Щетка не оставит места кариесу

Хорошее видео.

Обывательское представление о том, что зубы нужно чистить с утра пораньше, перед завтраком и кофе, не находит понимания у стоматологов. Такая чистка перед едой лишена всякого смысла.
До сих пор можно встретить семьи, где бабушки не пускают внуков к завтраку, если те не почистили зубы после сна. Зато вечером в кровать загоняют запросто. Стоматологи напутствуют: спать нужно с чистым ртом, не давая шанса кариесу, и за щетку стоит браться после еды.
Есть щетка нет микроба
Наши зубы и десны выдерживают колоссальные жевательные нагрузки. Но они очень уязвимы к ежедневному воздействию пищи. Здоровье зубов на 90% зависит от правильной и регулярной гигиены полости рта.
"В Европе своих успехов в борьбе с заболеваниями зубов достигли в основном благодаря высочайшего уровня гигиены. Дети и родители все заточены, нацелены и думают постоянно о том, что нужно качественно, красиво и хорошо чистить зубы. Два раза в день как минимум, обязательно после еды, полоскать после любого приема пищи и так далее. Все понимают важность этого процесса. Понимают, что это экономит в последствующей жизни детям не только деньги на лечение, но и здоровье, и в целом ощущение от собственных зубов. Поэтому просто все очень хорошо чистят зубы", рассказывает стоматолог, хирург, генеральный директор Центра эстетической стоматологии к. м. н. Сергей Кузнецов.
Как чистить зубы
Стоматологи предлагают несколько методов очистки зубов и десен, все они правильны и полезны, если следовать основным правилам: чистить тщательно, выдерживая необходимое время 3 5 минут; начинать строго с одного ряда и двигаться в определенно выбранном направлении, чтобы не пропустить ни один участок.
Показать, как чистить зубы, и помочь выбрать очищающие средства в компетенции врача-гигиениста. "Щетка, которая вам нужна, занимает своими размерами два зуба. Если у вас не получается, например, достать зуб у десны, возьмите щетку размером меньше. У взрослых рабочая часть зубных щеток в среднем 2,5 сантиметра. Когда на�чинаются маленькие зубы с внутренней стороны, мы чистим их каждый в отдельности, в направлении от десны. Большие коренные зубы захватываются по два. И так восемь-десять движений на каждый зуб", говорит гигиенист клиники "Дойче Велле" Людмила Леухина.
Нить, ершик, ультразвук и Airflow
Чтобы сохранить зубы надолго, нужно полоскать рот после каждого приема пищи, пользоваться специальной зубной нитью, ершиками для зубов и другими очищающими средствами.
"Зубная нить показана практически всем. Чтобы почистить все зубные промежутки, отрываете 50 сантиметров. Это лощеная, пропитанная ментолом специальная нить. Наматываете на средние пальчики и проходите по всем зубам от основания зуба к его верхушке. Сильно не рвите, чтобы не травмировать десну. Прижали к зубику и скользим. Сделали кружок на пальчике и в новый промежуток заходите новым чистым участком нити", показывает Людмила Леухина.
От остатков пищи, как правило, у основания зубов образуются камни. Их нужно своевременно убирать, чтобы на их месте не возникло кариозной полости. Десны на месте прикорневых камней начинают кровоточить, корни зубов оголяются, зубы расшатываются. Камни невозможно самостоятельно снять с помощью зубной пасты и щетки. Такая процедура требует аппаратной очистки.
"Вот хорошо видно камешек. Обычно он желтый либо коричневый. Около него окантовка налета. Фактически это остатки пищи, но они мягче и прокрасились от красящих продуктов. Процедура у гигиениста заключается в основном в очищении от зубного налета, в частности от налета курильщика, есть пациенты, которые любят красное вино, есть кофеманы, есть любители сигар. Хотя бы два раза в год нужно приходить для того, чтобы снять камни и стойкий налет с зубов".
Один из основных факторов, влияющих на здоровье зубов, генетические особенности организма. Но, соблюдая культуру ухода за зубами, тщательную гигиену, даже при наследственной предрасположенности к кариесу человек может сохранить зубы как можно дольше.

Источник

Как нельзя сидеть и что делать после работы

Своевременные мысли.

Больше трети жизни мы проводим сидя: на работе, дома, в транспорте. Почему из-за этого возникают серьезные проблемы со здоровьем и можно ли их избежать?
Лежа или стоя?
Несколько лет назад, оказавшись на международной выставке офисной мебели, я была поражена идеями дизайнеров по оборудованию рабочего места. Вместо привычного стола и кресла фантастические конструкции, например "лежачее" место в виде кресла-"шезлонга", двигающегося по полозьям, с подставкой для ноутбука.
Не хотите работать лежа можно стоя. Для этого к обычному столу добавляется специальный модуль-столешница. Такие решения не просто изыски художников, стремящихся к самовыражению. Это ответ на социальные потребности. Число офисных работников стремительно растет, их отдача, производительность труда напрямую зависит от эргономичности рабочего места. Потому что одно дело, если сотрудник бюллетенит несколько дней, подхватив грипп или ОРВИ, и совершенно другое, если он "заработал" серьезные хронические заболевания из-за превышения статических нагрузок.
Конечно, вряд ли даже самые продвинутые офисы превратятся в "лежбища морских котиков", но возможностей спасти человека от последствий сидячей работы сегодня множество. Зарубежные работодатели давно подсчитали и умело используют плюсы такого подхода. К сожалению, нам в ближайшем будущем подобное не грозит, а посему, если вы работник офиса, позаботьтесь о своем здоровье сами.
Азбука неприятностей
Когда мы сидим, позвоночник испытывает огромную нагрузку. И начинает сигнализировать: возникли проблемы. Мы часто не понимаем его "языка" разве что боли в спине заставляют реагировать на его "жалобы". Специалисты, занимающиеся проблемами позвоночника (нейровертебрологи), убеждены, что именно позвоночник главный дирижер нашего здоровья.
В позвоночном канале находится спинной мозг, который условно разделен на сегменты, рассказыв�ает врач-вертебролог Андрей Серов. От каждого сегмента отходят нервные волокна, которые несут импульсы от головного мозга через спинной к определенному органу, железе, группе мышц, сосудов При деформации позвоночного столба нарушается проведение нервного импульса к соответствующему органу, что не может не сказаться на его работе. Кроме того, поскольку связочный аппарат, поддерживающий внутренности в определенном положении, крепится к позвоночнику, происходит смещение органов. Это тоже усугубляет нарушение их функций. Поэтому, когда возникают проблемы с позвоночником, это может спровоцировать самые разные заболевания: радикулит, язвенную болезнь, гастрит, мастопатию, геморрой, хронический бронхит и многие другие.
Среди самых "популярных" диагнозов офисных работников варикоз. Что совершенно неудивительно, ведь кровотоку нужно преодолеть силу тяжести, чтобы добраться от ног до сердца. Когда мы движемся, икроножные мышцы сокращаются, сжимают вены включается естественный "насос", который и выталкивает венозную кровь вверх, заставляя ее подниматься к сердцу. При сидячей работе "насос" практически бездействует, застой крови в венах увеличивается, стенки сосудов начинают расширяться, теряют эластичность. В зоне повышенного риска болезней сосудов женщины: обувь на высоком каблуке, гормональные контрацептивы, беременность дополнительные провоцирующие факторы.
При долгом сидении неизбежен и застой крови в малом тазу. У женщин это нередко приводит к гинекологическим заболеваниям, а у мужчин может стать причиной ранней импотенции, новообразований в предстательной железе.
А еще, как доказывают исследования зарубежных ученых, сидячая работа провоцирует старение организма. Дело в том, что при недостатке движения быстрее сокращается длина теломер фрагментов хромосом, защищающих клеточную ДНК от деформаций и повреждений. А значит, организм более подвержен воспалительным процессам, повреждению клеток.
Что за поза, господа!
Мы усиливаем вредные последствия сидения сами, часто того не подозревая. Устав от ста�тической напряженной позы, хочется расслабиться. И здесь мы часто совершаем непростительные ошибки.
Чего делать категорически нельзя? Сползая на офисном кресле вперед, облокачиваться плечами на его спинку. В такой позе последние шейные и первые грудные позвонки испытывают напряжение. А это место входа позвоночных артерий. В результате нарушается кровоснабжение мозга. Ухудшаются память, реакция, внимание. А если положить на спинку кресла и голову, то пострадают 9 12 й грудные и 1 й поясничный позвонки. А значит желчный пузырь, поджелудочная железа, желудок, почки.
Очень вредно опираться на стол локтями. При этом тяжесть тела, несмотря на опору на локти, приходится на нижнюю часть поясничного отдела. Естественный прогиб поясницы выпрямляется. Мышцы в этом месте растягиваются, такая поза мешает им сократиться.
После работы
А теперь элементарная арифметика. Итак, 8 часов на работе, час на дорогу туда и час обратно. Плюс завтрак, обед, ужин, чай, кофе трапезничаем мы тоже не стоя.
Получается, как минимум половину суток большинство из нас проводит в положении сидя. Значит, вторую половину нужно использовать так, чтобы свести к минимуму последствия сидячей жизни. Каким же образом?
Врач-ортопед Владимир Дорин советует "сидельцам" обратить особое внимание на спальное место. Матрас должен быть ортопедическим, потому что только он поддерживает позвоночник в правильном положении, помогая пройти курс реабилитации после дневных перегрузок. До 30 лет лучше спать на более жестком матрасе, так как позвоночнику еще нужна жесткая фиксация. От 30 до 45 лет на матрасе средней жесткости, а в более старшем возрасте на более мягком и комфортном.
Подушку нужно подбирать в соответствии с привычками: тем, кто предпочитает спать на боку, нужна более высокая и жесткая, а тем, кто спит на спине менее высокая и средней жесткости. "Правильная" подушка способствует тому, что изгибы шейного отдела максимально приближены к физиологическому положению, поэтому утром вы встаете без головной боли, в хорошем тонусе.Не сидите долго перед телевизором в кресле или на диване. Больше двигайтесь! Практически здоровым людям можно заниматься любым видом спорта. Если вы уже знакомы с остеохондрозом, лучше всего ходить в бассейн: для позвоночника самая полезная нагрузка плавание. Плавать лучше на спине в этом случае максимально расслабляются мышцы спины и шеи, снижается нагрузка на межпозвонковые диски. А вот виды спорта, связанные с прыжками (волейбол, баскетбол, теннис, а также силовые), под запретом. Плавание полезно и тем, у кого есть проблемы с венами. Кроме того, флебологи рекомендуют таким людям езду на велосипеде, лыжи, аквааэробику.
Нет времени на бассейн или спортзал? Не беда! Старайтесь больше ходить. Только во время прогулки выдерживайте один и тот же темп и попытайтесь пройти без остановок хотя бы три тысячи шагов. Не сбиться со счета поможет электронный шагомер. И конечно, следите за весом. А еще, говорят врачи, отличное средство профилактики заболеваний, связанных с сидячей работой, это секс. Не случайный, конечно, а регулярный.
"АиФ Здоровье" рекомендует
Снять вредное статическое напряжение можно и не вставая с офисного кресла.
Специалисты рекомендуют несколько простых упражнений. Повторять каждое нужно не менее 10 раз.
1. В положении сидя поочередно вытягивайте и сгибайте ноги, не опуская их на пол.
2. Прогните спину назад и вперед, а затем выполните наклоны в разные стороны.
3. Сидя, разведите локти в сторону, сделав вдох. Затем вытяните руки вперед и сделайте выдох.
4. Напрягите мышцы живота, затем расслабьте.
5. Сидя с вытянутыми ногами, попеременно напрягите и расслабьте мышцы правого и левого бедер.

Источник

Россиян поднимут на борьбу с герпесом

Действительно отличная статья!

Как сообщили МК в Роспотребнадзоре, утверждены методические указания по вакцинопрофилактике в стране от вируса простого герпеса 1-го и 2-го типов. К сведению, его носителями сегодня являются 90% россиян (к 5-летнему возрасту около 60% детей уже инфицированы). Призывать вакцинироваться будут не всех, а тех, у кого герпес регулярно высыпает на коже. При этом применять будут отечественную вакцину, аналогов которой в мире до сих пор нет. Изготовлена она из клеток почек африканской зеленой мартышки и позволят активизировать специфический противогерпесный иммунитет. После ее применения число рецидивов (когда на коже появятся пузырьки ) значительно сокращается.
Вакцинировать россиян будут только по направлению лечащего врача. Препарат введут под кожу в область предплечья. Больным с осложненной герпетической инфекцией (когда рецидивы происходят ежемесячно) сделают 5 уколов.
СПРАВКА "МК"
По прогнозам ВОЗ, герпетическая инфекция в ближайшем будущем будет глобальной проблемой человечества , требующей поиска наиболее эффективных средств для профилактики и лечения этой инфекции. В России число госпитализированных больных с диагнозом ВПГ ежегодно превышает 2,5 млн. человек.

Источник

Сосиски и американский образ жизни

Интересное кино!

Ежегодные расходы американцев на борьбу с ожирением ниже, чем сумма убытков от покупки ненужных продуктов. Борьба с ожирением обходится стране в $150 млрд в год, а за еду, которую не успевают съесть, в США отдают $185 млрд ежегодно и выбрасывают ее на помойки.
Американцы покупают больше продуктов, чем могут съесть. В целом по стране в мусор попадает 14% купленной еды на $185 млрд ежегодно. Только в Калифорнии эта сумма составляет $22 млрд. Средняя семья из четырех человек выбрасывает продукты на $600 в год.
Американцы закупают продукты и напитки упаковками. И если не успевают использовать их до истечения срока годности, нераспечатанные пачки оказываются в мусорном баке. Покупателей не останавливает то, что срок годности на большинстве продуктов указан для супермаркетов и не всегда соответствует сроку безопасного потребления. Согласно директиве департамента агрокультуры США, на продуктах рядом с датой изготовления должна быть крайняя дата сбыта.
То, что американцы съедают меньше, чем покупают, не способствует снижению среднего веса граждан. Количество страдающих ожирением с 1998 по 2006 годы выросло на 37%. Тучностью болеет 26% населения страны, 40% имеют лишний вес. Затраты системы здравоохранения Америки на борьбу с ожирением достигают $150 млрд в год.
По сравнению с масштабом расходов на борьбу с кризисом или войну в Ираке, убытки рядовых граждан от чрезмерного потребления продуктов незначительны. На преодоление последствий финансового кризиса 2007 2008 годов правительство США, по разным оценкам, направило $5,7 7,7 трлн. В России на эти же цели ушло порядка $200 млрд. Семь лет войны в Ираке обошлись государственному бюджету США в $1 трлн.

Источник