Что такое пустые калории?

Что такое пустые калории? Где они содержатся и как их избежать? Об этом мы и расскажем в нашей статье.
"Пустые калории" это калории, имеющие низкую питательную ценность, но высокое числовое значение "ккал". Высокое содержание калорий дают углеводы и жиры, а питательную ценность продуктов обеспечивают витамины, минералы, антиоксиданты и другие микроэлементы.
Какие продукты содержат больше всего пустых калорий:
- Картофель фри, чипсы жареная курица и прочие зажаренные продукты. Большая порция картофеля фри может содержать до 570 ккал, 30 гр. жиров из которых 8 гр. гидрогенезированных. Картофель фри это огромное количество калорий из жиров и мизерное количество микроэлементов.
- Конфеты, леденцы и прочие сладости. Пакетик леденцов содержит не только огромное количество сахара, но также различные добавки и искусственные красители и все. Питательные вещества в леденцах отсутствуют.
- Пиво, вино и прочие алкогольные напитки. Баночка пива содержит 150 ккал из сахаров и совсем незначительное количество питательных веществ. Кроме того, калории из алкогольных напитков склонны накапливаться в области живота. Например, всем известный "пивной животик."
- Белый рис, белый хлеб, крекеры, печенье и другие зерновые, подвергшиеся полной обработке. Содержат большое количество углеводов, отсюда и высокая калорийность этих продуктов. Из полезных веществ в них содержится незначительное количество витаминов группы В.
Как избежать пустых калорий?
- Не подвергайте продукты сильной обжарке, используйте другие методы приготовления продуктов, например, запекание.
- Избегайте сладких и газированных напитков.
- Обратите внимание на цельнозерновые: нешлифованный рис, цельнозерновой хлеб и т.п.
- Чтобы перекусить используйте йогурты и фрукты.

Source

Диета Анастасии Волочковой

Профессия балерины обязывает всегда поддерживать себя в форме. Поэтому Анастасия Волочкова еще с детства отказалась от мяса и даже рыбу употребляет в ограниченном количестве.
В основном в сыром виде, потому как обожает японскую кухню. Анастасия очень часто ест сашими, то есть блюдо, которое представляет собой ассорти разнообразных видов рыбы. Также в японских ресторанах Волочкова обязательно заказывает и полезный салат из морских водорослей. Волочкова обожает салат из отварной свеклы и шпинат, который она считаем главным источником ее сил и здоровья.
Основа рациона балерины это овощи, фрукты, зелень, а также разнообразие орехов. Анастасия старается добавлять миндаль как можно чаще в самую разнообразную еду. В большом количестве Волочкова употребляет также мед, которые добавляет в кофе или чай, потому как она полностью отказалась от сахара. Хотя сладеньким Анастасия себя все же балует это может быть замороженный йогурт, щербет, а также изредка обезжиренное мороженое.
Анастасия Волочкова старается не экспериментировать с диетами, потому как уже имела печальный опыт с кремлевской диетой. Она дважды старалась ее попробовать и дважды начинала набирать вес. Поэтому весь секрет стройности Анастасии в том, что она определила для себя "черный список" запрещенных продуктов питания и строго придерживается собственной диеты. К тому же, Волочкова ведет очень активный образ жизни: помимо постоянных тренировок, она еще любит заниматься на тренажерах, плавать в бассейне и ходить в баню.
Такой ритм жизни позволяет балерине быть в форме её вес составляет всего 52 кг при росте 171 см.

Source

Храпим потихоньку?

По моему, очень полезная статья..

Кому не известно о том, что с годами людям свойственно начинать храпеть во сне? Вы, конечно же, можете возразить, сказав, что храп не знает возрастных границ. И это будет правдой, и все же большей частью, людям свойственно сталкиваться с ним чаще, так сказать, по мере взросления. Да и чего греха таить, практически любой из нас, хоть единожды, позволял себе мирно всхрапнуть.
Так как же относится к такому музыкальному сопровождению сна? В принципе, следует учитывать, что храп может совершенно не оказывать негативного воздействия на наш организм, но это только в том случае, если его можно, со всей долей ответственности, назвать нормальным , то есть, такой храп никоим образом не нарушает качества вашей жизни и, как уже говорилось, не наносит вреда здоровью. В этом случае его и лечить не требуется.
И все же, нельзя упускать из виду того факта, что возникновение храпа связано с тем, что кислород попадает в наш организм через суженные дыхательные пути, что, в свою очередь, приводит к тому, что мягкие глоточные структуры начинают биться друг о друга, в результате, спящий человек издает соответствующие звуки.
Что же может привести к храпу? Он представляет собой последствия такого фактора, как снижение тонуса глоточных мышц, что может быть вызвано набором лишнего веса; нарушением прикуса в результате наличия небольшой нижней челюсти, смещенной кзади; присутствием такой дурной привычки, как курение; употреблением алкогольных напитков; наступлением менопаузы у представительниц слабого пола; снижением функции щитовидки; недосыпанием. И это далеко не полный перечень причин, которые могут привести к появлению храпа, так как не следует забывать, что присутствовать он может при наличии каких-либо анатомических нарушений, приведших к сужению дыхательных путей; храп может быть вызван полипами в носу; увеличенными миндалинами; удлиненным небным язычком; узостью носоглоточных ходов; искривлением носовой перегородки.
Безусловно, причинами храпа являются и сам сон, при котором происходит расслабление тонуса всей мышечной системы, как и банальное старение организма.
Все же следует более внимательно и серьезно относиться к храпу, ведь он может представлять собой один из симптомов какого-либо недуга, да и сам он может стать причиной развития какого-либо патологического процесса. А потому следует озаботиться необходимостью выяснения причин своего храпа, что позволит уточнить то, насколько он вредит общему состоянию вашего здоровья.
Вы замечаете, что в дневное время частенько тянет к подушке, вам так хочется немного вздремнуть? А обусловлено подобное тем, что именно храп является причиной частых микропробуждений мозга, в результате нарушается структура сна, который делится на определенное количество фрагментов. Соответственно, ни ваш головной мозг в частности, ни организм в целом попросту не отдыхают в отведенные для этого ночные часы, и они стараются добрать необходимое в дневное время.
Безусловно, наибольшую опасность храп представляет в том случае, когда является симптомом синдрома апноэ сна, когда временно останавливается дыхание спящего человека в случае прекращения поступления кислорода в органы дыхания, но при этом потребность организма в нем не ослабевает, а уровень его содержания в крови начинает катастрофически сокращаться.
По большому счету, в подобных случаях, когда уровень содержания кислорода в крови достигает критической отметки, человек нуждается в проведении реанимационных мероприятий.
На настоящий момент нельзя с точностью утверждать, что подобные остановки дыхания во время сна могут привести к летальному исходу, но то, что они приводят к серьезным расстройствам здоровья, в этом сомневаться не приходится.
А чтобы не доводить себя до возникновения подобных проблем, следует объявить храпу непримиримую борьбу, а для этого можно воспользоваться его лечением при помощи лазера. Данный метод применяется с использованием местной анестезии, абсолютно стерилен и безопасен, а, самое главное, на сегодняшний день он считается наиболее эффективным.

Source

Увлечение соцсетями может вызвать астму

Отличная статья, нам очень понравилась..

Итальянские врачи опубликовали интересный случай бронхиальной астмы: у 18-летнего неаполитанца приступы тяжелые приступы астмы появлялись, когда он заходил на страницу социальной сети Facebook. В частности приступ развивался тогда, когда молодой человек просматривал страничку своей бывшей девушки.
Недавно юношу бросила его возлюбленная, поэтому его крайне расстраивает то, что она стерла все упоминания об их отношениях, а также активно общается с другими молодыми людьми.
При виде фотографий, опубликованных в её профиле, у молодого человека начинались приступы одышки. Врачи попросили юношу и его мать с помощью специального аппарата измерить максимальную скорость выдоха до входа в социальную сеть и после. Оказалось, что дыхательная функция ухудшалась почти на 20% после просмотра странички.
Чтобы отказаться от социальной сети, пациенту пришлось пройти лечение у психиатра. После этого приступы астмы прекратились. По мнению врачей, просмотр фотографий бывшей девушки вызывал у молодого человека учащенное дыхание (гипервентиляцию), что приводило к приступу удушья.
Врачи считают, что социальные сети новый источник психологического стресса, который может стать фактором, вызывающим обострение астмы у пациентов, страдающих депрессией.

Source