Чистим зубы правильно

Хорошая статья, всё понятно и доступно.

Каждый из нас мечтает иметь здоровые белые зубы. И причина кроется не только в панической боязни стоматолога. Сияющая улыбка помогает налаживать контакты между людьми, делает вас более привлекательным и повышает самооценку. Кроме того, здоровье зубов один из ключевых факторов, определяющих общее состояние организма.
Зубы, изъеденные кариесом, являются постоянным источником болезнетворных микробов, попадающих в ваш желудочно-кишечный тракт. Испорченные зубы, к тому же, хуже справляются со своим прямым предназначением измельчать пищу до ее поступления в желудок. А это, в свою очередь, прямо влияет на состояние органов пищеварения.
Как известно, болезнь легче предупредить, чем лечить. А основным методом предупреждения заболеваний зубов и десен является их чистка. В нашей статье мы расскажем о том, как правильно чистить зубы.
Итак, первый и главный вопрос:
Когда и сколько чистить зубы?
Многим, этот вопрос, может показаться глупым и странным, так как все знают, что зубы нужно чистить два раза в день утром и вечером. Однако это не совсем так. Недавно проведенный опрос показал, что многие люди ошибочно полагают, будто бы зубы нужно чистить сразу после подъема, что в корне неправильно. Зубы нужно чистить после завтрака, чтобы они оставались чистыми до следующего приема пищи (обеда или ужина). То же правило действует и в вечернее время зубы чистим после ужина, чтобы они оставались чистыми всю ночь.
Как правильно чистить зубы?
Верный ответ долго. Стоматологи рекомендуют уделять чистке зубов не менее трех-четырех минут за сеанс. За это время вы успеете несколько раз обработать верхнюю и нижнюю челюсть. Основное внимание уделите наиболее труднодоступным местам зубам "мудрости" и внутренним поверхностям передних зубов, которые интенсивно накапливают налет и зубной камень. Оптимальное направление движения щетки по кругу.
Чем чистить зубы?
Конечно же, зубной щеткой. Вариац�ии могут быть только относительно жесткости щетины щетки. Тут следует руководствоваться собственными ощущениями и выбирать щетку "под себя".
Хочется сказать несколько слов об электрических щетках. Согласно результатам последних исследований, эффективность таких щеток лишь на 10-20 процентов выше, чем обыкновенных. А вот цена, нередко, зашкаливает за 50-80 долларов. Решите сами, стоит ли тратить подобные суммы фактически вхолостую.
Что касается зубных нитей, то они эффективны лишь в том случае, если промежутки между вашими зубами достаточно широки, чтобы их использовать. У многих людей зубные нити попросту не помещаются между зубами, а значит бесполезны.
Зубная паста
На сегодняшний день, основным критерием выбора зубной пасты для большинства людей выступает раскрученность бренда и цена пасты. В принципе, это правильно. По ключевым параметрам, все знаменитые производители пасты приблизительно одинаковы. Упомянем лишь о том, что существуют и российские зубные пасты, которые ничем не уступают зарубежным аналогам.
В завершение статьи дадим совет тем, кто желает безопасно отбелить зубы в домашних условиях. Лучше всего с этим справляется старый зубной порошок, произведенный во времена СССР. Найти его нелегко, но если найдете, то будете удивлены его эффективностью.
Источник

Ребёнок из пробирки

По моему, очень полезная статья.

Каково здоровье детей, зачатых "в пробирке"? Не болеют ли они чаще и тяжелее детей, зачатых естественным путем? Дискуссии на эту тему время от времени можно встретить в прессе
Свою точку зрения высказывает наш эксперт врач-репродуктолог, получивший первого в СССР ребенка "из пробирки", доктор медицинских наук Елена Калинина.
В чем риск?
Заявления, что дети, рожденные с помощью экстракорпорального оплодо творения (ЭКО), более слабые и болезненные не подтверждены объективными исследованиями. Ученые говорят, что если у детей "из пробирки" и случаются проблемы со здоровьем, то связаны они не с самой процедурой искусственного зачатия, а с многоплодностью. Традиционно после ЭКО в полость матки пересаживают два или более эмбриона. Это повышает эффективность операции: если не приживется один, есть надежда, что приживется другой. Пары, которые идут на ЭКО, обычно немолоды, прошли годы, прежде чем они убедились, что не могут зачать детей естественным образом. У них чаще всего нет в резерве нескольких лет на многочисленные попытки искусственного зачатия, да и сами процедуры ЭКО стоят недешево, не всегда семья может найти деньги на несколько попыток. Поэтому и врачей и будущих родителей устраивает ситуация, когда в результате ЭКО могут появиться на свет сразу два малыша.
Опытные врачи-репродуктологи считают, что двух эмбрионов полне достаточно, но, к сожалению, не во всех клиниках эти рекомендации соблюдают. Формально все еще действует устаревший регламент, рекомендующий пересадку четырех эмбрионов. Если все они приживаются, возникают риски, сопутствующие любым многоплодным беременностям от почти гарантированной недоношенности младенцев до врожденных патологий.
Если бы эта процедура действительно поставляла на свет слабеньких, больных детей, она не была бы так популярна в успешных, процветающих странах. В России проводят около 26 тысяч циклов в год (цикл это, собственно, процедура ЭКО: оплодо� творение яйцеклетки и пересаживание ее в полость матки). Тогда как в 32 развитых странах Европы в год происходит 430 тысяч циклов, а в одной Японии 160 тысяч циклов!
Эффективность выросла
Эффективность ЭКО за последние годы выросла буквально с 5 до 40%. О сто процентной, к сожалению, речь не может идти в принципе, поскольку даже в идеальных естественных условиях не каждая встреча мужской и женской половых клеток заканчивается оплодотворением и беременностью. Частота наступления естественного зачатия среди российских пар не превышает сегодня 20%. Так что показатели ЭКО очевидно выше. И около 80% таких беременностей заканчиваются родами. Что тоже в целом соответствует показателям естественных беременностей и даже чуть-чуть их превышает.
Технологии ЭКО сегодня в целом все известны и практически ничем не различаются в разных клиниках и разных странах. Есть клиники побольше, где процедура поставлена на поток (самая большая клиника находится в Валенсии), есть клиники поменьше. Но многие врачи считают, что в таком деликатном деле индивидуальный подход и выстраивание эмоциональных отношений между врачами и пациентами, доброжелательная атмосфера все это гораздо важнее конвейерного потока.
А что государство?
Сейчас государство демонстрирует серьезную озабоченность вопросами рождаемости. Но до расширения сферы применения ЭКО руки у него, похоже, пока не дошли.
Федеральные квоты на ЭКО выделяются двум с половиной тысячам супружеских пар в год. Квота предполагает деньги на процедуру в размере 120 тысяч рублей. Этого достаточно. Но две с половиной тысячи пар в год это очень мало. У многих людей просто нет денег, чтобы решить вопрос деторождения самостоятельно. Кроме того, квоты не могут получить пары, состоящие в гражданском браке или одинокие женщины.
Что еще не устраивает пациентов и врачей, так это то, что квоты привязаны к конкретным клиникам. Это нарушает права человека лечиться там, где он хочет. Клиник, у которых есть лицензия на проведение процедуры ЭКО, в России около 70, а квоты ра�спределяются на несколько государственных учреждений, которые действительно не могут принять всех желающих. Государство почему-то не хочет сотрудничать с частными клиниками. Поэтому лишь 10 15% совершаемых в России циклов оплачивает государство, в отличие от других стран, где оно либо полностью берет на себя затраты, либо частично, если речь идет о нескольких попытках. Если бы все нуждающиеся пары получили финансовую возможность провести ЭКО, ситуация с рождаемостью в нашей стране, безусловно, улучшилась бы.
КСТАТИ
Нашему первому российскому ребенку "из пробирки" 24 года. Британка Луиза Джой Браун первый в мире человек, зачатый с помощью ЭКО, всего на восемь лет старше нашей Алены. Алена уже сама мама, причем забеременела и родила она самым что ни на есть натуральным путем.
ВАЖНО
К ЭКО врачи прибегают, только когда становится очевидным, что шансы пары на зачатие естественным путем близки к нулю. А сегодня в России приблизительно у 30% супружеских пар бесплодие имеется и у мужа, и у жены.
Источник

Особенности летнего питания

Статья очень хорошая.

Что есть летом, чтобы легче перенести жару, обеспечить организм необходимыми пищевыми веществами, а килограммов лишних не прибавить? Потребность в энергии в жаркую погоду снижается примерно на 5%, а следовательно, нам требуется меньше еды и пища должна быть менее калорийной. Так, при каждом повышении температуры воздуха на 10 градусов необходимо сократить количество потребляемых калорий на 5-10%.
Разгружаем организм
С приходом лета нашему организму уже не требуется такое количество тепловой энергии, которое необходимо для поддержания жизненных сил в условиях холодного климата. Он самым естественным образом начинает отказываться от таких высококалорийных продуктов, как жирное мясо, колбасы, соусы, жирные сладости и прочее.
Так, жители южных стран в жаркое время года не употребляют в пищу жирные калорийные продукты, ограничивают потребление мяса, заменяя его рыбой и другими дарами моря, несколько раз в день едят овощи и фрукты.
Лето - это время, когда вы сможете максимально поправить свое здоровье за счет постоянного притока натуральных витаминов и микроэлементов, содержащихся в различных фруктах и плодах. В разгар ягодного сезона нежная малина и клубника, красная и черная смородина с куста поставят вам массу биологически активных веществ, обладающих защитным действием от болезней. Увеличив потребление ягод и фруктов, вы дадите своему организму большее количество влаги, так необходимой в жаркий день.
Но если вы страдаете избыточным весом, следите за сладостью и количеством употребляемых вами фруктов и ягод.
Чем проще, тем лучше!
Старайтесь 2-3 раза в день есть овощи и зелень. Особенно полезны салаты, щавель, крапива, петрушка, капуста, томаты, морковь и другие свежие овощи. При этом не заправляйте их майонезом, прочими жирными соусами и по возможности меньше солите. В это время можно отдать предпочтение заправкам из лимонного сока, растительного масла и в небольшом количестве натуральных разведенных уксусов.
Количество мяса и рыбы летом можно несколько уменьшить. При приготовлении чаще пользуйтесь пароваркой. Откажитесь от сложных блюд. Многочасовые кулинарные эксперименты оставьте для долгих зимних вечеров. Чем проще еда летом, тем она полезнее. Бывая на природе, вы непременно будете жарить мясо на гриле. Тем, кто не хочет перегружать свой желудок в жару, можно посоветовать отказаться от жирной свинины и баранины в пользу рыбы и курицы. Из рыбного филе тоже получится прекрасный шашлык. А обжаренные на гриле овощи будут вкусным гарниром к рыбе.
Количество потребляемого хлеба летом лучше уменьшить и предпочесть сорта из муки грубого помола со злаками.
В жаркую погоду организм быстро теряет жидкость. Поэтому необходимо вовремя пополнять ее запасы. В этом вам помогут простая вода, теплый зеленый чай без сахара, травяные чаи с мятой, мелиссой. Теплое питье не раздражает желудочно-кишечный тракт ввиду отсутствия разницы температур и легко усваивается, поэтому и жажда утоляется быстрее. Откажитесь от всяких сладких газированных напитков, которые не утоляют жажду, а провоцируют ее. В жару рекомендуется выпивать по 100-200 мл жидкости (20|С) каждый час.
Стоит знать, что людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, ожирением, и тем, кто имеет проблемы с почками, не стоит употреблять много жидкости!
Молочные реки
Не забывайте о кисломолочных продуктах: они улучшают пищеварение и питают организм необходимой лётом влагой. А в йогурт и творог можно добавлять свежие фрукты и ягоды. В жаркую погоду вместо сладкой газированной воды выпейте стакан прохладного кефира или ряженки, кисломолочные продукты хорошо утоляют жажду. Кстати, кефир можно добавлять в окрошку вместо кваса.
Раньше люди тоже искали способы борьбы с летней жарой. В итоге "родились" рецепты окрошек, холодных овощных супов, борщей. Эти блюда не только разнообразят питание в жаркий период, но и восполнят дефицит жидкости в организме.
Только старайтесь употреблять их не очень холодными. Температура еды не должна быть ниже 10 градусов: в этом случае пища будет приносить внутреннюю прохладу и пользу, а не вред. В августе на вашем столе обязательно должны появиться очень вкусные и обладающие чудодейственными свойствами арбузы и дыни.
При наступлении жары лучше перенести приемы пищи на раннее утро и поздний вечер, а в период повышенных температур больше пить или заменить обед фруктами и овощами.
РЕЖИМ ПИТАНИЯ, РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ЛЕТОМ
Завтракать лучше как можно раньше - в 6:00-7:00 утра. Обедать - до наступления жары - в 11:00-11:30.
Ужинать - в 18:00.
Для тех, кто не может уснуть на пустой желудок, предусмотрен небольшой перекус в 20:00-21:00.
Калорийность летнего питания в течение дня рекомендуется распределить так:
14% - завтрак
25% - обед
25% - ужин
15% - поздний перекус
Рецепты для знойного дня
Лето - самое прекрасное время года. Наслаждайтесь солнечными теплыми деньками, постарайтесь выделить время на прогулки, плавание или любой другой вид физической активности, рационально (разумно) питайтесь. Тогда никакие зимние простуды вам будут не страшны!
Салат "Легкий"
Состав: зоо г кочанного салата, 2-з куриные грудки, запеченные в духовке или отваренные, йогурт без наполнителей, лимонный сок, карри и перец чили по вкусу
Салат и мясо курицы нарежьте. Отдельно смешайте йогурт и сок лимона, чили и карри. Затем смешайте все компоненты.
Холодец из овощей
Состав: 4 помидора, 1 огурец, 1 ст. ложка измельченного базилика, и г желатина, 500 мл овощного бульона
Нарежьте помидоры, приправьте, смешайте с листочками базилика, который очень хорошо сочетается с томатами. Огурец натрите на терке и чуть посолите. Замочите желатин и распустите его в разогретом овощном бульоне. Затем 1/3 бульона смешайте с помидорами, а остаток - с огурцами. Разложите слоями по формочкам. Охладите.
Мятный напиток
Нагрейте в чайнике, не доводя до кипения, чистую (лучше родниковую) воду. Положите в графин большой пучок промытой свежей мяты и залейте горячей водой. Остудите до комнатной температуры. По желанию положите в графин ягоды свежей малины - и ароматный полезный летний напиток готов.
Мятные шарики
Состав: 1 кусок дыни, 1 кусок арбуза, 0,5 огурца, 4 помидора черри, о,5 ч. ложки оливкового масла, 2 листика мяты.
Из мякоти ДЫНИ, арбуза и огурца вырежьте шарики или нарежьте кубики, выложите их в салатник, добавьте помидоры черри, измельченную мяту и полейте оливковым маслом. Перемешайте, слегка охладите.
Наталья Щербакова, врач-диетолог
Личный врач
Источник