Поединок между лишним весом и кабачком

Действительно отличная тема.

Давайте поговорим о рационе питания, основу которого составляют кабачки, ведь помимо того, что эти овощи отличаются своей невысокой калорийностью, они еще и освобождают наш организм от ненужной жидкости вместе с накопленными в нем шлаками, также кабачки способствуют улучшению сердечной деятельности и укреплению иммунитета.
Что же касается их химического состава, то в кабачках содержатся витамины группы В и С, а также магний, калий, железо.
Если вы сделаете выбор в пользу предлагаемого ниже метода питания, то вы не только расстанетесь с лишними килограммами, но и совершенно не лишите себя возможности питаться со вкусом.
Как уже было сказано, основой такой методики питания являются кабачки, но это совершенно не значит, что все остальные продукты овощеводства находятся под запретом, их не только следует добавлять в повседневный рацион, а даже необходимо это делать, и не только их.
Наверняка, все знают о том, что собой представляет европейский сорт кабачков, зеленого цвета и продолговатой формы, то есть, речь идет о цукини, которые вы можете готовить, даже не очищая их от кожуры, конечно же, речь идет о молодых плодах.
Обязательно включите в свое меню белковые продукты, наилучшим вариантом будет выбор, сделанный в пользу рыбы.
На тот период, на протяжении которого вы предполагаете придерживаться этой диеты, необходимо отказаться от копченостей, мучных продуктов, сахара и любых кондитерских изделий.
Об отказе от спиртных напитков, наверняка, излишне даже напоминать.
А теперь давайте обсудим примерное дневное меню, на которое можно ориентироваться впоследствии.
Первый завтрак может состоять из легкого салата, приготовленного из запеченных кабачков и репчатого лука, а в качестве напитка может выступить зеленый чай.
На второй завтрак скушайте одно яблоко и выпейте стакан любого свежевыжатого сока на свой выбор.
В обед опять наступает время вспомнить о кабачках, которые следует подавать в тушеном виде вместе с другими овощами, далее должен последовать любой фрукт и чашка зеленого чая.
На ужин вновь потушите кабачок, но уже вместе с рыбой, и дополните трапезу стаканом кефира.
Придерживаться такого рациона питания, в зависимости от вашего желания, можно на срок от недели до одного месяца, но злоупотреблять им все же не следует, поэтому повторять диету не рекомендуется чаще, чем один �раз в течение года.
Приятного аппетита!
Источник

Бессонница: спасут народные средства

Отличная статья!

Не секрет, что постоянные стрессы, связанные с насыщенным графиком жизни, материальными трудностями и различного рода внутренними проблемами, порой доводят человека до такого состояния, как бессонница. Чаще всего мы решаем вернуть себя в обычный режим сна с помощью снотворных препаратов, забывая о том, что есть такое более безопасное и не менее эффективное средство борьбы с бессонницей, как лекарственные травы. Их воздействие на организм изучено с древнейших времен, а в некоторых западных странах они официально входят в список лекарственных средств. Их преимущества перед таблеткам неоспоримы: они натуральны, практически не имеют побочных эффектов, а главное, при длительном применении не вызывают зависимости.
Корень валерианы
Прежде всего, чай из корня валерианы это успокаивающее средство, эффективное при внутреннем душевном беспокойстве и нарушении сна, вызванном нервными переживаниями. Кстати, он может помочь при желудочно-кишечных заболеваниях, также связанных с нервами.
К сожалению, "валерьянка" обладает специфическим запахом, который не все способны переносить, поэтому лучше комбинировать корень валерианы с другими лекарственными травами.
Лаванда
Фиолетовые цветки лаванды источают летом очень сильный аромат. Поэтому они являются классической составной частью успокаивающих добавок для ванн или ароматических подушечек. Чай, настроенный на цветках лаванды, эффективен при внутреннем беспокойстве, бессоннице, расстройствах желудка, вздутии живота и вызванных нервными переживаниями сердечных расстройствах.
Мелисса
Вещество, содержащееся в листьях, оказывает успокаивающее воздействие, помогает заснуть и справиться с желудочно-кишечными расстройствами. Однако ее воздействие, не такое сильное, как, скажем, у корня валерианы, поэтому обычно листья мелиссы применяются в комбинации с другими травами.
Пассифлора (страстоцвет)
Цветки страстоцвета действ�уют усыпляющее и эффективны при состоянии беспокойства, легких нарушениях сна и нервных расстройствах желудка и кишечника.
Конечно, все эти травы можно заваривать в отдельности. Но наиболее эффективным считается травяной сбор, который можно приготовить также своими руками. Например, такой: по 25 граммов сухих цветков хмеля, цветков лаванды, листьев мелиссы и цветков страстоцвета старательно перемешать и залить 150-200 мл кипятка. Затем дать настояться 5-10 минут. И выпивать перед сном.
Боярышник
Колючий кустарник из семейства розоцветных успокаивает нервную систему, усиливает кровообращение в сосудах, нормализует сердечный ритм, снимает боли в области сердца, улучшает сон и общее состояние, снижает кровяное давление.
Благодаря своим свойствам боярышник применяется при целом ряде заболеваний: гипертонической болезни, бессоннице, повышенной функции щитовидной железы, учащенном сердцебиении, при заболеваниях сердца, головокружении, одышке.
Для понижения возбудимости центральной нервной системы используют настойку боярышника кроваво-красного по 20-30 капель 3 раза в день до еды. Помогает также отвар плодов: 20 г сухого сырья кипятят 15 минут в 1 стакане воды, процеживают, отжимают и доводят объем до первоначального кипяченой водой. Принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день.
Если ваша бессонница вызвана приливом крови к голове, приложите к икрам ног горчичник или потертый хрен. И наконец, традиционное средство стакан теплого молока с медом перед сном.
Какой бы способ борьбы с бессонницей вы не выбрали, помните, что самый главный залог здорового сна это душевное спокойствие и хорошее настроение. Так что будьте спокойны, и хорошие сны вам обеспечены.
Источник