Упражнения для груди после кормления ребенка

Отличная статья! Наконец-то все раставлено по полочкам в моей глове!

Кормление ребенка грудью это хорошо, но часто после окончания лактации грудь обвисает, становится дряблой, на ней появляются растяжки. Что же делать?
Если говорить о поддержании груди в форме в период грудного вскармливания, стоит очень внимательно отнестись к выбору способа для восстановления красоты и упругости груди. Наилучшим из них сайт для мам supermams.ru считает упражнения для груди после кормления. О них и расскажем!
Что такое молочная железа
Молочная железа это такой орган, который подвержен изменениям в связи с переменами на гормональном фоне. Ткань этого органа поддерживается связками Купера (это специальный связочный аппарат). Основной поддержкой молочной железы служат грудные мышцы.
В период лактации грудь увеличивается, ее вес возрастает, а мышцы не могут так же, как и раньше, поддерживать молочную железу. Таким образом, лактация может привести к опущению груди.
Чтобы этого не произошло, необходимо срочно принимать меры, то есть выполнять упражнения для груди. Это самый эффективный способ для поддержания груди в тонусе. Он, к тому же, не приносит вреда ни кормящей маме, ни ребенку.
Важно: Желательно не использовать гири или гантели при занятиях по укреплению груди во время лактации.
Комплекс упражнений для груди после кормления
Представленный комплекс упражнений поможет укрепить грудные мышцы и мышцы спины. Таким образом, достигается увеличение в объеме, укрепление и тренировка мышц спины и груди.
Эти упражнения для груди можно делать всего 3 раза в неделю по 8 повторений для каждого упражнения. И этого будет достаточно.
Заниматься упражнениями для груди можно через несколько минут после кормления ребенка, дабы сэкономить время.
Жмем на руки
Нужно встать прямо,и на уровне груди, перед собой соединить ладони и прижимать их друг к другу. При этом мышцы груди должны быть максимально напряженными�.
Разорвать руки
Исходное положение то же, но кисти нужно сцепить. Старайтесь как бы "разорвать" соединенные между собой кисти. Движения должны быть отрывистыми. И так восемь раз.
Отжимания от стены
Повернитесь лицом к стене. Руки на уровне плеч уприте в стену. Сильно надавливайте на стену, как бы стараясь ее отодвинуть. Чередуйте с расслаблением.
Двигаем плечами
Во время этого упражнения необходимо двигать плечами вперед и назад 10 раз.
Круги руками
Стойте прямо. Руки нужно развести в стороны. Делайте руками круговые движения вперед и назад по четыре раза.
Что еще поможет груди после кормления?
Кроме этих упражнений для груди, полезно делать массаж молочных желез. Но не слишком интенсивный, чтобы не повредить чувствительную кожу и ткань молочной железы. Таким образом, Вы сможете не только укрепить грудь и улучшить кровообращение, но и промассировать молочную железу в тех местах, где произошел застой молока.
Поглаживающими круговыми движениями рук необходимо передвигаться от складки под грудью до подмышечной впадины, от соска (по спирали) к периферии. После этого можно сделать массаж с помощью струи теплой воды из душа.
Я сама пользовалась этим комплексом упражнений и делала массаж груди. В результате у меня не только не обвисла грудь, но и почти нет растяжек.
Успехов Вам! Пусть упражнения для груди после кормления станут для Вас приятным времяпровождением, а не тяжелой обузой. Делайте их с хорошим настроением!

Источник

Диета для тех, кому за тридцать

По моему, очень полезная тема.

Ещё Коко Шанель говорила о том, что после 30-ти женщина должна решить что для неё важнее лицо или фигура. Но можно ли всё-таки обойти этот закон? Попробуем?
* На завтрак: 125 грамм нежирного творога, салат из овощей, заправленный растительным маслом, 1 или 2 кусочка хлеба, чашечка кофе или чая.
* Во время ленча: любые зеленые овощи и несколько фруктов.
* На обед: нежирный овощной суп. Можно окрошку или свекольник. Мясо индюшка или нежирная говядина, лучше телятина. Один раз в течение 14 дней можно покушать печень, приготовленную без добавления жиров. В качестве гарнира использовать зеленый горошек, не больше 3 столовых ложек, и салат из овощей. Зеленый горошек поможет справиться с анемией, присущей всем худеющим при помощи диет.
* На полдник: несколько фруктов и одни нежирный йогурт. Пусть они вседа будут в вашем холодильники liebherr.
* На ужин: 1 или 2 кусочка хлеба, желательно с отрубями, овощи в любом количестве, приготовленные без жира. Для вкуса можно добавить не более 1 чайной ложки растительного масла. Плюс нежирный творог.
Другие правила:
* В течение дня обильно пить воду не менее десяти стаканов. Жидкость поможет вывести продукты распада жиров из почек.
* Сахар заменить на сахаро-заменитель. Но и его употреблять не более 6 таблеток в течение дня.
* Количество фруктов 4 яблока, 4 сливы и 4 мандарина. Разделить количество фруктов на 4 приема в течение дня.
* Овощи зеленого цвета можно употреблять в любом количестве огурчики, болгарский перец и др.

Источник

Эвкалипт шаровидный

Увлекательная и интересная статья.

Показания к применению. Лекарственным сырьем служат листья. Препараты обладают противовоспалительным, антисептическим и отхаркивающим действием, способны возбуждать аппетит.
Настой, отвар и масло растения используют для лечения воспалительных заболеваний носоглотки в виде ингаляций и полосканий. Свежеприготовленный настой широко применяют как отхаркивающее и противовоспалительное средство при острых бронхитах, воспалении легких и кашле.
Отвар и настой эвкалипта рекомендуют для стимуляции недостаточной продукции слюны и желудочного сока при гастритах с пониженной секрецией, промываний гнойных ран и хронических язв, при маститах, абсцессах, флегмонах, фурункулах, обморожениях и ожогах. Препаратами лечат воспалительные заболевания женских половых органов (спринцевания, тампоны). В глазной практике отвар растения нашел применение для лечения конъюнктивитов и других воспалительных заболеваний глаз.
Эвкалиптовое масло используют наружно как болеутоляющее и отвлекающее средство при люмбаго, невралгиях и ревматизме, а также для отпугивания насекомых - комаров, москитов, муравьев и др.
Настой. Для приема внутрь и полосканий 10 г листьев заливают 1 стаканом горячей воды, кипятят 5-10 мин на водяной бане, фильтруют через 2-3 слоя марли и охлаждают до комнатной температуры. Принимают по 1/4 стакана 3-4 раза в день. Для ингаляций и полосканий требуется 1-2 столовые ложки сырья на 1 стакана воды.
Отвар. Для приготовления отвара листьев 30 г сырья заливают 1 стаканом горячей воды, кипятят на водяной бане 30 мин, остужают, процеживают через 2-3 слоя марли и доводят объем кипяченой водой до исходного. При наружном использовании отвар разводят кипяченой водой в соотношении 1:2.
Настойку готовят из измельченных листьев. Для этого 20 г сырья помещают в стеклянную тару с плотно закрывающейся пробкой, заливают 100 мл 20%-ного этилового спирта и настаивают 10-15 дней в т�еплом месте. Принимают по 15-30 капель 3 раза в день с 1/4 стакана воды. наружно ее используют для купирования болей. Для этого в больное место втирают не менее 1 столовой ложки настойки и укрывают шерстяной тканью. Процедуру повторяют 2 раза в день. Курс лечения - 1-2 недели.

Источник