Полезные продукты двойного действия

Отличная статья, для новичка в самый раз.

Продукты двойного действия это такие продукты, которые являются и полезными для здоровья, и безвредными для фигуры. Они содержат много питательных веществ и вкусны.
Среди продуктов двойного действия выделяют:
Темно-зеленые овощи
Чем темнее зеленый цвет овоща, тем больше в нем содержится питательных элементов. Кроме того, клетчатка и содержащаяся в овощах вода хорошо наполняют желудок без лишних калорий. Однако, не стоит останавливаться лишь на зеленых овощах. Другие цветовые категории так же полезны и помогают сбросить вес.
Белые овощи
Прилагательное "белый" отлично сочетается с овощами. Цветная капуста, лук, чеснок - все они имеют белую окраску и богаты фитохимическими веществами.
Однако, не стоит сбрасывать со счетов другие цветовые категории, они так же полезны и помогают сбросить вес. Просто сочетайте больше разных по цвету овощей.
Темно-лиловые ягоды
Черника, ежевика, голубика, малина - все эти ягоды содержат большое количество полезных для сердца антиоксидантов и флавоноидов, а также клетчатку. Ягоды обладают естественным сладким вкусом и могут заменять конфеты за меньшее количество калорий.
На 100% цельное зерно
Ключевой элемент здесь "100%". Мы можем заблуждаться, полагая, что крахмалы способствуют увеличению веса. Заблуждение наше в том, что такое высказывание верно лишь по отношению к отшлифованным и размельченным зерновым, в чем мы можем убедиться на примере белого хлеба.
Употребляя 100%-но цельнозерновые культуры, мы обеспечивает организм клетчаткой и целым спектром витаминов В. Клетчатка быстро заполняет желудок и приносит чувство сытости, не давая переусердствовать с крахмалами.
Орехи
Орехи богаты белками и полезными для сердца жирами, именно за счет жиров этот продукт так калориен. Однако не стоит пугаться высокой калорийности орехов. Их сложно съесть больше маленькой жмени, да и не нужно есть больше. Кроме того, в силу жесткости продукта, мы не можем быстро проглатывать орехи, вынуждены есть их медленно, поэтому успеваем насытиться.
Избегайте покрытых глазурью орехов, выбирайте только сырые или подвергшиеся сухой обжарке продукты.
Йогурты
Это продукты богатые кальцием, белками и бактериями, способствующими работе желудочно-кишечного тракта. Существует только одно важное условие выбирать нужно не сладкие йогурты без фруктовых добавок. В противном случае йогурт превращается из полезного продукта в не очень вредный для фигуры и здоровья десерт.
Ирина Вопнярская (efamily.ru).

Источник

Полнота и здоровье: мучения толстых людей

Статья очень хорошая.

Лишний вес это не только неэстетичный внешний вид и комплексы по поводу своей привлекательности. Практически всегда чрезмерная масса тела приводит к возникновению проблем со здоровьем.
Женский сайт sympaty.net не призывает тебя слепо следовать моде, чтобы втиснуться в стандартные 90-60-90. У тебя своя собственная конституция тела, рост, ритм жизни. Но некоторые вещи о влиянии лишнего веса на здоровье знать необходимо.
Потянувшись за очередным пирожным, ты вспомнишь не только о возможных последствиях для фигуры, но и о том, как полнота отразится на твоем будущем самочувствии. Забота о своем здоровье более мощный стимул для того, чтобы питаться правильно, чем иллюзорные стандарты моды. Как влияет лишний вес на состояние сердечно-сосудистой системы
Ты не куришь, ведешь относительно подвижный образ жизни, иногда даже выбираешься в спортзал. Считаешь, этого достаточно, чтобы не беспокоиться о сердце? Ошибаешься! Избыточный вес один из главных врагов сердечно-сосудистой системы.
Врачи ставят полноту в один ряд с курением, малоподвижным образом жизни и высоким давлением. Причем многие специалисты считают, что ожирение более опасно для здоровья, чем известный убийца современности табак. Курение убивает чаще, чем полнота. Но ожирение приводит к возникновению большего числа заболеваний, среди которых: инфаркт, инсульт, гипертония, диабет, атеросклероз.
Риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы значительно возрастает уже при появлении избыточного веса, всего на 10% превышающего норму! Каждый лишний килограмм добавляет около 3% к риску получить заболевание.
По статистике, полные люди болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями в 2-4 раза чаще, чем их худые сверстники. Недуги, характерные для пожилого возраста, у полных проявляются на 7 лет раньше. Нередко эти болезни приводят к преждевременной смерти.
Рак. Черная тень двадцать первого века
Большинство людей считают рак самой страшной болезнью. Как уберечься от этой напасти? Конечно, окружающую среду ты чище не сделаешь и городской воздух от канцерогенных веществ не очистишь. Но уменьшить риск возникновения раковой опухоли ты можешь уже тем, что приведешь свой вес в норму.
Каждый год в одной только Европе раком, вызванным излишним весом, заболевают более 70 тыс. человек. В большинстве случаев, это рак груди, толстой кишки, матки. Такие данные опубликовали британские ученые. А их американские коллеги пришли к выводу, что ожирение является вторым после курения фактором, вызывающим появление раковой опухоли. Хороший стимул скинуть лишние килограммы, правда?
Когда заканчивается воздух
Приступы удушья во сне обычное дело для людей, имеющих избыточный вес. Ведь ожирение повышает риск возникновения заболеваний дыхател�ьных путей, особенно бронхиальной астмы.
Следует упомянуть, что все болезни у полных людей протекают значительно сложнее, чем у худых. Часто недуг невозможно вылечить без предварительного похудения.
Хочешь быстро вылечить болезнь? Сначала похудей!
Исследования ученых показали, что одни и те же лекарственные препараты разными людьми усваиваются с различной скоростью, которая напрямую зависит от веса человека. Эффективность действия микстур также отличается. Организм полного человека значительно медленней усваивает лекарства, эффективность лечения ниже.
Чем это грозит на практике? Тем, что даже легкий кашель человек с избыточным весом будет лечить дольше, чем его худой ровесник! Следовательно, выпьет больше лекарств, многие из которых не так уж и безвредны для печени и почек. Дольше будет находиться в нерабочем состоянии, в итоге, меньше успеет увидеть и сделать в этой жизни.
Указанная закономерность одинаково наблюдается и у детей, и у взрослых. Если хочешь быть здоровой, а случайные хвори переносить легко и быстро, приводи свой вес в норму!
И не пичкай сладостями своего ребенка с мыслью, что он перерастет и избавится от лишних килограммов. Полнота и здоровье несовместимые вещи.
Автор Юлия Молчанова, сайт www.sympaty.net Красивая и Успешная

Источник

Упражнения для груди после кормления ребенка

Отличная статья! Наконец-то все раставлено по полочкам в моей глове!

Кормление ребенка грудью это хорошо, но часто после окончания лактации грудь обвисает, становится дряблой, на ней появляются растяжки. Что же делать?
Если говорить о поддержании груди в форме в период грудного вскармливания, стоит очень внимательно отнестись к выбору способа для восстановления красоты и упругости груди. Наилучшим из них сайт для мам supermams.ru считает упражнения для груди после кормления. О них и расскажем!
Что такое молочная железа
Молочная железа это такой орган, который подвержен изменениям в связи с переменами на гормональном фоне. Ткань этого органа поддерживается связками Купера (это специальный связочный аппарат). Основной поддержкой молочной железы служат грудные мышцы.
В период лактации грудь увеличивается, ее вес возрастает, а мышцы не могут так же, как и раньше, поддерживать молочную железу. Таким образом, лактация может привести к опущению груди.
Чтобы этого не произошло, необходимо срочно принимать меры, то есть выполнять упражнения для груди. Это самый эффективный способ для поддержания груди в тонусе. Он, к тому же, не приносит вреда ни кормящей маме, ни ребенку.
Важно: Желательно не использовать гири или гантели при занятиях по укреплению груди во время лактации.
Комплекс упражнений для груди после кормления
Представленный комплекс упражнений поможет укрепить грудные мышцы и мышцы спины. Таким образом, достигается увеличение в объеме, укрепление и тренировка мышц спины и груди.
Эти упражнения для груди можно делать всего 3 раза в неделю по 8 повторений для каждого упражнения. И этого будет достаточно.
Заниматься упражнениями для груди можно через несколько минут после кормления ребенка, дабы сэкономить время.
Жмем на руки
Нужно встать прямо,и на уровне груди, перед собой соединить ладони и прижимать их друг к другу. При этом мышцы груди должны быть максимально напряженными�.
Разорвать руки
Исходное положение то же, но кисти нужно сцепить. Старайтесь как бы "разорвать" соединенные между собой кисти. Движения должны быть отрывистыми. И так восемь раз.
Отжимания от стены
Повернитесь лицом к стене. Руки на уровне плеч уприте в стену. Сильно надавливайте на стену, как бы стараясь ее отодвинуть. Чередуйте с расслаблением.
Двигаем плечами
Во время этого упражнения необходимо двигать плечами вперед и назад 10 раз.
Круги руками
Стойте прямо. Руки нужно развести в стороны. Делайте руками круговые движения вперед и назад по четыре раза.
Что еще поможет груди после кормления?
Кроме этих упражнений для груди, полезно делать массаж молочных желез. Но не слишком интенсивный, чтобы не повредить чувствительную кожу и ткань молочной железы. Таким образом, Вы сможете не только укрепить грудь и улучшить кровообращение, но и промассировать молочную железу в тех местах, где произошел застой молока.
Поглаживающими круговыми движениями рук необходимо передвигаться от складки под грудью до подмышечной впадины, от соска (по спирали) к периферии. После этого можно сделать массаж с помощью струи теплой воды из душа.
Я сама пользовалась этим комплексом упражнений и делала массаж груди. В результате у меня не только не обвисла грудь, но и почти нет растяжек.
Успехов Вам! Пусть упражнения для груди после кормления станут для Вас приятным времяпровождением, а не тяжелой обузой. Делайте их с хорошим настроением!

Источник

Диета для тех, кому за тридцать

По моему, очень полезная тема.

Ещё Коко Шанель говорила о том, что после 30-ти женщина должна решить что для неё важнее лицо или фигура. Но можно ли всё-таки обойти этот закон? Попробуем?
* На завтрак: 125 грамм нежирного творога, салат из овощей, заправленный растительным маслом, 1 или 2 кусочка хлеба, чашечка кофе или чая.
* Во время ленча: любые зеленые овощи и несколько фруктов.
* На обед: нежирный овощной суп. Можно окрошку или свекольник. Мясо индюшка или нежирная говядина, лучше телятина. Один раз в течение 14 дней можно покушать печень, приготовленную без добавления жиров. В качестве гарнира использовать зеленый горошек, не больше 3 столовых ложек, и салат из овощей. Зеленый горошек поможет справиться с анемией, присущей всем худеющим при помощи диет.
* На полдник: несколько фруктов и одни нежирный йогурт. Пусть они вседа будут в вашем холодильники liebherr.
* На ужин: 1 или 2 кусочка хлеба, желательно с отрубями, овощи в любом количестве, приготовленные без жира. Для вкуса можно добавить не более 1 чайной ложки растительного масла. Плюс нежирный творог.
Другие правила:
* В течение дня обильно пить воду не менее десяти стаканов. Жидкость поможет вывести продукты распада жиров из почек.
* Сахар заменить на сахаро-заменитель. Но и его употреблять не более 6 таблеток в течение дня.
* Количество фруктов 4 яблока, 4 сливы и 4 мандарина. Разделить количество фруктов на 4 приема в течение дня.
* Овощи зеленого цвета можно употреблять в любом количестве огурчики, болгарский перец и др.

Источник

Эвкалипт шаровидный

Увлекательная и интересная статья.

Показания к применению. Лекарственным сырьем служат листья. Препараты обладают противовоспалительным, антисептическим и отхаркивающим действием, способны возбуждать аппетит.
Настой, отвар и масло растения используют для лечения воспалительных заболеваний носоглотки в виде ингаляций и полосканий. Свежеприготовленный настой широко применяют как отхаркивающее и противовоспалительное средство при острых бронхитах, воспалении легких и кашле.
Отвар и настой эвкалипта рекомендуют для стимуляции недостаточной продукции слюны и желудочного сока при гастритах с пониженной секрецией, промываний гнойных ран и хронических язв, при маститах, абсцессах, флегмонах, фурункулах, обморожениях и ожогах. Препаратами лечат воспалительные заболевания женских половых органов (спринцевания, тампоны). В глазной практике отвар растения нашел применение для лечения конъюнктивитов и других воспалительных заболеваний глаз.
Эвкалиптовое масло используют наружно как болеутоляющее и отвлекающее средство при люмбаго, невралгиях и ревматизме, а также для отпугивания насекомых - комаров, москитов, муравьев и др.
Настой. Для приема внутрь и полосканий 10 г листьев заливают 1 стаканом горячей воды, кипятят 5-10 мин на водяной бане, фильтруют через 2-3 слоя марли и охлаждают до комнатной температуры. Принимают по 1/4 стакана 3-4 раза в день. Для ингаляций и полосканий требуется 1-2 столовые ложки сырья на 1 стакана воды.
Отвар. Для приготовления отвара листьев 30 г сырья заливают 1 стаканом горячей воды, кипятят на водяной бане 30 мин, остужают, процеживают через 2-3 слоя марли и доводят объем кипяченой водой до исходного. При наружном использовании отвар разводят кипяченой водой в соотношении 1:2.
Настойку готовят из измельченных листьев. Для этого 20 г сырья помещают в стеклянную тару с плотно закрывающейся пробкой, заливают 100 мл 20%-ного этилового спирта и настаивают 10-15 дней в т�еплом месте. Принимают по 15-30 капель 3 раза в день с 1/4 стакана воды. наружно ее используют для купирования болей. Для этого в больное место втирают не менее 1 столовой ложки настойки и укрывают шерстяной тканью. Процедуру повторяют 2 раза в день. Курс лечения - 1-2 недели.

Источник

Соль - белая смерть?

Отличная статья! Наконец-то все раставлено по полочкам в моей глове!

Этой фразой нас пугают с детства. Однако исследования последних лет показали, что нехватка соли в пище, которую мы употребляем, также опасна, как и пересоленная еда. Вот тут важно вспомнить о так называемой "золотой середине": ограничивать себя в солененьком нельзя, главное употреблять соль в умеренном количестве. Ведь оказывается, соль очень полезна для нашего здоровья.
Соль во благо сосудам
Несколько лет назад американские диетологи сделали сенсационное заявление: соль не является причиной развития инфаркта и повышения кровяного давления, как считалось раньше. Недавно мнение о том, что между гипертонией и повышенным употреблением соли нет никакой связи, подтвердили и канадские врачи. Наоборот, такая популярная на сегодня бессолевая диета лишь оказывает негативное влияние на весь организм. Как только соль перестает поступать с пищей в необходимом количестве сразу же дает сбои калий-натриевый насос: особый механизм обмена веществ, который защищает сосуды от сужения и спазмов. Таким образом, соленая еда в оптимальном количестве в нашем рационе это эффективная профилактика тромбоза, то есть соль напрямую снижает риск развития инфаркта.
Стоит отметить еще один научно доказанный факт недостаток натрия в организме (а соль является его источником) уменьшает количество вырабатываемого инсулина. Таким образом, возникает цепная реакция: употребляете мало соли получаете высокую концентрацию сахара в крови. А это, как известно, еще и причина для истощения нервных клеток. Так что у любителей солененького, по всей видимости, нервы должны быть в порядке. По крайней мере, они менее подвержены стрессам и депрессиям.
В каком количестве и в каком виде употреблять соль?
Вспоминая прописную истину о том, что всего должно быть в меру, самое время узнать, какая же норма употребления соли в день? Врачи знают ответ и на этот вопрос. Организму требуется не больше, чем одна ча�йная ложка соли в день. Причём вполне можно вдвое уменьшить это количество без вреда для здоровья. Слишком волноваться за лишние съеденные граммы "белой смерти" не стоит. Наш организм легко справиться с излишками соли, если поступать в увеличенном количестве она будет лишь изредка. Так что, если ваше любимое блюдо солянка по-грузински, то тарелка раз в день не навредит вам. Главное не солить остальную пищу.
А вот чего стоит бояться так это вашей любви к полуфабрикатам, синтетическим супам быстрого приготовления и, конечно же, гамбургерам. Вся эта еда быстрого питания мощнейший заряд соли, которая в сочетании с модифицированными продуктами практически не выводится из организма.
Следует помнить и про так называемую "скрытую соль", которую мы получаем из продуктов, которые считаем "несолёными". Соль, к примеру, добавляется в хлеб и макаронные изделия ещё на стадии замеса теста. И вот эти граммы мы часто не учитываем так рождается избыточное потребление соли.
Кстати, легендарная бессолевая диета с точки зрения медицины совсем неоправданна. Ведь недостаток соли в пище приводит к тому, что вкусовые рецепторы, размещенные на языке, становятся слишком активными. А в перевозбужденном состоянии рецепторы становятся причиной ложных приступов голода. Таким образом, мы едим в большем количестве, чем того на самом деле требует организм.

Источник

Какое питание для школьников правильное?

Отличная статья!

Сколько раз должны есть современные ученики? И какие завтраки им подойдут дома и в школе?
Советы родителям дает Наталья Кулагина.

Source

Поговорим о жаропонижающих

Cтатья отличная! давно уже не читал ничего подобного.

С наступлением холодов возрастает число людей, болеющих простудными заболеваниями. И не так много времени осталось до "сезонного" гриппа. Поэтому приобретение жаропонижающих средств становится уже обязательной процедурой. Как сориентироваться в разнообразии жаропонижающих?
Привычная для многих ацетилсалициловая кислота не всегда подходит для борьбы с высокой температурой. К примеру, у людей, страдающих аллергиями, существует риск развития "аспириновой астмы". Аспирин противопоказан детям и подросткам, так как в этом случае в сочетании с вирусной инфекцией возможно поражение печени и нервной системы. Самостоятельно "назначать" ребенку аспирин при гриппе и других вирусных инфекциях очень опасно, лучше дождаться приезда врача.
Парацетамол уже давно доказал свою эффективность в борьбе с жаром, только из-за его медленного действия многие утверждают, что парацетамол не помогает сбить температуру. По этой причине человек начинает просто увеличивать себе дозу жаропонижающего. Принимать парацетамол необходимо учитывать допустимую суточную дозу препарата: как правило, данная информация всегда есть в аннотации к парацетамолу. Побочные эффекты, такие как поражение печени и почек, возможно, если принимать препарат более пяти дней, и если вы превышаете суточную дозу парацетамола.
Если необходимо срочно сбить высокую температуру применяют анальгин. В таких случаях делают инъекции анальгина. Данную процедуру может провести лишь врач. Опасность здесь в том, что возможно наступление анафилактического шока. Бывает и так, что за непродолжительное время температура способна после инъекции резко снизиться, вплоть до тридцати пяти градусов. Такого рода "перепады" опасны для сердца, так как дополнительная нагрузка на него может стоить жизни пациента.
Если принимать анальгин в таблетках, то также не стоит превышать суточную дозу препарата. Кроме этого во избежание побочны�х эффектов, рекомендуется принимать анальгин не дольше трех дней.
А теперь поговорим об общих правилах, относящихся ко всем жаропонижающим.
Во-первых, никогда не принимайте жаропонижающие на голодный желудок. Лучше сделать это после еды, и обязательно запив водой.
Во-вторых, не сочетайте жаропонижающие и алкоголь. Дело в том, что алкоголь и, к примеру, парацетамол оказывается токсичными для печени. Поэтому будьте аккуратными во время лечения: постарайтесь не сочетать лечебные спиртосодержащие настойки и жаропонижающие.
В-третьих, не рекомендуется одновременно принимать антибиотики и жаропонижающие, так как в этом случае проблематично оценить эффективность проводимого лечения.

Source

Утренняя зарядка возвращается в массы

Хорошая статья, всё понятно и доступно.

Перед работой зарядка особенно полезна, напоминают специалисты. Раньше ее делали все вместе - под голос диктора просыпалась вся страна.
А как выглядит современная физкультура и есть ли у нее будущее?

Source

Лечение дубом

Отличная статья, в самый раз.

Применение коры дуба. Отвар коры используют при воспалительных заболеваниях слизистой оболочки полости рта, зева, глотки, при стоматитах и кровоточивости десен. Внутрь его применяют при поносах, хронических воспалениях кишечника, мочевыводящих путей и мочевого пузыря.
Мазь из коры дуба. Положительное действие коры отмечено при лечении хронических гнойных язв, незаживающих ран, пролежней, мокнущих экзем, геморроя и обильных белей (спринцевание). Для приготовления мази 2 части коры, 1 часть почек черного тополя, 5 частей сливочного масла и по 1 части зверобойного и розового масла смешивают, настаивают в теплом месте 10-12 ч, доводят до кипения и процеживают в банку. Хранят в холодильнике. Пораженное место смазывают 10 дней. Лечение повторяют 4-5 раз с перерывом в 5-10 дней.
Отвар коры дуба используют для полоскания слизистой оболочки полости рта при воспалительных процессах до 6-7 раз в сутки, а в виде примочек - для лечения ожогов. При потливости ног делают ванны, добавляя к коре дуба свежие листья березы и хвощ полевой.
Приготовление отвара: 2 столовые ложки коры заливают 1 стаканом горячей воды, кипятят на медленном огне 30 мин, охлаждают, процеживают и доводят объем до исходного.

Источник

5 мифов о молочнице

Очень хорошая обзорная статья.

Несмотря на то, что "молочница" или кандидоз, заболевание достаточно распространенное, с ним все еще связаны всевозможные мифы и домыслы, которые передаются из поколения в поколение или от подружки к подружке. Предлагаем разобраться в этих мифах и понять, что же такое на самом деле эта "молочница", о которой все говорят и что делать, если она вдруг появилась в вашей жизни.
Миф 1. "Молочница" вызывается чужеродными бактериями
Кандидоз, или молочницу, вызывают грибы рода Candida, которые содержаться в нормальной микрофлоре рта, влагалища и толстой кишки любого здорового человека. По сути, "заражение", то есть попадание грибков в микрофлору организма происходит на первом году жизни, и грибок может долгое время спокойно существовать в организме, не вызывая никаких симптомов. Развитие же кандидоза обусловлено усиленным развитием и размножением грибка, что случается при нарушении нормальной микрофлоры или, в редких случаях, попадании особых патогенных штаммов грибка в организм.
Миф 2. "Молочница" передается половым путем
В действительности молочница не относится к заболеваниям, передающимся половым путем. Она может появиться у женщины вне зависимости от наличия или отсутствия половой жизни.
В большинстве случаев причинами молочницы становятся нарушения нормальной микрофлоры организма и снижение защитных функций иммунитета, из-за чего грибы Candida начинают усиленно размножаться. Как результат неприятный запах, жжение и творожистые выделения. К преобладанию грибов Candida в микрофлоре, то есть, к развитию молочницы, может привести также и дисбактериоз, вызванный неправильным питанием, длительным приемом антибиотиков и гормональных препаратов, ослаблением общего иммунитета (из-за резкой смены климата, сильного эмоционального стресса).
Миф 3. Молочница несерьезное заболевание
Конечно, молочницу нельзя отнести к заболеваниям, угрожающим жизни. Несмотря н�а это она представляет собой серьезную проблему для женщин и вызывает множество затруднений во всех сферах жизни. Заболевание затрагивает не только здоровье, но и эмоциональное состояние, работу, досуг, препятствует нормальной половой жизни с партнером. В случае если молочница есть у беременной женщины, то возможно инфицирование ребенка и заболевание детской "молочницей" (кандидомикозным стоматитом). Кроме того, молочница может быть признаком тяжелого заболевания (например, сахарный диабет).
Миф 4. "Молочница" лечится моментально
Благодаря повсеместной рекламе существует распространенное заблуждение, что молочницу, независимо от течения заболевания, можно вылечить мгновенно, приняв лишь одну таблетку. Это не совсем так.
Лечение молочницы у женщин не столь быстрый процесс. Быстрому и эффективному лечению поддается только легкая форма молочницы, лечение которой начато на самой ранней стадии. И все же, для того, чтобы быть уверенной в результате и избежать повторения в будущем, лучше пройти полный курс лечения. Эффективными в данном случае являются антимикотические препараты местного действия, например, вагинальные свечи от молочницы. Лечение обычно предусматривает курс от 5 (острая молочница) до 10 дней (хроническая молочница) . Курсовое применение позволяет не "приглушить" воспаление, а избавится от виновника заболевания и предотвратить повторные обострения, чего не всегда удается добиться препаратами для однократного применения.
Миф 5. Хроническая "молочница" не лечится
Хроническая молочница (кандидоз) также весьма успешно поддается лечению, однако на то, чтобы окончательно от нее избавиться, потребуется больше времени. При этом очень важно своевременно обратиться к гинекологу, который назначит оптимальное лечение. А для того, чтобы навсегда забыть о неприятностях, связанных с молочницей (особенно при сниженном иммунитете) желательно провести полный курс профилактического противорецидивного лечения, который, помимо купирования рецидива, включает также профилактику возникновения обострения по назнач�енной врачом схеме.

Source

Спокойствие как способ бросить курить

Статья очень хорошая, заставляет думать.

Многие курильщики порой ссылаются на то, что сигарета якобы помогает успокоить нервы. Ученые из университета Висконсина решили проверить и измерить это утверждение, проведя серию специальных исследований. В результате все жалобы курящих подтвердились. Действительно, нервозным людям намного сложнее бросить курить просто потому, что они видят в сигарете средство расслабления.
Всего в эксперименте участвовало 1504 человека, жалующихся на невозможность порвать с вредной привычкой. Из них 455 имели в прошлом панические расстройства, 199 обладали повышенной тревожностью, 99 страдали нервными заболеваниями. Другие исследования показали, что до 25 процентов из более чем 50 миллионов курильщиков в США, по крайней мере, хоть раз обращались к психологам по поводу тревожного состояния.
У тревожных курильщиков, как оказалось, значительно выше уровень зависимости от сигарет. Они плохо умеют справляться с негативными чувствами, особенно связанными с ограничениями в привычном укладе.
Теперь медики размышляют, каким путем пойти - предложить ли наряду с антиникотиновыми еще и успокоительные медикаменты всем желающим бросить курить. Или же внедрять в систему воспитания и образования культуру эмоций. Одно только ясно: курение является не столько физиологической, сколько психологической проблемой, что и было еще раз убедительно доказано.

Source

От болезней защитит медицинский гороскоп

Cтатья отличная! давно уже не читал ничего подобного.

Гороскопы составляются практически на все случаи жизни! Есть и такой, что определяет не только черты характера, но и склонность к болезням. Естественно, это нельзя принимать его за диагноз и руководство к действию, но лишний раз прислушаться к своему организму лишним не будет.
ОВЕН, как правило, обладает крепким здоровьем. Но у неугомонных и активных Овнов есть два слабых места - нервная система и органы головы. Есть склонность к ЛОР-болезням (гаймориту, отиту), невралгии, нервным тикам. Овны способны полностью выкладываться, но не умеют восстанавливаться. Потому перенапряжение чревато нервным истощением и даже развититем душевных недугов. Но при разумном образе жизни Овны могут сохранить молодость и здоровье на долгие годы.
Из продуктов Овнам особенно полезны: рыба, но не консервированная, сыры, творог, бананы, изюм, яйца, грецкие орехи.
ТЕЛЕЦ - природным здоровьем не блещет. Но пациент он терпеливый, пунктуально выполняет предписания врачей. Слабое место Тельцов - горло. Также Тельцы расположены к полноте, возможны ожирение, диабет и прочие болезни обмена веществ. Тельцам необходима сбалансированная диета и активный образ жизни.
Пусть диета включает больше легких кисломолочных продуктов, свежих овощей (свеклы, моркови, капусты всех видов), из фруктов предпочтительнее айва, персики, сливы.
БЛИЗНЕЦЫ склонны к хронической усталости, вегето-сосудистой дистонии, мигреням. Также у Близнецов частенько проявляется пищевая и лекарственная аллергия, а также аллергические проявления (типа крапивницы) на нервной почве. Необходимо укреплять иммунитет, научиться грамотно снимать напряжение (на пользу пойдет изучение различных методик по релаксации).
Близнецам свойственна разборчивость в еде. Они могут доверять своему организму: если он чего-то требует на данный момент, значит, это пойдет во благо. Но избегайте все же острой пищи и аллерген�ных продуктов (яиц, цитрусовых и т.д.). Полезны орехи, особенно грецкие, также полезно любую еду запивать минералкой.
РАК - предрасположен к полноте, при этом не любит физкультуру. Раки мнительны - они плохо переносят состояние болезни. В моменты депрессии у них, как правило, низкая сопротивляемость организма инфекциям. А потому Раки болеют обычно долго и нудно, выздоравливают даже от самой плевой простуды с трудом. Совет: нужно встряхнуться, не давать себе залеживаться. Полезны пешие прогулки на свежем воздухе, велосипед, плавание.
В еде Раки часто бывают капризны. Нельзя силой сажать их на диету. Будет масса стонов и нулевой эффект. Вообще из продуктов Ракам подходят: светлое мясо (курица, нежирная свинина), отварные овощи, рыба, морепродукты. Не подходят - свежие овощи и кислые фрукты.
ЛЕВ хорошо выглядит, даже если неважно себя чувствует. Крепкие по натуре, Львы быстро идут на поправку после любой болезни. Но - большие труженики - они могут подорвать сердечно-сосудистую систему. Мужчины-Львы - рекордсмены по ранним инфарктам. Так что берегите ваши львиные сердца !
Обычно у Львов зверский аппетит, причем любят они тяжелую пищу: много мяса, мучное, сладкое, часто злоупотребляют алкоголем. Полезны разгрузочные дни, кардио-диета (с преобладанием продуктов с низким содержанием холестерина, больше свежей зелени, чеснок, курага, изюм, зеленый чай).
ДЕВА часто страдает от заболеваний пищеварительной системы. Стресс, изменение в питании, путешествие немедленно вызывают у Дев расстройства желудка и кишечника. Но зато Девы редко простужаются, весьма устойчивы ко многим инфекциям, даже таким опасным, как гепатиты.
Совет для Дев: меньше раздражающей желудок пищи, крепкого кофе, копченостей, больше круп, овощей, витаминных отваров шиповника, ромашки.
ВЕСЫ. Главные их враги - холод и сырость. Они предрасположены к болезням мочеполовой системы (воспалениям почек и мочевого пузыря), ревматизму. Простуда у Весов часто переходит в бронхиты, гаймориты, пневмонии. При этом Весы любят поболеть. Обожают, чтобы �о них все заботились (ради такого удовольствия Весы могут и слегка симульнуть). Весам с детства необходимы гимнастика, закаливающие процедуры.
В питании нужны продукты, богатые витаминами и микроэлементами: свежие овощи и фрукты, рыба, печень.
СКОРПИОН имеет отличный иммунитет, но все же склонен к болезням позвоночника, суставов, сосудистым недугам.
В свой рацион Скорпионы обязательно должны включать продукты, богатые кальцием и фосфором (рыбу, творог, печень), а также витаминами С и Е, придающими эластичность сосудам (растительные масла, цитрусовые, цельные злаки).
СТРЕЛЕЦ обычно ведет активный образ жизни. Он-то Стрельцов и подводит. Этот знак очень склонен к различным травмам: переломам, ушибам внутренних органов, сотрясениям мозга. К тому же Стрельцы агрессивны, что подрывает нервную систему. Совет: меньше суеты, по возможности откажитесь от контактных видов спорта (футбола, баскетбола, бокса).
Стрельцам полезно мясо птицы, дичь, пряности (в разумных количествах, конечно), капуста, спаржа, рис, блюда, богатые витаминами группы В и С. Необходимы фосфор и йод, содержащиеся в рыбе и морепродуктах.
КОЗЕРОГ. Часто, слабенькие в детстве, во взрослом возрасте Козероги становятся очень выносливыми. Но и у них есть слабое место: мочеполовая система. Женщины-Козероги часто страдают от гинекологических проблем, циститов, мужчины - склонны к простатиту и аденоме предстательной железы. Совет: всегда держать в тепле поясницу и органы малого таза, при малейших болях и дискомфорте в этой области обращаться к врачу.
В еде Козерогам хорошо подойдет принцип раздельного питания, на пользу пойдут разгрузочные дни и облегченные посты, особенно если в рационе будут рыба, чечевица, редька, шпинат, оливковое масло.
ВОДОЛЕЙ. Среди этого знака больше всего долгожителей. Но это скорее заслуга их философского отношения к жизни, чем врожденного здоровья. Из болячек Водолеи больше всго подвержены эндокринным расстройствам, аллергиям, болезням печени и желчного пузыря. Для них важно соблюдать режим в питании, голодат�ь - очень вредно. В меню Водолеев всегда должны присутствовать молочные продукты, дары моря, зелень, твердые сыры. Самое вредное - жирные и жареные блюда.
РЫБЫ расположены к заболеваниям ног, бронхо-леголчным инфекциям, глазным болезням. Им не следует перенапрягать зрение, а в подростковом возрасте обязательно нужно чаще посещать окулиста (именно лет в 13-15 начинает прогрессировать близорукость). Люди этого знака склонны к мистике, легко внушаемы, поэтому важно беречь Рыб от лже-целителей и прочих шарлатанов от медицины. Рыбам вредна жесткая, грубая пища. Они испытывают недостаток кальция (нужны молочные продукты и рыба) из-за чего нередко к 30 годам имеют серьезные проблемы с зубами, протеинов (постное мясо, яйца), железа (болгарский перец, помидоры, яблоки).
Мнение специалиста
Геннадий ЯКОВЛЕВ, врач высшей категории, к.м.н. Фитотерапевт:
- Я считаю, что изначально звезды оказывают влияние на формирование личности в целом, программируют определенный психотип. И это не может не влиять на здоровье человека. Потому я достаточно серьезно отношусь к исследованиям на тему медицинского гороскопа.
У меня была пациентка, которая страдала от крапивницы. По виду аллергия была похожа на пищевую или лекарственную, но тесты на выделение аллергена ничего вразумительного не показывали. Лечение эффекта не давало. Тогда я, скорее от отчаяния, заглянул в ее гороскоп (она по знаку была Близнецы), где было сказано, что Близнецы склонны к аллергическим проявлениям, причем на нервной почве. Я подобрал пациентке хорошую схему успокоительных средств и... крапивница исчезла.
Конечно, если заболели, нужно идти не к астрологам, а к докторам. Но практика показывает, что люди часто действительно имеют склонность к тем болезням, которые прилагаются к их гороскопу.

Source

Как не набрать вес осенью?

Отличная статья, хотя мне эта проблема незнакома.

В состоянии депрессии человеку хочется "заесть" свое плохое настроение вкусными сладостями. Но не всегда они оказываются для нас полезными. При выработке организмом в стрессовой ситуации гормона кортизола в крови падает уровень серотонина (гормона радости). Отсюда возникает желание съесть чего-нибудь сладенькое. Такие действия приводят к улучшению настроения, то есть к его повышению, но отрицательно сказывается на фигуре и на самочувствии.
В научно-исследовательских институтах США провели исследования и выявили, что существуют полезные "спасатели" от плохого настроения. Эти волшебные продукты мирно уживаются со здоровым образом жизни и правильным питанием. И, что самое главное, они не "оседают" на талии.
Даже если в жизни все идет как надо и не предвидится никакого стресса, эти вкусные и полезные продукты нужно употреблять в пищу. Итак, что же можно отнести к этим продуктам? Смело можно называть природными антидепрессантами: рыбу (в частности форель), и суши с рыбой. Спасает от плохого настроения и мясо (подарят радость диетическая крольчатина и сочная баранина), супы на основе этих видов мяса.
К овощам и фруктам, которые не дают депрессии подобраться к человеку, относятся капуста брокколи, морская капуста, помидоры и черника. От стресса можно спастись миндалем и фисташками. Уровень серотонина можно понять, съев кусочек темного шоколада, банан или несколько фиников. Эти продукты богаты триптофаном, составляющей гормона радости. И наконец, самые доступные и полезные продукты овсянка и творог.
Как ни странно в армии напитков тоже есть представители продуктов-спасателей это зеленый чай, ройбуш и мате. Самым вкусным и самым желанным в холодное время года станет горячий шоколад. Здесь важно заметить, что исключение составляют напитки, которые в своем составе имеют кофеин.
С употреблением в пищу этих вкусных и полезных продуктов придет не только хорош�ее настроение и бодрость духа, но и здоровье. Именно эти три составляющие жизненно необходимы для того чтобы добиваться успеха в любых начинаниях.

Source

Лечение гипертонии

Гипертоническая болезнь это заболевание, основным симптомом которого является повышение артериального давления, обусловленное нервно-функциональными нарушениями тонуса сосудов. Гипертонической болезнью в одинаковой степени страдают мужчины и женщины. Обычно заболевание начинается после 40 лет. Это весьма распространенная патология. Ее называют болезнью осени жизни, хотя в последние десятилетия гипертоническая болезнь значительно помолодела.
Гипертония одна из причин инвалидности и смертности больных с нарушениями деятельности сердечно-сосудистой системы. Симптомы гипертонической болезни
Головная боль одно из самых частых проявлений повышенного давления. Этот симптом вызван спазмом сосудов головного мозга. При этом часто возникают шум в ушах, мелькание "мушек" перед глазами, затуманенность зрения, слабость, снижение работоспособности, бессонница, головокружение, тяжесть в голове, сердцебиение. Эти жалобы на ранних этапах развития болезни имеют невротический характер.
Основной признак повышение артериального давления до 140 160/90 мм рт. ст. Согласно современным представлениям о гипертонической болезни можно говорить, если давление в течение года дважды поднималось до 140/90 мм рт. ст. или хотя бы один раз превысило эту отметку. При обследовании больного выявляются шумы в сердце, нарушения ритма, расширение границ сердца влево.
В поздние стадии может возникнуть сердечная недостаточность в связи с переутомлением сердечной мышцы вследствие повышенного давления.
При прогрессировании процесса отмечается снижение остроты зрения. Во время исследования глазного дна пациента отмечаются его бледность, сужение и извилистость артерий, небольшое расширение вен, иногда кровоизлияния в сетчатку глаза. При поражении сосудов головного мозга под влиянием повышения артериального давления могут возникать нарушения мозгового кровообращения, приводящие в ряде случаев к параличам, нарушению чувствительности в конечностях, обусловленному спазмом сосудов, тромбозом, кровоизлиянием. Степени гипертонической болезни
Выделяют 3 степени ГБ.
* I степень артериальное давление 140 159/90 99 мм рт. ст. Оно может периодически возвращаться к нормальным показателям и подниматься снова.
* II степень артериальное давление колеблется в пределах 160 179/100 109 мм рт. ст. Эта степень характеризуется более частым повышением давления, оно редко возвращается к нормальным показателям.
* III степень 180 и выше / ПО мм рт. ст. и выше. Артериальное давление практически все время повышено, а снижение его может быть симптомом нарушения работы сердца.
ГБ необходимо начинать лечить в I степени, иначе она непременно достигнет II и III степеней.
Народные средства лечения гипертонической болезни
Фитотерапия имеет немаловажное значение в комплексе средств лечения ГБ. Прежде всего это седативные травы и сборы. Они могут использоваться в готовом виде (экстракты, настойки и таблетки).
В основном это препараты валерианы, пустырника, боярышника. К числу растений, обладающих успокаивающим эффектом, относят также ромашку аптечную, мелиссу лекарственную, мяту перечную, шишки хмеля и многие другие.
Народная медицина советует больным ГБ употреблять в пищу мед, черноплодную рябину (200 300 г в день), цитрусовые и шиповник в виде напитка, зеленый чай. Все эти продукты снижают повышенное давление и богаты витамином С, необходимым ослабленной сердечной мышце.
* Столовую ложку меда растворить в 1 стакане минеральной воды, добавить сок половины лимона. Выпить натощак за один прием. Продолжительность лечения 7 10 дней. Средство применяется при гипертонической болезни, бессоннице, повышенной возбудимости.
* 2 стакана клюквы растереть с 3 столовыми ложками сахарной пудры и ежедневно съедать в один прием за час до еды. Это средство применяется при легких формах гипертонической болезни.
* Сок свекольный 4 стакана, мед 4 стакана, трава сушеницы болотной 100 г, водка 500 г. Все составные части соединить, тщательно перемешать, настоять в течение 10 суток в плотно закупоренной посуде в темном прохладном �месте, процедить, отжать. Принимать по 1 2 столовых ложки 3 раза в день за полчаса до еды. Средство применяется при гипертонической болезни I II степени.
* Сок лука репчатого способствует снижению кровяного давления, поэтому рекомендуется приготовить следующее средство: выжать сок из 3 кг лука, смешать его с 500 г меда, добавить 25 г пленок грецкого ореха и залить 1/2 л водки. Настаивать 10 дней. Принимать по 1 столовой ложке 2 3 раза в день.
* Для нормализации кровяного давления необходимо длительное время принимать спиртовую настойку календулы (в соотношении 2:100 на 40-градусном спирте) по 20-40 капель 3 раза в день. При этом исчезают головные боли, улучшается сон, повышается работоспособность и жизненный тонус.
* Очень полезно пить смесь из стакана свекольного сока, стакана морковного, полстакана клюквенного, 250 г меда и 100 г водки. Принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день. Еще можно приготовить следующую смесь: 2 стакана свекольного сока, 250 г меда, сок одного лимона, 1,5 стакана клюквенного сока и 1 стакан водки. Принимать следует по 1 столовой ложке 3 раза в день за час до еды.
* 100 г изюма без косточек пропустить через мясорубку, залить стаканом холодной воды, варить в течение 10 минут на медленном огне, процедить, остудить и отжать. Выпить всю дозу в течение дня.
* Съедать каждое утро по 1 стакану клюквы и принимать по 5-10 капель настойки из цветков боярышника с водой.
* В равных частях в 1 л кипятка заваривают 1 стакан сбора травы пустырника, сушеницы болотной, цветков боярьшника и омелы белой, настаивают и принимают по 100 мл 3 раза в день за полчаса до еды.
* Смешать травы в следующих пропорциях: боярышник (цветки) 5 частей, пустырник (трава) 5 частей, сушеница (трава) 5 частей, ромашка (цветки) 2 части. Две столовые ложки смеси залить 1 л кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 100 мл настоя 3 раза в день.
* Смешать травы в следующих пропорциях: тмин (плоды) 1 часть, валериана (корень) 2 части, боярышник (цветки) 3 части, омела белая (трава) 4 части. Дв�е столовые ложки смеси залить 400 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Выпить в течение дня.
* Смешайте кашицу лимона или апельсина с кожурой, но без семян, с сахарным песком по вкусу. Принимайте по чайной ложке 3 раза в день до еды.
* Смешать травы в следующих пропорциях: трава тысячелистника обыкновенного 3 части; цветки боярышника кроваво-красного, трава хвоща полевого, трава омелы белой, листья барвинка малого по 1 части. Столовую ложку сбора залить стаканом горячей воды и настоять 3 часа, прокипятить 5 минут, охладить и процедить. Принимать по 1/3-1/4 стакана 3 4 раза вдень.
* Смешать травы в следующих пропорциях: цветки боярышника кроваво-красного, трава омелы белой поровну. Чайную ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять 10 минут и процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день через час после еды.
* Столовую ложку плодов рябины обыкновенной заварить 1 стаканом кипятка, настаивать до охлаждения, процедить. Пить по 0,5 стакана 2-3 раза в день.
* по 10 г цветков горицвета весеннего, цветков гречихи посевной, корней ландыша, измельченных корней валерианы, 1 стакан водки. Измельченный сбор залить 1 стаканом водки. Настаивать в темном месте в стеклянной посуде с крышкой 20 дней. Принимать 3 раза в день по 25 капель на 1 ст. л. воды за 30 мин до еды.
* 60 г сухого виноградного вина, 20 капель свежего сока тысячелистника, 20 капель сока руты, 10 г травы гречихи посевной. Ингредиенты смешать, настаивать в течение суток в темном стеклянном сосуде в теплом месте. Принимать 1 раз в день утром, за 30 40 мин до еды.
* 5 г коры ивы водяной, 1 г травы полыни горькой, 15 г травы тысячелистника, 10 г молотого льняного семени, 150 мл крутого кипятка. 1 ст. л. сбора засыпать в эмалированную посуду, залить кипятком, накрыть крышкой, оставить на 30 мин. Полученный настой процедить, сырье отжать. Принимать 2 раза в день за 30 мин до еды в течение месяца.
* 10 г листьев мелиссы лекарственной, 20 г кукурузных рылец, сок 1 лимона, 0,5 л крутого кипятка. Отжать сок из лимона. Высыпать по�лученный сбор в эмалированную посуду, залить кипятком. Держать на водяной бане 20 мин. Настаивать до остывания. Настой слить, сырье отжать. В полученный настой добавить лимонный сок. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день через 30 мин после еды. Провести 3 курса по 7 дней с недельным интервалом.
* по 20 г травы руты, кукурузных рылец, по 10 г корня валерианы, листьев мяты перечной, 1 стакан крутого кипятка. Все ингредиенты перемешать, 2 ст. л. сбора поместить в эмалированную посуду, залить кипятком. Кипятить на водяной бане 20 мин. Настаивать до охлаждения. Процедить, сырье отжать. Принимать 2 3 раза в день во время еды в течение месяца.
* по 30 г корней валерианы, травы аниса обыкновенного, травы пустырника сердечного, по 20 г сушеных лепестков подсолнечника, травы тысячелистника, 1 стакан кипяченой воды. 2 ст. л. сбора поместить в эмалированную посуду, накрыть крышкой. Настаивать на водяной бане 20 мин. После охлаждения процедить, сырье отжать. Принимать по 1/3 стакана 2 3 раза в день во время еды.

Source

Остеопороз: болезнь возраста

Остеопорозом называется заболевание, при котором в костях уменьшается содержание кальция, в результате чего они становятся хрупкими, менее плотными. Это приводит к значительному увеличению риска переломов. Почему это происходит?
Самый распространенный миф гласит, что остеопороз развивается у людей, которые получают мало кальция с пищей. На самом деле, можно есть кальций горстями день и ночь и не добиться ничего, кроме нарушения солевого обмена и возможного образования камней в почках.
Остеопороз - это болезнь, при которой кальций плохо усваивается костями или "вымывается" из них, даже если в еде его с избытком. Это может быть вызвано несколькими важными причинами.
Виновники остеопороза:
Пол и комплекция.
Плотность костей зависит от количества определенных гормонов в организме, в первую очередь от половых. В организме мужчины количество тестостерона больше, нежели в женском, поэтому у мужчин кости изначально толще и прочнее женских. Именно поэтому мужчины гораздо меньше страдают от последствий остеопороза.
Комплекция человека во многом зависит от гормонального фона и уровня обмена веществ. Высокие и худые, "тонкокостные" люди в большей степени подвержены остеопорозу, чем люди плотного телосложения и невысокого роста.
С наступлением климакса у женщин существенно снижается уровень половых гормонов в организме, вследствие чего остеопороз начинает довольно быстро прогрессировать. После наступления менопаузы примерно у половины женщин происходит потеря 1-2% костной массы в год. Точно так же влияет на плотность костей и "искусственный климакс", вызванный операциями по удалением матки и яичников.
Малоподвижный образ жизни.
Если человека на год лишить подвижности, за это время скелет потеряет 50%(!) своей прочности. Движение - фактор, который определяет крепость костей. Именно из-за нехватки физических нагрузок в наш век признаки ос�теопороза можно обнаружить у всё большего числа людей.
Сидячий образ жизни наносит существенный вред здоровью. После сидения от двух до семи часов в крови возрастает уровень сахара и снижается уровень "хорошего" холестерина, возникают факторы, способствующие возникновению остеопороза.
У женщин, которые проводят в рабочем кресле по 7 и более часов в день, возрастает угроза возникновения онкологических заболеваний по сравнению с теми, кто проводит в сидячем положении менее 3-х часов в день.
Хронические болезни.
Заболевания, которые способствуют развитию остеопороза, можно перечислять долго это и сахарный диабет, болезни щитовидной и околощитовидной желез, хроническая почечная или печёночная недостаточность, синдром нарушенного всасывания в кишечнике и т.п.
Также высокий риск развития остеопороза возникает у больных, страдающих бронхиальной астмой и ревматоидным артритом (на фоне приёма глюкокортикоидов), а также у людей, длительно принимающих противосудорожные, мочегонные препараты и антикоагулянты.
Недостаток витамина D.
Витамин D синтезируется в организме человека самостоятельно, под влиянием солнечного света, или поступает в организм с такими продуктами, как рыбий жир, масло, яйца, печень и молоко. Витамин D участвует в процессе регуляции всасывания кальция в кишечнике и механизме образования костной ткани. Соответственно, недостаток солнечного света или нехватка в питании вышеперечисленных продуктов увеличивают риск развития остеопороза.
Бокал вина и сигарета.
Проведенные в последние годы исследования однозначно установили тенденцию к снижению костной массы у тех людей, которые систематически употребляют алкоголь, по сравнению с непьющими людьми, причём в равной степени, как у женщин, так и у мужчин.
В отличие от алкоголя, курение в большей степени влияет на женщин - курящие женщины имеют более низкую концентрацию половых гормонов в крови и у них раньше наступает менопауза. Всё это приводит к более быстрому разрежению костей.
Резюмируя разговор о причинах остеопороза,� с некоторой долей иронии можно составить портрет "идеального" кандидата на развитие болезни:
"Высокая худая женщина старше 50 лет, ведущая сидячий образ жизни, проживающая в северных районах, обильно принимающая "на грудь" и выкуривающая по две пачки сигарет в день вместо завтрака".
Переломы случаются неожиданно, остеопороз подкрадывается незаметно.
Поговорив о причинах остеопороза, необходимо разобраться в формах его проявления. Основная ошибка многих врачей кроется в том, что зачастую они принимают за проявления остеопороза симптомы других болезней.
В действительности остеопороз проявляется незначительными симптомами с почти полным отсутствием жалоб, очень часто заболевание выявляется только при наличии переломов. Такая особенность болезни дала ученым повод назвать остеопороз "молчаливой эпидемией".
Конечно, и при остеопорозе бывают боли в спине, но это ноющие боли "усталости", возникающие только после относительно длительного (больше 30 минут) нахождения в одной статической позе, - стоя или сидя.
К другим косвенным признакам болезни относятся старческая сутулость (горб), ночные судороги ног, повышенная утомляемость, пародонтоз, хрупкость ногтей и преждевременное поседение волос. И хотя наличие этих симптомов не является стопроцентным подтверждением диагноза, их наличие всё-таки позволяет определить круг исследований, необходимых для его уточнения.
Как искать?
Наиболее объективный результат при подозрении на остеопороз можно получить при исследовании на специальном аппарате по измерению плотности костей - денситометре. Денситометрия позволяет определить плотность костей с погрешностью всего 1-5%. Чем меньше плотность кости, тем больше рентгеновских лучей проходит через кость и попадает на измерительное устройство. Облучение при данном методе исследования минимальное в десятки раз ниже, чем при обычной рентгенографии.
И ещё одно исследование, которое необходимо будет сделать для подбора группы лекарственных препаратов - биохимический анализ крови, в котором обращают внимание на содержание в крови кальция, фосфора и щелочной фосфатазы.
Ключевое слово "кальций".
На прочность костей влияет не столько абсолютное количество кальция в пище, сколько соотношение в пищевом рационе кальция и фосфора:
количество кальция должно в полтора-два раза превышать количество фосфора.
Кроме того, для полноценного усвоения кальция в рационе должны быть ещё магний, бор, медь, марганец, цинк, витамины В6, С, К и фолиевая кислота, а также определенные белки и жиры, способствующие усвоению витамина D.
Правильно составленная диета, содержащая все необходимые компоненты, способна серьезно уменьшить угрозу развития остеопороза.
Что должно быть на столе.
В меню человека, предрасположенного к остеопорозу, должны быть включены следующие продукты:
* Молоко и молочные продукты (лучше обезжиренные). В них оптимальное соотношение кальция и фосфора. Кроме того, жир затрудняет усвоение кальция, поэтому молочные продукты сниженной жирности предпочтительны.
* Свежие овощи и фрукты, особенно все виды капусты (белокочанная, брокколи, цветная), морковь, репа. Кроме кальция они содержат всю "группу поддержки" микроэлементов, необходимых для полноценного усвоения кальция.
* Бобовые, грецкие орехи, тыквенные и подсолнечные семечки, растительные масла содержат белки и жиры, необходимые для укрепления костной ткани и усвоения витамина D.
Похитители кальция.
Продукты, которые ухудшают усвоение кальция или способствуют его "вымыванию" из организма:
* Сахар, низкосортный мёд, изделия из пшеничной муки (макароны, белый хлеб), к�офе, чай. Все рафинированные продукты и кофеин нарушают всасывание кальция в кишечнике.
* Мясные продукты заводского изготовления (натуральное мясо на усвоение кальция не влияет).
* Избыток соли. Вытесняет из организма кальций, который уходит вместе с мочой. Всего одна лишняя чайная ложка соли в день может вызвать уменьшение костной массы на 1,5 процента в год.
Солнышко в меню.
Зимой и весной темпы развития остеопороза ускоряются, потому что для процесса строительства костной ткани мало одного кальция (хотя это и очень важный "стройматериал"), нужен еще витамин D, но он образуется в организме только под воздействием солнечных лучей. А весеннее солнце средней полосы ещё робкое и показывается ненадолго, причем именно в те часы, которые мы проводим на работе, в помещении.
Даже если удается побыть на свежем воздухе днем, солнечным лучам открыто только лицо, да и то зачастую покрытое защитным кремом во избежание появления веснушек. А за "темные" месяцы зимы резервы кальция в организме истощается: ведь усваивается он без солнышка плохо, а расходуется с прежней интенсивностью. В это время может выручить солярий, который подстегнёт образование витамина D в организме. Для профилактики остеопороза достаточно двух посещений в месяц.
Гимнастика лучший помощник!
Для борьбы с остеопорозом применяются многие методы, условно их можно разделить на две вполне совместимые и дополняющие друг друга группы: медикаменты и здоровый образ жизни, под которыми здесь подразумевается разумная физическая активность (гимнастика), дозированное пребывание на солнце и массажные процедуры.
К примеру, при регулярных занятиях гимнастикой 3-4 раза в неделю по 30-40 минут можно уже в течение первых месяцев добиться увеличения костной массы на 3-5%. При этом, конечно, желательно, чтобы комплекс гимнастических упражнений подобрал специалист с учетом ваших особенностей и возможностей.
Массажные процедуры усиливают эффект гимнастических занятий, позволяя улучшить кровообращение и "прокачку" мышц спины: особенно хороши в этом смысле ручной и вакуумный массаж. Однако необходимо соблюдать осторожность и делать процедуры очень мягко, чтобы избежать травмирования костей.
Остеопороз. Не дайте ему ни единого шанса!
Лекарственная терапия остеопороза в последние годы вышла на достаточно высокий уровень благодаря усилиям фармакологических компаний, ведущих активные изыскания в этой области. Выбор препаратов настолько велик, что объёмы нашей статьи не позволят рассказать обо всех лекарственных средствах. Хотя, один из них, конечно не в порядке рекламы, а как действительно хорошее лекарственное средство, есть смысл упомянуть это, назальный аэрозоль Миакальцик.
Систематическое употребление этого препарата препятствует разрушению костей, повышает плотность костной ткани и уменьшает риск возникновения переломов.
Как уже было сказано выше, препараты кальция при остеопорозе нужно употреблять далеко не всегда. В первую очередь, необходимо принимать лекарства, помогающие этот кальций усвоить или подавить процесс вывода кальция из костей.
Разработка новых препаратов для борьбы с остеопорозом ведётся постоянно, на фармакологическом рынке регулярно появляются новые лекарства, но, тем не менее, ничто не заменит здорового, активного образа жизни, правильного питания и занятий спортом.
Итак, если вам уже за 50, вас беспокоят незначительные боли в спине и имеется предрасположенность к развитию остеопороза, не откладывайте визит к врачу, позаботьтесь о своем здоровье заранее.

Source

Профболезни офисных работников

Burnout значит сгореть на работе. Истощиться психологически, умственно, физически, эмоционально. Изначально в научной литературе этот термин употреблялся по отношению к хелперским (от слова хелп помощь) профессиям (это врачи, пожарные, милиция и т.д.). Но сегодня "выгорание" может настигнуть любого работающего человека. Потому что "просто так деньги никто не платит", выкладываться приходится по полной. И если сил своих не рассчитать, расплата будет высока. Платить придется здоровьем. Хроническая усталость, стресс и депрессия это лишь начало. Чтобы как-то обезопасить себя, во-первых, нужно знать врага в лицо, во-вторых, принимать профилактические меры. И, в-третьих, раз и навсегда усвоить, что все дела сегодня не доделаешь...
Итак, самые опасные "профболезни" офисных работников.
Атеросклероз
Сегодня заработать инфаркт вследствие атеросклероза можно и в тридцать пять. Медиков этим не удивишь. Ведь по данным ВОЗ, в России 45% людей до 45 лет страдают от атеросклероза сосудов. Главная опасность этого заболевания заключается в том, что при нем не болеешь, оно до поры до времени никак особо не проявляется. Зато в один прекрасный момент дает осложнение нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Основная причина развития атеросклероза повышенный "плохой" холестерин. Способствуют этому повышению курение (стресс на работе провоцирует чаще курить), избыточный вес и неправильное питание (что зачастую связано самым прямым образом), малоподвижный образ жизни (сидячая работа, например), эмоциональное перенапряжение, злоупотребление алкоголем. Профилактику и лечение атеросклероза нужно начинать с анализа крови на холестерин. Проанализировав результат, кардиолог даст рекомендации по образу жизни и питанию. Как правило, это отказ от курения и алкоголя, меры по удержанию веса в норме, умеренная физическая активность (занятия спортом, фитнес, пешие прогулки), не�жирная и малосоленая пища, восполнение дефицита антиоксидантов и меры по борьбе со стрессом. Вплоть до смены работы, если она вызывает только стресс.
Гипертония
повышенное артериальное давление повышает риск развития инфарктов, инсультов, болезней почек. Также, как и в случае с атеросклерозом, женщина может не знать, что у нее эта болезнь. И обнаружиться гипертония может только после посещения врача с жалобами на боли в сердце, головные боли. Идеальное давление 120 на 80. Неопасными считаются изменения до 140 на 90. Во всех других случаях следует начать контролировать свое давление. Чтобы не пропустить появление "коварного молчаливого убийцы", как, бывает, называют гипертонию. Она нередка. В России 20-30% людей среднего возраста страдают от гипертонии. Причины появления этой болезни неправильное питание, много соли в диете, лишний вес, малоподвижный образ жизни, курение, алкоголь, стресс. У женщин это еще и нерациональные диеты, и прием противозачаточных средств после 35 лет.
Стенокардия
Стенокардия, или грудная жаба, возникает вследствие атеросклероза артерий сердца. При приступе стенокардии сдавливает грудину, не хватает воздуха. На работе приступы стенокардии у сотрудников происходят чаще всего из-за эмоциональной перегрузки, во время конфликтов, тяжелых совещаний, чрезмерной перегруженности. Болевой приступ длится, как правило, 1-15 минут. Если за это время боль не ушла, нужно вызвать "Скорую", до приезда врача необходимо принять нитроглицерин. Профилактика стенокардии также заключается в соблюдении диеты и здорового образа жизни. Лечение этого заболевания может назначить только врач по индивидуально подобранной схеме. Вместе с врачом можно обсудить и допустимые нагрузки (может, это будут специальные упражнения, тренировки или можно посещать обычные фитнес-центры, заниматься спортом наравне со всеми... а кому-то нагрузкой будут вначале даже обычные пешие прогулки).
Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки
Считается, что у женщин течение этой болезни более благоприятно, обострения и прис�тупы случаются реже. Однако это мало утешает. Ведь у этой болезни есть очень опасное осложнение кровотечение, пробдение язвы. К развитию язвы предрасполагают курение, алкоголь, неправильное питание, хронический гастрит. И особо следует отметить, что ученые выявили прямую взаимосвязь между этим заболеванием и стрессом. Длительное психоэмоциональное напряжение приводит к патологическим изменениям слизистой оболочки желудка и 12-перстной кишки.
Последствия перенапряжения на сидячей работе, неправильная организация труда и отдыха, сухомятка в течение дня и переедание на ночь, вкупе с вредными привычками могут быть очень разрушительными. Но женщинам, кроме того, тяжелее переносить стресс, справляться с негативными эмоциональными переживаниями, связанными с работой, и это повышает риск развития "профболезней" офисных работников. Вместе с тем рекомендации по сохранению здоровья до банального просты раз в год обязателен профилактический осмотр у врача, а в течение года спасительным кругом будет здоровый образ жизни (правильное питание + физические упражнения, тренировки). Трудоголикам нужно взять на заметку, что вести здоровый образ жизни это часть работы. Хотя бы потому, что больные сотрудники никому не нужны.

Source

Семь смертных грехов худеющих!

Сегодня уже ни для кого не секрет, что худеть необходимо с умом, осознавая тот факт, что неправильное похудание не только не даст желаемого результата, но и нанесёт вред вашему здоровью.
Худеть нужно так, чтобы от этого не страдало наше здоровье, чтобы мы были энергичными, а мотивация стать стройной с каждым днём лишь крепла. Такое невозможно? Отнюдь, просто необходимо знать"семь смертных грехов" худеющих. Знать, чтобы не попасть под их влияние.
1-й грех: Отсутствие или неправильный завтрак.
Чтобы разобраться, что к чему, необходимо начинать с самого начала, а значит - с завтрака.
Наверное, вам знакома старая поговорка: завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий. Этот древний совет полностью соответствует современным научным данным.
Многие, стремящиеся к идеальной фигуре, считают, что завтраком можно пренебречь, чего категорически делать нельзя. Напротив, завтрак должен быть полноценным. Другой вопрос, из чего именно состоит ваш завтрак?
Отсутствие полноценного завтрака это начало многих заболеваний. Завтрак чашкой кофе со сладкой булочкой вряд ли зарядит ваш организм энергией на целый день, а вот лишние граммы жира добавит наверняка.
Дело в том, что простые углеводы моментально повышают уровень сахара в крови. Что делает организм? Правильно, поджелудочная железа срочно вырабатывает инсулин, который выводит "лишний" сахар из крови, перерабатывая его в жир. Мало того что вы толстеете, вы при этом ещё изнашиваете поджелудочную железу, что напрямую ведёт к диабету втoрого типа.
Что делать?
Правильно завтракать!
Ваш завтрак должен должен быть белковым (вспомните, англичане утром едят яйцо всмятку), и включать достаточное количество клетчатки, витаминов и минералов.
Не забудьте, что завтрак это старт для всего вашего организма!
Пропуск завтрака означает, что метаболизм замедляется не самый лучший способ начать день! Каким будет этот старт, таким будет и ваш обмен веществ. Здоровый полноценный завтрак это стабильный уровень сахара в крови и также оптимальный обмен обмен веществ . А не это ли является залогом здоровья?
2-й грех: Вторым грехом является голодание.
Очень многие считают голодание самым простым и действенным способом, чтобы похудеть. Так ли это? На деле всё происходит прямо наоборот: при голодании организм в первую очередь начинает использовать свои белковые резервые -мышцы.
В организме возникает паника. Он начинает усваивать пищу в гораздо большем объёме, чем до этого. В результате метаболизм замедляется.
Парадокс, но чем меньше вы едите, тем больше вы толстеете!
Усвойте простую истину-голодание замедляет обмен веществ, так как при дефиците питательных веществ организм автоматически переходит в режим экономии энергии.
3-й гр�ех: Ещё одним грехом против своего организма и против идеальной фигуры является недосып.
Учёными установлено, что чем меньше мы спим, тем замедленнее метаболизм и тем чаще нас тянет перекусить. В итоге мы добираем часы недосыпа за счёт перекусов, причём, преимущественно сладких. Согласитесь, очень соблазнительно взбодрить себя чашечкой крепкого кофе с пирожным. Таким образом, организм пытается добрать недостающую ему энергию.
Надеетесь, что удастся отоспаться в выходные? Не удастся. Помните что недостаток сна ведетк ожирению и диабету.
"Сон лучшее лекарство" гласит народная мудрость, а особенно это касается людей, страдающих полнотой.
Чтобы хорошо выглядеть и быть здоровой, женщина должна спать не менее 8 часов! Полноценный сон это и залог стройной фигуры, как мы разобрались выше.
4-й грех: Четвёртым грехом против стройной фигуры является недостаточное употребление количествa воды.
Наше здоровье напрямую зависит от количества употребляемой воды. Если ваш организм потеряет 20% воды от веса тела, то вы просто погибните. Наша кровь на 92% состоит из воды, а мозг - на 75%!
Вода это основной участник всех жизнедеятельных процессов в организме. Она выполняет и роль терморегулятора, и растворителя полезных веществ. Вода доставляет клеткам не только питательные вещества, а и кислород. Помимо всего этого, именно вода способствует выведению из организма шлаков.
О недостатке воды в организме просигнализирует запор, об этом же скажет и густая тёмна моча. Все нечистоты при недостатке воды начинают впитываться в кровь. Ещё один важный фактор: пища никогда не сможет переработаться в энергию при недостатке воды.
Обезвоживание организма происходит как летом, так и зимой (пар изо рта и т.д.). Это говорит о том, что потребление воды должно составлять, как минимум полтора литра (а лучше два) в сутки. Заметьте, воды, а не колы или лимонада. Сладкие напитки, тем более газированные, не только не поставляют в организм воду, а напротив вытягивают её из клеток.
что наша цель это стройная фигура: недостаточное� количество воды в организме приводит к ожирению! Всё очень просто: организм накапливает то, чего ему не хватает. А вода в организме человека откладывается в виде жировых клеток.
Hедостаточное потребление воды ведёт к ожирению!
Вода в организме "откладывается" в виде жировых клеток вспомните горб верблюда. Учёные пришли к выводу, что недостаток жидкости в организме сравним со стрессом от голода, и, испытывая обезвоживание, человек начинает потреблять большее количество пищи. Результат вам известен.
Если организм получает достаточное количество жидкости, то необходимость в "запасе" отпадёт, и жир попросту расщепляется, превращаясь в воду.
Так что, пейте воду и худейте.
5-й грех: Пятый грех это недостаток белка в рационе.
Белок является важнейшей составляющей жизненных процессов нашего организма. Белки участвуют в сокращении всех мышц нашего организма, в том числе и сердечной мышцы. Белок основная составляющая клетки организма. Все гормональные функции протекают при помощи белка.
Помимо всего прочего, белковая пища даёт нам чувство сытости. Вот почему одними из самых эффективных являются диеты с содержанием белка. Именно белок поддерживает мышечную массу нашего организма, усиливая метаболизм. Учитывая тот факт, что после тридцати лет мышечная ткань начинает сокращаться, а её место занимает жир, роль белка в поддержании стройной фигуры очевидна.
Именно белок снижает скачки содержания инсулина в крови. А мы знаем, что скачки инсулина в крови приводят к образованию новых складок жира! Белок занимает центральное место в сбалансированном питании. Без белка не может идти речи ни о здоровье, ни об идеальной фигуре.
Включите белок в каждый прием пищи
6-й грех: Шестой грех заключается в переизбытке в нашем питании простых углеводов.
К простым углеводам относятся мучные изделия из белой муки, все сладости. Именно простые углеводы способствуют резкому поднятию уровня сахара в крови. В результате этого в кровь выплёскивается инсулин, который перерабатывает этот сахар в жир. Вот почему пища, изо�билующая простыми углеводами, неминуемо ведёт к образованию жировых клеток.
Что делать?
Отдайте в своём питании предпочтение продуктaм с низким гликемическим индексом и высоким индексом питательной ценности
Для это необходимо использовать таблицы гликемических индексов и питательной ценности, а также специальные рецепты блюд, где уже указаны их гликемические индексы и способы приготовления и употребления.
Гликемический индекс это научно обоснованный способ описания углеводов по тому, как они усваиваются в организме, повышая уровень сахара в крови.
Отдавать предпочтение при составлении рациона сложным углеводам, к коим относятся бобовые, орехи, злаки, картофель, крахмал, волокнистые растения.
7-й грех: Седьмым грехом является отсутствие роста мышечной массы при похудении, а ещё страшнее её потеря.
Всё очень просто: когда мы худеем (скажем, при голодании), то в первую очередь организм теряет мышечную массу, а никак не жир, как хотелось бы многим. Что набирает наш организм после такого похудания? Жир, а вот мышечная масса при этом не восстанавливается, её необходимо нарабатывать. В результате перед нами дряхлая фигура: нет мышц нет тонуса. Нет мышц значит будем толстеть. Всё очень просто: мышечная масса сжигает гораздо больше калорий, нежели жировая даже в состоянии покоя.
Где выход?
Наращивать мышечную массу за счёт ежедневных физических тренировок и оптимального потребления полноценного белка.
Помните что даже если Вы усердно тренеруетесь, но имеете дефицит белка в своём рационе, то мышцы не растут.
Подводя итог, можно сказать, что перечисленные мной "семь смертных" грехов худеющих сводятся к несбалансированному питанию, недостатку двигательной активности, недостаточному употреблению жидкости и банальному недосыпу. Вот такой простой секрет идеальной фигуры и крепкого здоровья.
И помните что правильное похудение это это не диета на пару недель или месяцев, а осознание ответственности за собственное здоровье длинною в жизнь .

Source

Почему бы не запретить алкоголь и табак?

Когда появились таблички с надписями о вреде курения, у меня возникло несколько вопросов. Например, почему министерство здравоохранения в борьбе за здоровье населения использует такие неторопливые шаги. Мне понятно, что существуют крупные бизнес структуры в табачной и алкогольной сферах, руководители которых используют весь свой умственный потенциал и все свое политическое влияние для поддержания своего бизнеса на должной высоте. Получается, что на ринге принятия законопроектов на тему табачной и алкогольной сфер сталкиваются две силы. Одни ратуют за повышение здоровья нации, а другие борются за свое творение - бизнес империю.
Руководителей предприятий по выкупу табачной и алкогольной продукции понять можно. Многие из них годами развивали свое дело, в нелегкой конкурентной борьбе, каждый из них предоставляет рабочие места сотням людей. Главное, ведь никто из них никого не принуждает употреблять их продукции, они создают для людей то, что те сами хотят и просят. Уверен, что ни один из руководителей не несет цели вредить кому-то.
Кто же выступает против интересов руководителей табачных и алкогольных предприятий? Интересы последних очевидны - развитие бизнеса. Какие же интересы у тех, кто обязал табачные производства печатать предостерегающие таблички о вреде курения на сигаретных пачках? Неужели, действительно, существуют люди, заботящиеся о здоровье нации? Неужели, есть люди, которые желают законодательно поддерживать эти идеи? Неужели эти люди достаточно сильны, чтобы предпринимать шаги поперек интересам руководителей табачных и алкогольных производств?
В этой борьбе, ведь, есть еще один сильный участник - это люди из бизнеса медицины и фармакологии. Этот бизнес, действительно, создан для заботы над здоровьем людей. Только вот складывается забавная ситуация: прибыль этот бизнес получает не от здоровых людей, а от заболевающих, так что, ч�ем больше нездоровых людей, тем больше прибыли. Это так или я в чем-то заблуждаюсь, а то какая-то темная картина обрисовалась. Снова стоит отметить, что у бизнеса сфера лекарственных препаратов и лечения людей всего лишь такое положение. Уверен, что ни один из руководителей этой области не несет цели вредить кому-то. Но все же, могут существовать те, кто пока замешкался и идет не по тому пути.
В итоге, получаем забавные фигуры на шахматной доске. На стороне белых (цвета распределялись по тендеру) - владельцы табачных и алкогольных производств, аптечных сетей, фармакологических центров, лабораторий и производств. А кто же играет на стороне черных? Не могу представить, какому бизнесу может быть выгодно здоровье нации. Здоровье, конечно, выгодно всем, ведь, чем больше людей, тем больше потребителей, а значит, и прибыль. Только вот, чтобы думать так, следует думать стратегически, думать на десятилетия или даже на века вперед. А ведь все в бизнесе хотят получить как можно больше и прямо сейчас. Так кто же играет на стороне черных? Думаю, это проявляются бизнесмены, которым наскучило зарабатывать деньги и теперь им хочется реализовывать свои чистые и добрые помыслы. Ведь уже много бизнесменов, которые занимаются чем-то не ради величины капитализации своей или своих компаний, а просто ради дела.
У человека есть крупный бизнес и как следствие деньги и влияние. Как этим пользоваться? Как использовать эти средства более интересно? Заниматься и дальше увеличением денег? Какой интерес? Их и так уже больше, чем достаточно. Можно ведь смотреть на окружающие мировые проблемы и предпринимать шаги для их решения. Вот это интересно. Может, эти шаги и не принесут денег, но ведь они могут принести что-то гораздо большее.
Есть проблема - табак и алкоголь. Вред наносят? Несомненно. От них впадают в зависимость? Бесспорно. Она наносят существенный вред детям? Безусловно. Так почему бы их не запретить целиком? По определению табачные и алкогольные изделия являются легкими наркотиками. Так почему же сильные наркотики запретили, �а эти нет? Кто-то утверждает, что запреты ничего хорошего не принесут для свободного общества со свободой выбора? Ну, так уже ведь действует запрет на употребления алкоголя для водителей транспортных средств. Разве это не запрет? Да и потом, в чем заключается свобода выбора в выборе между здоровьем и нездоровьем? Разве можно желать свободу в нанесения себе вреда? Как назвать людей, которые добровольно хотят вредить себе, употребляя табачные и алкогольные изделия? Встает вопрос об их психическом здоровье. Никого не хочу обидеть, просто мне непонятно, почему люди добровольно курят и употребляют алкоголь.

Source

Что такое пустые калории?

Что такое пустые калории? Где они содержатся и как их избежать? Об этом мы и расскажем в нашей статье.
"Пустые калории" это калории, имеющие низкую питательную ценность, но высокое числовое значение "ккал". Высокое содержание калорий дают углеводы и жиры, а питательную ценность продуктов обеспечивают витамины, минералы, антиоксиданты и другие микроэлементы.
Какие продукты содержат больше всего пустых калорий:
- Картофель фри, чипсы жареная курица и прочие зажаренные продукты. Большая порция картофеля фри может содержать до 570 ккал, 30 гр. жиров из которых 8 гр. гидрогенезированных. Картофель фри это огромное количество калорий из жиров и мизерное количество микроэлементов.
- Конфеты, леденцы и прочие сладости. Пакетик леденцов содержит не только огромное количество сахара, но также различные добавки и искусственные красители и все. Питательные вещества в леденцах отсутствуют.
- Пиво, вино и прочие алкогольные напитки. Баночка пива содержит 150 ккал из сахаров и совсем незначительное количество питательных веществ. Кроме того, калории из алкогольных напитков склонны накапливаться в области живота. Например, всем известный "пивной животик."
- Белый рис, белый хлеб, крекеры, печенье и другие зерновые, подвергшиеся полной обработке. Содержат большое количество углеводов, отсюда и высокая калорийность этих продуктов. Из полезных веществ в них содержится незначительное количество витаминов группы В.
Как избежать пустых калорий?
- Не подвергайте продукты сильной обжарке, используйте другие методы приготовления продуктов, например, запекание.
- Избегайте сладких и газированных напитков.
- Обратите внимание на цельнозерновые: нешлифованный рис, цельнозерновой хлеб и т.п.
- Чтобы перекусить используйте йогурты и фрукты.

Source

Диета Анастасии Волочковой

Профессия балерины обязывает всегда поддерживать себя в форме. Поэтому Анастасия Волочкова еще с детства отказалась от мяса и даже рыбу употребляет в ограниченном количестве.
В основном в сыром виде, потому как обожает японскую кухню. Анастасия очень часто ест сашими, то есть блюдо, которое представляет собой ассорти разнообразных видов рыбы. Также в японских ресторанах Волочкова обязательно заказывает и полезный салат из морских водорослей. Волочкова обожает салат из отварной свеклы и шпинат, который она считаем главным источником ее сил и здоровья.
Основа рациона балерины это овощи, фрукты, зелень, а также разнообразие орехов. Анастасия старается добавлять миндаль как можно чаще в самую разнообразную еду. В большом количестве Волочкова употребляет также мед, которые добавляет в кофе или чай, потому как она полностью отказалась от сахара. Хотя сладеньким Анастасия себя все же балует это может быть замороженный йогурт, щербет, а также изредка обезжиренное мороженое.
Анастасия Волочкова старается не экспериментировать с диетами, потому как уже имела печальный опыт с кремлевской диетой. Она дважды старалась ее попробовать и дважды начинала набирать вес. Поэтому весь секрет стройности Анастасии в том, что она определила для себя "черный список" запрещенных продуктов питания и строго придерживается собственной диеты. К тому же, Волочкова ведет очень активный образ жизни: помимо постоянных тренировок, она еще любит заниматься на тренажерах, плавать в бассейне и ходить в баню.
Такой ритм жизни позволяет балерине быть в форме её вес составляет всего 52 кг при росте 171 см.

Source

Храпим потихоньку?

По моему, очень полезная статья..

Кому не известно о том, что с годами людям свойственно начинать храпеть во сне? Вы, конечно же, можете возразить, сказав, что храп не знает возрастных границ. И это будет правдой, и все же большей частью, людям свойственно сталкиваться с ним чаще, так сказать, по мере взросления. Да и чего греха таить, практически любой из нас, хоть единожды, позволял себе мирно всхрапнуть.
Так как же относится к такому музыкальному сопровождению сна? В принципе, следует учитывать, что храп может совершенно не оказывать негативного воздействия на наш организм, но это только в том случае, если его можно, со всей долей ответственности, назвать нормальным , то есть, такой храп никоим образом не нарушает качества вашей жизни и, как уже говорилось, не наносит вреда здоровью. В этом случае его и лечить не требуется.
И все же, нельзя упускать из виду того факта, что возникновение храпа связано с тем, что кислород попадает в наш организм через суженные дыхательные пути, что, в свою очередь, приводит к тому, что мягкие глоточные структуры начинают биться друг о друга, в результате, спящий человек издает соответствующие звуки.
Что же может привести к храпу? Он представляет собой последствия такого фактора, как снижение тонуса глоточных мышц, что может быть вызвано набором лишнего веса; нарушением прикуса в результате наличия небольшой нижней челюсти, смещенной кзади; присутствием такой дурной привычки, как курение; употреблением алкогольных напитков; наступлением менопаузы у представительниц слабого пола; снижением функции щитовидки; недосыпанием. И это далеко не полный перечень причин, которые могут привести к появлению храпа, так как не следует забывать, что присутствовать он может при наличии каких-либо анатомических нарушений, приведших к сужению дыхательных путей; храп может быть вызван полипами в носу; увеличенными миндалинами; удлиненным небным язычком; узостью носоглоточных ходов; искривлением носовой перегородки.
Безусловно, причинами храпа являются и сам сон, при котором происходит расслабление тонуса всей мышечной системы, как и банальное старение организма.
Все же следует более внимательно и серьезно относиться к храпу, ведь он может представлять собой один из симптомов какого-либо недуга, да и сам он может стать причиной развития какого-либо патологического процесса. А потому следует озаботиться необходимостью выяснения причин своего храпа, что позволит уточнить то, насколько он вредит общему состоянию вашего здоровья.
Вы замечаете, что в дневное время частенько тянет к подушке, вам так хочется немного вздремнуть? А обусловлено подобное тем, что именно храп является причиной частых микропробуждений мозга, в результате нарушается структура сна, который делится на определенное количество фрагментов. Соответственно, ни ваш головной мозг в частности, ни организм в целом попросту не отдыхают в отведенные для этого ночные часы, и они стараются добрать необходимое в дневное время.
Безусловно, наибольшую опасность храп представляет в том случае, когда является симптомом синдрома апноэ сна, когда временно останавливается дыхание спящего человека в случае прекращения поступления кислорода в органы дыхания, но при этом потребность организма в нем не ослабевает, а уровень его содержания в крови начинает катастрофически сокращаться.
По большому счету, в подобных случаях, когда уровень содержания кислорода в крови достигает критической отметки, человек нуждается в проведении реанимационных мероприятий.
На настоящий момент нельзя с точностью утверждать, что подобные остановки дыхания во время сна могут привести к летальному исходу, но то, что они приводят к серьезным расстройствам здоровья, в этом сомневаться не приходится.
А чтобы не доводить себя до возникновения подобных проблем, следует объявить храпу непримиримую борьбу, а для этого можно воспользоваться его лечением при помощи лазера. Данный метод применяется с использованием местной анестезии, абсолютно стерилен и безопасен, а, самое главное, на сегодняшний день он считается наиболее эффективным.

Source

Увлечение соцсетями может вызвать астму

Отличная статья, нам очень понравилась..

Итальянские врачи опубликовали интересный случай бронхиальной астмы: у 18-летнего неаполитанца приступы тяжелые приступы астмы появлялись, когда он заходил на страницу социальной сети Facebook. В частности приступ развивался тогда, когда молодой человек просматривал страничку своей бывшей девушки.
Недавно юношу бросила его возлюбленная, поэтому его крайне расстраивает то, что она стерла все упоминания об их отношениях, а также активно общается с другими молодыми людьми.
При виде фотографий, опубликованных в её профиле, у молодого человека начинались приступы одышки. Врачи попросили юношу и его мать с помощью специального аппарата измерить максимальную скорость выдоха до входа в социальную сеть и после. Оказалось, что дыхательная функция ухудшалась почти на 20% после просмотра странички.
Чтобы отказаться от социальной сети, пациенту пришлось пройти лечение у психиатра. После этого приступы астмы прекратились. По мнению врачей, просмотр фотографий бывшей девушки вызывал у молодого человека учащенное дыхание (гипервентиляцию), что приводило к приступу удушья.
Врачи считают, что социальные сети новый источник психологического стресса, который может стать фактором, вызывающим обострение астмы у пациентов, страдающих депрессией.

Source

Телезрители помогли хрустальному мальчику

По моему, очень полезная статья..

Историю 11-летнего Яна Кузнецова из Архангельска мы рассказали накануне. У него редкое генетическое заболевание, когда кости хрупкие как стекло, и не выдерживают даже небольшого веса ребенка. На лечение не хватало полмиллиона рублей.
И вот вчера, еще до завершения эфира программы, маме Яна позвонил петербуржец и пообещал перевести на счет ребенка полмиллиона рублей!
Сегодня благодетель уже перевел деньги в Архангельск. Известно о нем немного. Это бизнесмен, зовут Александр. От интервью меценат отказался. А между тем деньги для Яна поступают и от других телезрителей.
Мама с Яном уже собираются в Москву, в понедельник Яну начнут колоть первый курс препарата по укреплению костей. И там их уже готовятся встречать наши московские телезрители. Одна семейная пара из столицы после вчерашнего эфира пообещала передать на дальнейшее лечение Яна еще 200 тысяч рублей.
Средств собранных телезрителями, хватит не только на лечение Яна. Сейчас мама мальчика добивается, чтобы подобный курс по укреплению костей, провели еще одной девочке с такой же, хрустальной болезнью.

Source

Диабет: как не заболеть?

По моему, очень полезная статья..

Диабет заболевание обмена веществ, при котором в организме не хватает инсулина, а в крови повышается содержание сахара.
Эта болезнь пока не лечится, но поддается контролю. Диабет влияет на все системы организма, происходит нарушение их взаимодействия в обеспечении жизнедеятельности, организм перестает работать в нормальном режиме.
Почему же развивается диабет? На этот вопрос ответа пока нет, но многое ученым уже ясно. Так, риск заболеть диабетом может передаваться по наследству. Даже если среди близких родственников нет больных сахарным диабетом, возможность заболеть можно получить из предыдущих поколений.
Опасность заболеть сахарным диабетом возникает и под влиянием различных причин (вирусные заболевания, операции, сильный испуг). Способствуют развитию сахарного диабета недостаточная физическая нагрузка, избыточная масса тела, артериальная гипертензия, заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени, поджелудочной железы, несбалансированное питание с избыточным потреблением легкоусвояемых углеводов. Неправильное питание не является непосредственной причиной сахарного диабета, но часто становится тем фактором, который проявляет заболевание у людей, к нему предрасположенных, или утяжеляет его течение, а может и способствовать возникновению различных осложнений.
Сахар в крови необходим, так как с помощью крови он несет клеткам энергию, которая вырабатывается при его расщеплении. Для того, чтобы глюкоза проникла в клетки, нужен гормон инсулин он является ключом, отпирающим клеточную стенку и пропускающую глюкозу внутрь. Если этого не, происходит, сахар накапливается в крови, а клетки не получают питание.
Диабет бывает двух типов: инсулинозависимый диабет, диабет 1-го типа, и инсулиннезависимый диабет, диабет 2-го типа.
Инсулинозависимый диабет обусловлен поражением поджелудочной железы органа, вырабатывающего инсулин.При инсулиннезависимом диабете поджелудочная железа работает нормально, но глюкоза в клетки не поступает, так как инсулин вырабатывается в недостаточном количестве или не соответствующего качества. Разные клетки в разной степени усваивают глюкозу, поэтому заболевание протекает легче. Болезнь появляется задолго до того, как становятся заметными первые признаки, и больной долгое время не подозревает о ней.
О заболевании знали еще древние врачеватели в Египте, Индии, Риме. Сахарный диабет проблема всех возрастов и стран. В последнее время количество больных сахарным диабетом неуклонно растет.
Раньше диабетом болели в основном пожилые и социально неблагополучные люди. Теперь болеет население всех возрастов, но в основном люди среднего возраста, которые подвержены постоянным стрессам. Эмоциональные всплески связаны с интенсивным выбросом гормонов, а потом в организме наступает истощение, опустошение. Частое повторение таких ситуаций может привести к развитию сахарного диабета.
Болеют люди с неблагоприятной наследственностью, имеющие больных родственников, страдающие воспалением поджелудочной железы. Группы риска люди с избыточным весом (среди них процент заболевших в три раза выше). Если ваши лишние килограммы прочно удерживаются в области талии, то риск налицо. Разделите объем талии на объем бедер. Если получена цифра больше 0,95 (для мужчин) и 0,85 для женщин, есть повод беспокоиться.
Не стоит радоваться рождению детей с массой тела более четырех килограммов, они заведомо относятся к группе риска, и родители должны это помнить.
Сахарный диабет является неизлечимым заболеванием, поэтому так важно проводить его профилактику, а при появлении первых симптомов обращаться к эндокринологу. Болезнь требует контроля и продуманного подхода на протяжении всей жизни. Для больного главное научиться с помощью врача управлять диабетом, чтобы недуг не мешал жить нормально. Чем больше человек знает о болезни, тем лучше осваивает элементарные приемы контроля за своим состоянием и грамотно корректирует с помощью диеты� уровень сахара в крови.
Признаки скрыто протекающего заболевания фурункулез, долго не заживающие раны, зуд промежности, различные высыпания на коже, пародонтоз. При проявлении любого из указанных симптомов лучше, не откладывая, обратиться к врачу.
Кроме того, должны насторожить быстрая утомляемость, слабость, жажда, обильное питье и мочеотделение, похудение. Если своевременно не будет проведено необходимое лечение, у больного могут появиться осложнения, порой угрожающие жизни (диабетическая кома). Запущенная болезнь нередко приводит к раннему поражению сосудов глаз, почек, сердца, нижних конечностей, нервной системы. Поражение этих органов в дальнейшем требует длительного лечения и приводит не только к временной, но и к стойкой потере трудоспособности. Узнав о болезни, не стоит первым делом обращаться за помощью к знахарям, искать радикальное чудодейственное исцеляющее средство и верить в абсурдные методы лечения.
Как это ни банально звучит, но лучшая профилактика диабета это здоровый образ жизни. Это, прежде всего, рациональное полноценное питание, чистый воздух, здоровый сон, ношение натуральной одежды, соблюдение гигиены, отсутствие эмоциональных перегрузок, отказ от искусственных стимуляторов (сигареты, алкоголь), регулярные физические нагрузки, закаливание и профилактические обследования.
Все это способствует сохранению здоровья и полноценной жизни.
Автор Лилия Шельмина

Source

Путин посетил тяжелобольных детей

Отличная статья, для новичка в самый раз..

Сразу после приезда глава правительства пообщался с детьми и их родителями, а затем принял участие в высадке молодой ели. Сотрудники Центра устроили премьеру экскурсию по Центру, который станет самым крупным и технологически современным в Европе. Его официальное открытие намечено на середину следующего года.
Уже сейчас в Центре практически готовы блоки диагностики и реанимации, достраивается пансионат, где будут размещаться дети вместе с родителями на период длительной терапии. Там также создана уникальная система очистки воздуха.

Source