Как перестать мерзнуть

Отличная статья, для новичка в самый раз.

1. Особое внимание питанию
Особенно мерзнут руки и ноги у тех, кто испытывает недостаток железа. Его недостаток влияет на работу щитовидной железы, которая регулирует отопительную систему организма. Уровень гемоглобина можно проверить, сдав самый простой анализ крови. Но всем, даже тем, у кого гемоглобин в полном порядке, стоит в холода "подкачать" свое железо: яблоки и яблочный сок, поливитамины с железом, печень, молоко и сливочное масло.
Ешьте чаще жирную морскую рыбу. Селедка, палтус, скумбрия, семга, макрель уменьшат болезненные спазмы сосудов рук и ног и в целом улучшат кровообращение.
Больше правильной жидкости: обезвоживание снижает циркуляцию крови в организме. Большая чашка горячего бульона лучший вариант перед выходом из дома. Чаще пейте чай с медом, настои шиповника (или другие травяные чаи, богатые витамином С). А вот кофе и все продукты, содержащие кофеин, сведите к минимуму - они сужают сосуды.
Старайтесь не курить. Табачный дым плохо влияет на кровообращение, даже если курите не вы, а окружающие.
2. Нет плохой погоды есть плохая одежда
Держи ноги и руки в тепле. Перчатки на время холодов лучше заменить варежками, пальцам теплее, когда они вместе. На ноги одевайте две пары носков из разных материалов. Хлопчатобумажные носки лучше отложить до теплого времени они впитывают и удерживают влагу, отчего ноги сильно мерзнут. Самые лучшие носки для холодов из смеси шерсти, полиэстера и хлопка.
Держи и голову в тепле. Через голову теряется около 80% тепла нашего организма, поэтому даже мохнатые наушники или повязка лучше, чем ничего, но лучше всего - шерстяная шапочка.
Сто одежек. Одевайтесь слоями - шуба или дубленка стесняет движения, а многослойная одежда может быть легкой и теплой одновременно. Забудьте о чисто хлопковом белье выбирайте термобелье из специальных материалов. Если руки и ноги в тепле, а голова прикрыта шапочкой, вы будете удивлены, как м�ало одежды нужно, чтобы чувствовать себя комфортно.

Источник

Минздрав пугает пьющих адской белочкой

Посмотреть стоит.

В интернете появился ролик "Адская белочка", созданный по заказу Минздравсоцразвития. Видео демонстрирует состояние алкогольного психоза, в просторечии называемое "белочкой", и призывает россиян задуматься о своем здоровье.
Видеоролик разработан в рамках программы Минздравсоцразвития по формированию здорового образа жизни. По словам официального представителя министерства, "адская белочка" призвана обратить внимание интернет-общественности на проблему алкоголизма и "запустить обсуждение этой темы в публичном пространстве".
Белочка в ролике выглядит неважно. Она мечется по пустой белой комнате и рассказывает о "мужичке", которому мерещились паучки и хотелось кудяпликов. После этого мужичок решает убить жену, поет вместе с белочкой "Течет река Волга" и оказывается в суде. В конце ролика главная героиня спрашивает: "Бухаете? Тогда я иду к вам".
Минздравсоцразвития считает борьбу с алкоголизацией населения одной из своих самых важных задач. По данным ведомства, палкоголизмом страдают 2,1 млн россиян. Программа по формированию здорового образа жизни запущена министерством в 2009 году.
В том же году в России была принята антиалкогольная концепция. За десять лет государство рассчитывает покончить с традициями русского пьянства. С этой целью планируется более чем вдвое снизить потребление алкоголя в стране и полностью ликвидировать нелегальный рынок спиртного.

Источник