В здоровом теле здоровое все

Отличная статья, читать всем!

Во всеобщей погоне за красивым телом, многие забывают о том, что создание красивой фигуры должно быть правильным. То есть достижение идеальных пропорций тела не должно отражаться на общем здоровье организма. Поэтому эффективность многих диет на сегодняшний день можно поставить под сомнение. Согласитесь, разве много пользы от диеты, которая дает возможность быстро сбросить лишний вес, но не решает проблемы вялости кожи после похудения и кроме этого не гарантирует сохранение результата на долго. Да и пищеварительная система при соблюдении строгих диет несет непоправимые утраты.
Что же делать? Как привести себя в форму без риска для здоровья? Ответ прост заниматься спортом. И речь идет не о профессиональных изматывающих тренировках, а о приятных занятиях фитнесом. И лучше всего заниматься фитнесом в специализированных клубах. Почему? Потому что условия этих клубов наиболее адаптированы для оздоровления организма и приема оптимального количества нагрузок.
Практически каждый фитнес-клуб имеет рециркулятор, что дает возможность заниматься в помещении с чистым воздухом. Безусловно, намного лучше заниматься спортом в чистом помещении, нежели совершить утреннюю пробежку вдоль загазованной и пыльной дороги. Кроме этого, грамотный инструктор разработает ваш индивидуальный график, чтобы вы с непривычки не перетрудили мышцы.
И, конечно, не стоит забывать о правильном питании. Правильное питание совершенно не означает голодовку или отказ от большинства любимых блюд. Здоровое питание это отказ от вредных продуктов, в частности фаст-фуда, соблюдение режима и употребление в пищу качественных продуктов. Если вы решили серьезно отнестись к своему здоровью, не лишним будет приобрести нитрат-тестер. Так как здоровое питание подразумевает прием в пищу большого количества фруктов и овощей, а с помощью этого приспособления вы всегда сможете проверить их на уровень н�итратов.
И еще один момент, о котором не стоит забывать в погоне за красивым телом и здоровым организмом это качественный полноценный сон. Здоровый сон помогает организму восстановиться и очиститься, что благоприятно влияет на состояние кожи и организма в целом.
Любите себя будьте здоровы и красивы!

Источник

Бросившие курить становятся веселее

Действительно отличная статья!

Ученые опровергли миф о том, что человек, бросивший курить, становится нервным и раздраженным. По данным нового исследования, человек бросающий курить, напротив, чувствует себя гораздо счастливее.
Давно известно, что отказ от курения крайне благоприятен для физического здоровья, но мало кто изучал влияние отказа от курения на настроение. Многие курильщики заявляют, что табак помогает им справиться с тревогой и стрессом. Однако новое исследование показало, что отказ от курения приносит пользу и физическому и психическому здоровью. Не нужно считать, что бросив курить ради здоровья, вы погрузитесь в тоску.
Считается, что люди используют табак из-за его способности улучшать настроение, а отказ от табака приводит к депрессии. При этом в действительности, у курильщиков, сумевших оставить табак, за короткое время настроение улучшается.
Christopher Kahler и его коллеги из Брауновского Университета (США) провели исследование с участием 236 мужчин и женщин, желающих бросить курить. Все они также регулярно употребляли алкоголь. Участникам исследования предоставили профессиональную консультацию по поводу отказа от курения и никотиновый пластырь, после этого они назначили дату окончательного отказа от курения. Желающих также проконсультировали по поводу способов уменьшения потребления алкоголя.
Все участники за семь дней до отказа от курения прошли стандартный тест для выявления симптомов депрессии. Также их психологическое состояние оценивали спустя 2, 8, 16 и 28 недель после назначенной даты.
Из 236 участников 99 не смогли отказаться от табака, 44 смогли воздерживаться от курения лишь первые две недели, 33 не курили до восьмой недели исследования, 33 не курили весь период исследования и у 29 человек процесс отказа от курения отличался от всех выше описанных случаев.
У тех, кто бросал курить хотя бы на какое-то время, настроение улу�чшалось, во время осмотров они чувствовали себя более веселыми. Если люди снова начинали курить, настроение значительно ухудшалось, зачастую они становились более депрессивными, чем на момент начала исследования.
Участники исследования, которые вообще не смогли отказаться от курения, по данным тестов, были самыми несчастными из всех групп. Те, кому удалось не курить на протяжении всего периода исследования, были самыми счастливыми.
Хотя все участники исследования употребляли алкоголь, ученые говорят, что это не повлияло на связь между отказом от курения и хорошим настроением.
Авторы работы считают, что отказ от курения благоприятно влияет на эмоциональное состояние человека. Также они считают заблуждением идею о том, что курение помогает справиться с тревогой.
"Если человек бросает курить, его депрессия уменьшается. Если он снова начинает курить настроение снова ухудшается. Именно так работают эффективные антидепрессанты", - говорит Christopher Kahler.
По материалам Nicotine .
Подготовила Анастасия Мальцева.

Источник