым путем можно проводить только медицинскими лекарственными препаратами. Лекарственные препараты обязательно проходят клинические исследования и имеют утвержденную Минздравом инструкцию по медицинскому применению. Прежде чем использовать препарат для профилактики ИППП, важно убедиться, что он предназначен для этих целей. Обязательно внимательно читайте инструкцию по медицинскому применению. Там указывается, на какие бактерии и вирусы эффективно действует данный препарат, и как его правильно использовать. Только с таким подходом к выбору правильного действительно работающего средства для профилактики заболеваний, передающихся половым путем, вы можете быть спокойны за свое здоровье.
Источник

Российские больницы остались без наркоза

Увлекательная и интересная статья.

Жителей России, которым в ближайшее время предстоит лечь на операционный стол, поджидает неприятный сюрприз от "Ростехнологий" - хирургам придется либо резать наживую, либо отложить операцию. Дело в том, что российские больницы столкнулись с дефицитом анестетиков из-за остановки госкорпорацией производства фторотана.
Как сообщили РБК опрошенные анестезиологи, примерно с середины августа 2011г. начались перебои с поставками данного препарата. Сейчас проблемы испытывают в основном бюджетные учреждения здравоохранения в регионах.
К примеру, 10 августа 2011г. Приморское аптечное управление заявило, что фторотан, используемый для анестезии во время операций, закончился и новые поставки пока не предвидятся. Теперь местным больницам приходится заменять ингаляционный наркоз внутривенным, который сложно использовать для длительных операций.
"Мы никому сейчас не отказываем в проведении операций, но приходится рисковать, применяя неингаляционные препараты", - поясняет врач анестезиолог-реаниматолог Краевой клинической больницы 2 Владивостока Нелли Степура. Для ряда сложных операций медики выходят из положения дорогостоящим импортным наркозом, однако далеко не все аппараты в больницах приспособлены к его использованию, отмечает она.
В Москве, впрочем, ситуация далека от критической - большинство клиник (особенно частных) используют новые, более современные виды наркоза и аппаратуру. А вот в регионах дела обстоят намного хуже.
Препарат, используемый для проведения ингаляционного наркоза, на всю Россию производит только одно предприятие - ОАО "Алтайхимпром" (входит в ГК "Ростехнологии"). Коммерческий директор "Алтайхимпрома" Владислав Салин подтвердил, что на предприятии действительно прекратили выпуск фторотана. Одна из причин - авария на железнодорожной станции Челябинска 1 сентября 2011г., в результате которой произошла утечка брома.
"В результате ЧП наш бром из Ук�раины не доехал до нас, РЖД должно было доставить его на предприятие. Этот вагон с бромом попросту сгорел. Поэтому на некоторое время мы остановили производство фторотана", - пояснил В.Салин. По состоянию на 9 сентября 2011г. представители "Алтайхимпрома" пока обсуждают с Украиной возможности организации новой срочной поставки брома. Традиционно закупки брома производятся 1-2 раза в год.
Источник

Размер имеет значение

Своевременные мысли.

Известно, что одним из главнейших принципов здорового питания является контроль над размером порций, поскольку именно от размера порции напрямую зависит количество поглощаемых калорий. Размер порций может помочь в вашей борьбе с лишним весом, а может и свести на нет все ваши усилия в этом направлении. Как правильно оценить размер порции и не переедать? Читаем дальше.
Маленькие порции. Вы можете поддерживать сахар в крови на минимальном уровне и контролировать чувство голода с помощью маленьких порций. Секрет здесь заключается в том, чтобы есть не 2-3 раза в день, а 5-7 раз, но при этом есть только маленькими порциями. За счет этого можно удерживать свой вес в норме, и при этом получать достаточный заряд энергии. Самое главное, вы всегда вовремя сможете заглушить свой голод, а маленькие порции предохранят вас от переедания. Этот метод может показаться сложным в реализации тем, у кого нормируемый рабочий день со строго запланированными перерывами, да еще и дорогой туда-обратно. Но, как говорится, если очень захотеть, можно как-то решить и эту проблему. Например, брать еду с собой из дома, а на работе уж выделить 5 минут через каждые 2-2,5 часа можно. И порции следует при таком режиме строго контролировать.
Салаты. Употребление салатов в самом начале обеда или ужина отличный способ предохранить себя от переедания. Это поможет обуздать ваш аппетит и создаст ощущение сытости через некоторое время. Конечно, здесь не идет речь о пустом салате из капусты. Можно сделать полноценный салат из овощей, добавить немного постного мяса, заправить оливковым маслом (не более (1...2) чайных ложек), или йогуртом, или соевым соусом, или нежирным сыром типа моцареллы или брынзы. Клетчатка, которая находится в овощах, даст ощущение сытости, а протеины мяса дадут необходимый заряд энергии. Только постарайтесь избегать майонеза, высококалорийных заправок и жирного мяса. Иногда может случиться такое, что после салата �уже и кушать не захочется.
Индивидуальные порции. Вместо того, чтобы хранить ранее приготовленную еду (блюда, у которых размер порции может быть любой: гуляшам, гарнирам, запеканкам и т.п.) в большом контейнере, почему бы не разложить все это по небольшим индивидуальным контейнерам, рассчитанным на одного человека. Это даст возможность готовить строго определенную порцию и предохранит вас от переедания.
Кастрюли с едой прочь от стола! Постарайтесь во время семейного обеда не выставлять всю приготовленную еду на стол. Подавайте каждому члену семьи индивидуальную порцию. Когда ваш взгляд не упирается в огромную кастрюлю с гуляшом, возникает меньше соблазнов по поводу добавки. Следует помнить, что чувство сытости наступает не сразу. Иногда требуется до 20 минут, чтобы вы почувствовали, что вы наелись. Если же кастрюля стоит на столе, рука сама тянется за добавкой.
А теперь самое интересное: какими должны быть порции? Сразу предупреждаю, тем, кто только начинает переход на сбалансированное питание, идти к таким порциям следует постепенно, позволяя своему организму привыкнуть к таким размерам. Если вы привыкли за много лет сытно и обильно питаться, информация, следующая дальше, может вас шокировать. Не поддавайтесь, уменьшайте порции постепенно. Если вы сегодня откажетесь от одного кусочка хлеба, а завтра положите в тарелку на одну ложку макарон меньше, это уже будет хорошо. Так постепенно и придем к идеальной фигуре. А теперь порции в цифрах:
- макароны и каши половина двухсотграммовой чашки;
- кусочек хлеба 1 кусочек;
- маленький цельнозерновой хлебец 2 штуки;
- листовые овощи (салат, капуста) 200 г (2 чашки);
- нарезанные овощи (помидор, морковь) 100 г (1 чашка);
- приготовленные или консервированные овощи 50 г (0,5 чашки);
- бобовые готовые половина двухсотграммовой чашки;
- ягоды чашка размером с теннисный мяч;
- яблоко, персик, банан 1 маленький фрукт;
- свежий сок 100 г;
- молоко, йогурт 100 г (1 чашка);
- сыр пластинка размером с 2 фишк�и домино;
- рыба, мясо 85 г;
- приготовленное мясо 42 г;
- яйцо 1 среднее.
Данные приведены для женщин среднего роста, для мужчин порция должна быть в 1,5-2 раза больше. Цифры, конечно, ориентировочные, но именно такое количество является оптимальным для того, чтобы поддерживать организм на должном энергетическом уровне и при этом быть в отличной форме. Будем стремиться. Но помним: спешить надо постепенно, чтобы сбалансированное и умеренное питание стало образом жизни.
Мы все сумеем!
Источник

Африка: эпидемия ожирения на фоне голода

Отличная статья, нам очень понравилась.

Пока в странах Африканского рога лютует сильнейшая за последние 60 лет засуха и голодная смерть по-прежнему угрожает 11 миллионам жителей сельских и/или разоренных войнами районов, в крупных городах ситуация с неправильным питанием стремится к противоположной крайности. Медики из Кении заявляют, что почти половина женщин этой затронутой продовольственным кризисом страны имеют лишний вес и их пора лечить от ожирения.
Пока голодающие на периферии кочуют с места на место в поисках обглоданных кочанов кукурузы, городские африканки, отвергая традиционную пищу, ежедневно тратят деньги на фастфуд в западном стиле еду жирную, жаренную, соленую. На этих дамах модная одежда, в сумочках дорогие телефоны с выходом в интернет, где жительницы Найроби ищут картинки на тему "голод в Африке", чтобы посмотреть, что в мире делается.
Ожирение среди состоятельных жителей и жительниц кенийских городов приобретает характер эпидемии. Еще несколько лет 7% Кении считались патологически толстыми, сегодня уже 44%. Больные оправдываются тем, что готовый джанкфуд, например, чипсы, стоит недорого и продается на каждом углу. До ресторанов со здоровой африканской пищей, в которых на жире готовится только мясо, у них "ноги не доходят".
Толстый значит, богатый. Богатый значит, красивый. На этом стереотипе выросли многие поколения кенийских мужчин, для которых чем шире у дамы зад, тем она сексуально привлекательнее. Богатому кенийцу, конечно, хочется иметь и белых стройных наложниц, но он будет только за, если дорогая жена, которая родит ему пятерых детей, с каждой новой беременностью будет прибавлять в весе. Тем самым рискуя навредить здоровью малышей.
Доктора советуют кенийским женщинам, живущим там, докуда голод еще не добрался, завязывать с чипсами и гамбургерами и начинать готовить дома, не пересаливая и не злоупотребляя фритюром.
Источник

Эрекцию вернет диета

Много хорошего можно сказать об этой статье.

Чтобы эрекция стала более устойчивой и продолжительной, вовсе не обязательно глотать Виагру, иногда достаточно просто похудеть. Исследователи из США пришли к выводу, что мужчины, страдающие от лишнего веса, могут значительно улучшить свои интимные отношения с помощью диеты.
В эксперименте приняли участие около 30 полных мужчин, у которых из-за лишнего веса наблюдаются проблемы с мочеполовой системой, а также имеется диабет 2 типа.
В течение 8 недель добровольцы придерживались низкокалорийной диеты, с высоким содержанием протеинов и с низким содержанием жиров и углеводов. За этот срок мужчины похудели в среднем на 5%.
Исследователи отмечают, что снижение веса привело к улучшению потенции, а также сняло острые проблемы с мочеполовой системой. Положительная динамика наблюдалась спустя год после окончания эксперимента.
Источник